Producent av dokumentärer, expeditioner, bloggar, foton, böcker och guidar turister då och då.

Användarnamn: explorermikaelstrandberg

Intressen:

Mer på profilsidan


Att bestiga Kilimanjaro, Rongai rutten, del 1

Jambo, jambo bwana!
Habari gani? Nzuri sana!
Wageni, mwakaribishwa!
Kilimanjaro? Hakuna matata!

Jag har fortfarande den här sången som dyker upp i mitt huvud många gånger varje dag. Trots att det är mer än en vecka sedan vi anlände till Mweka Gate, sista gången hela teamet sjöng den tillsammans. Jag rankar denna vandring upp till Afrikas tak som en av de bästa upplevelserna i mitt liv. Det var verkligen en resa. En sådan där resa där man älskar varje meter och varje minut av dagen. Varför, kanske du undrar?

Som alltid var det människorna på resan som gjorde skillnaden. Det här var en genuint lycklig resa. Full av skämt, skratt, kärlek och kamratskap. Jag har fått vänner på denna resa som kommer att vara med mig under de sista åren av livet. De bästa av de bästa. Afrika gör skillnad.

Det börjar redan när man kliver av planet. De välkomnande leendena, vänligheten och förmågan att skratta åt vilket skämt som helst. Och för någon som kommer från ett land som har allt, utom leenden, är det lite av en chock.

Låt mig ta det från början. I början av november fick jag ett mejl från MJ, som jag hade träffat flera gånger genom Kensington Tours och Jeff Willner. Han sa att han och ett par vänner undrade om de kunde följa med mig på ett av mina äventyr. Det skulle vara han, Norm och Richard, som jag kände väl. Jag blev väldigt glad att de frågade. Jag har aldrig någonsin träffat någon på Kensington Tours som jag inte gillat. Så jag berättade att jag har Everest i tankarna och min plan var att bestiga några toppar över 6000 meter, några över 7 och 8, och sedan satsa på Everest. Planen är 3–5 år. Och att jag skulle börja i Ecuador i september 2025. De tackade ja till detta, men innan vi började planera hade MJ nämnt detta för Jeff, en av de snällaste och mest generösa människor jag någonsin träffat, en riktig bror för mig, som sa att företaget skulle till Östafrika för en halvårsgenomgång och varför inte bestiga Kilimanjaro innan mötet? Och kolla om lyxalternativet för att bestiga Kilimanjaro fungerade. Självklart sa vi ja. Vilken chans!

Jag skickade ett träningsschema till grabbarna, även om jag visste att Richard och MJ hade småbarn, mitt i karriären, och att de inte skulle kunna följa det till 100 %, som jag föreställde mig att Norm skulle. Och jag visste att träning gör skillnad, särskilt de långa uthållighetsdagarna som behövs. Visst finns det bevis på att genetik kan göra det omöjligt för vissa att klättra på hög höjd, oavsett hur vältränade de är, men det gäller de få. Om du är vältränad kommer du definitivt att njuta mer av din resa. Och jag var säker på att vi alla skulle ta oss upp. Även om det kanske skulle bli som mina två tidigare bestigningar, ett tufft jobb!

Vi möttes alla i Nairobi sent på kvällen den 31 mars. Norm och Richard hade varit där två dagar tidigare för att acklimatisera sig och hade gjort en vandring i Ngong Hills. Vilket hade lämnat Norm med ett huvud som såg ut som baken på en babian. Troligen för att se ut som en bronsbränd grekisk gud och bli ännu snyggare för sin Nadia, som skulle möta oss efter vandringen. Norm hade gjort vandringen i klassiska Ngong Hills utan hatt. