Producent av dokumentärer, expeditioner, bloggar, foton, böcker och guidar turister då och då.

Användarnamn: explorermikaelstrandberg

Intressen:

Mer på profilsidan


Lyckan att få planera en ny Expedition

Ärligt talat finns det få saker i livet som gör mig lika exalterad, fokuserad, positiv, driven, hoppfull och lycklig som att planera en ny expedition. Nuförtiden är jag särskilt förtjust i den fysiska förberedelsen som krävs. Efter 38 år i den här branschen är jag ganska säker på att jag har den mentala aspekten under kontroll. Men förberedelserna för den fysiska delen, särskilt när man har passerat 60, är oerhört viktiga.

Jag har precis avslutat några långa dagar av djupgående forskning kring hur man bäst förbereder sig för några av världens högsta berg och för att påbörja en period av alpinism och bergsbestigning. Jag har alltid känt en vördnad för bergen, som om de ropar på mig – en kallelse från vildmarken, bergen. Och jag har alltid tänkt att innan jag slutar leva, ska jag tillbringa några år med att lära mig bergsbestigningskonsten och tillbringa tid bland bergen. Nu är tiden inne.

Min första bergsbestigningsträning gjorde jag i Nya Zeeland 1995. Det var fem dagar runt Mount Cook-området, och jag lärde mig mycket, men fick aldrig användning för det. Min senaste träning var en klätter- och säkerhetskurs här i Skåne, där jag bor, tillsammans med Mikael Blixt. Det var 2017, tror jag. Det är dags för en ny kurs snart. Jag har märkt att jag måste göra om saker om och om igen. Och igen. För att det ska fastna. Allt handlar om träning.

Mitt stora uppdrag just nu, och anledningen till den senaste veckans forskning, är att lista ut följande:
Hur återhämtar jag mig från Grönlandsisen, men samtidigt börjar träna inför den första höghöjdsutmaningen i april, följt av mer teknisk klättring i september? Hur omstrukturerar jag en kropp som har tillbringat fyra år med att förbereda sig för Grönlandsisen? Jag har insett att jag behöver bygga om kroppen lite, träna annorlunda, stärka alla de områden som är svaga när det gäller klättring. Ett problem på Grönlandsisen var de små sprickorna i mina knän, som ibland – särskilt på nätterna när det var dags att slå upp tältet – gjorde det nästan omöjligt att böja knäna. Min forskning har visat att jag behöver arbeta mycket med flexibilitet för att hantera detta och förbereda mig för klättring.

Och det är detta jag älskar! Det är en expedition i sig själv – lika spännande att träna och förbereda kroppen så bra som möjligt. Det är en höjdpunkt i livet!

Här är den första fasen för att ge dig en uppfattning:

Fas 1: Återhämtning och grunduppbyggnad (december 2024 – januari 2025)
Mål: Återhämta mig från Grönlandsisen, bygga upp flexibilitet och styrka, samt etablera en stabil aerob grund.
Fokus:

Aerob uthållighet: Lugn vandring och löpning i låg till måttlig intensitet.
Styrka: Fokus på kontrollerade rörelser, excentriska övningar och bålstabilitet.
Flexibilitet: Daglig rörlighetsträning och yoga för att motverka stelhet.
Veckoplanering:

Dag
Aktivitet
Måndag
Trail-löpning (45–60 min, måttligt tempo).
Tisdag
Styrketräning (underkropp + bål) + yoga.
Onsdag
Vandring med vikt (2–3 timmar, 10–15 kg packning).
Torsdag
Lutande gång på löpband (60 min, 10–15 % lutning).
Fredag
Aktiv återhämtning: Simning eller yoga.
Lördag
Lång vandring (4–6 timmar, lätt packning, 10 kg).
Söndag
Styrketräning (överkropp + bål) + yoga.
I februari kommer jag att öka min träning.

Det känns också som en nystart i livet. Något nytt och spännande. Och sanningen är, vilket kanske kan hjälpa någon annan som försöker navigera i vår moderna tillvaro i den bortskämda västvärlden, att med rätt inställning och träning kan de flesta hinder övervinnas.

Boken Training For The New Alpinism har varit otroligt hjälpsam. Det är också tjusningen med tiden – hur fantastiska vi människor är på att anpassa oss och hitta nya sätt att bli bättre.

Till exempel, att bestiga Mount Everest idag är väldigt annorlunda jämfört med John Hunts brittiska expedition 1953. Då krävdes enormt stöd från sherpor och bärare. Teamet inkluderade cirka 362 bärare som bar nästan 10,5 ton utrustning för att stödja klättrarna och hela expeditionens infrastruktur! Det tog dem veckor att lyckas med bestigningen.

Självklart var allt mycket hårdare och svårare på den tiden, men ändå – 2017 tog det Kilian Jornet bara 26 timmar (!) att gå från Advanced Base Camp till toppen. Utan syrgas eller fasta rep.

Logga in för att kommentera
Bli medlem
Glömt namn/lösen?
2024-12-11 20:35   HasseQ
Bra inlägg igen. Tror det är viktigt att ha något att se fram emot, att planera mot, att försöka förbättra. Många har nog gett upp det och tvekar, själv är jag lite på gränsen -:) Så tack för inspiration !
 
Svar 2024-12-12 03:45   explorermikaelstrandberg
Det är ju konstaterat att välmående har att göra med bland annat att man har ett mål i tillvaron. Att man känner mening. Och det här är ju lite så i alla fall.
 

Läs mer i bloggen

Portraits of Karlag. Ondskan sitter fortfarande i väggarna

Jag skriver det här nu av en enkel anledning.

Theo har gjort en mycket bra film.

Att få gå vilse

Jag hittade ett foto av mig själv häromdagen.

Till Mina Tjejer, Eva och Dana

Till mina döttrar, Eva och Dana


Tjejer,
Klockan är två på morgonen. Jag har haft en sån där natt igen. Ni vet när jag går upp, gör starkt kaffe, går runt i huset och försöker intala mig att jag inte ska titta på nyheterna. Och så gör jag det ändå.
Jag befinner mig i någon sorts chock över världsläget. Det känns som om det gått fort. För fort. Som om vi halkat från det ordnar sig till att det här kan bli farligt på riktigt utan att någon hann bromsa.
Och jag skriver det här för att ni är det viktigaste jag har. Inte för att jag tror att allt är kört, utan för att jag vill att ni ska förstå hur jag tänker och vad jag hoppas att ni bär med er.
När Ryssland gick in i Ukraina var det som om något brast. Inte bara ett krig. Utan en regel. En grundregel.
Efter andra världskriget skapade världen FN-stadgan, och i den finns en princip som är så enkel att den nästan låter självklar, man får inte hota eller använda våld mot andra länders gränser eller självständighet. Små länder skulle ha samma rätt som stora. Det var ett försök att göra världen mindre barbarisk.
Det är den principen som trampas på nu. Det är därför det känns annorlunda.
Och det är också därför det som händer i Arktis och kring Grönland gör mig rädd på ett nytt sätt. Ukraina var fruktansvärt, men det låg längre bort i kroppen. Arktis ligger nära oss. Det påverkar Danmark. Norge. Sverige. Våra hav. Våra vägar. Vår trygghet.
Jag tror att en del av rädslan handlar om just det: när hotet kommer nära, när psykologiskt avstånd försvinner, då blir det inte en nyhet. Då blir det något man känner i magen.
Arktis är inte bara is och björnar. Det är resurser. Nya sjövägar. Strategi. Stormakter som flyttar fram positioner samtidigt som isen smälter. Det är ett område där klimatet och geopolitiken möts och det är inte en bra kombination.
Ni frågade mig vid middagen igår varför jag är så tagen av allt det här.
Ett av svaren är att jag aldrig trodde att vi så snabbt skulle hamna i en tid där auktoritära ledare blir norm igen. Att USA, som på många sätt varit en symbol för frihet och öppenhet, skulle dra åt ett hårdare, auktoritärt och mer cyniskt håll. Att Ryssland skulle fortsätta gå den väg det gör. Att Kina skulle bli allt mer offensivt mot omvärlden.
Det blir mer vi och dom. Mer stängda gränser. Mer misstänksamhet. Mer kontroll. Som resenär har jag aldrig känt det så tydligt som de senaste åren.
Och det finns drivkrafter bakom det som är större än enskilda personer: rädsla efter kriser, växande klyftor, ekonomisk osäkerhet och en digital värld där algoritmer belönar ilska, konflikt och förenkling.
Det är svårt att bygga samhällen på det.
Det andra som håller mig vaken är klimatet.
Klimatet är inte en fråga bredvid allt annat. Det är en förstärkare. Det gör redan svåra saker svårare som mat, vatten, ekonomi, konflikter, migration, försörjning.
Globalt ser vi mer extremt väder. Värmeböljor, torka, skyfall, bränder. Skördar slår fel. Priser rör sig. Människor tvingas fly.
Och här hemma märker vi det också. Inte som undergång, men som förändring, exempelvis mildare vintrar, regn på snö, kortare säsonger. Sälen och Lima är en symbol för det. Där vi har stugan. Vintern blir mer osäker, och det påverkar människor som lever av den.
Jag tänker också på vår stuga i Lima. För mig är den inte bara ett hus. Den är en plats där man kan andas. Där man kan leva enklare. Där man kan klara sig bättre om världen blir mer stökig, oavsett om det handlar om elavbrott, skyfall eller bara behovet av lugn.
Jag lyssnade nyligen på Martin Krag i en P4-intervju. Han sa något som stannade kvar i mig, han kunde resa fritt som tonåring, men hans barn kommer att leva i en mer begränsad värld.
Jag känner igen mig.
När jag var 13–15 rörde jag mig på ett sätt som kändes självklart. Det fanns risker, men världen kändes öppen. I dag är det annorlunda. Inte bara på grund av krig och terrorhot, utan också på grund av klimatet, ekonomin, övervakningen, och att allt ska dokumenteras, bedömas, jämföras.
Begränsningen handlar inte bara om var man får resa. Den handlar också om en känsla. Att framtiden inte är oändlig, utan villkorad. Att man måste väga saker, tänka längre, vara mer medveten.
Det är tungt. Men det kan också föda något bra. Ansvar, mognad, omsorg, verklig frihet, den som inte bygger på att någon annan betalar priset.
Och här kommer det viktigaste.
Jag tror inte att ni är chanslösa. Tvärtom. Jag tror att ni redan har sådant som många andra saknar.
Ni har levt ute. Ni har frusit och skrattat och löst problem. I extrema områden. Ni vet att det går att klara sig med lite. Ni vet att man måste samarbeta. Ni har sett världen med egna ögon, inte bara genom en skärm.
Det vi ska fortsätta träna på tillsammans innan jag gör vidare till högre utforskning är två sorters mod:
Modet att säga ifrån när något är fel, även när man riskerar att bli obekväm.
Modet att göra rätt saker länge, även när det går långsamt och ingen applåderar.
Och en sak till. Att hålla fast vid människor som vill väl. För de finns. De syns bara inte alltid i flödet. Men vi möter dem överallt när vi reser.
Jag skriver inte det här för att skrämma er, utan för att ni ska förstå att jag tar världen på allvar.
Men också för att jag vill att ni ska känna det jag kände när jag växte upp.
Jag föddes 1962 och växte upp i 60- och 70-talets Sverige. Folkhemmet var inte perfekt, men det fanns en idé om att vi byggde något tillsammans. Att en murarson kunde ha samma chans som någon annan. Gratis skola. Sjukvård. Bibliotek. Idrott. Tillit.
Det är en viktig erfarenhet att bära: att samhällen kan byggas. Att solidaritet inte är en slogan, utan ett system. Och att det går att välja det igen, även om det ser annorlunda ut i dag.
Så! Vi kör en ny expedition i sommar. Oavsett.
Inte för att fly från världen. Utan för att öva på att leva i den. Tillsammans.
Er pappa

Få Utsidans nyhetsbrev

  • Redaktionens lästips
  • Populära trådar
  • Aktuella pristävlingar
  • Direkt i din inkorg

Lästips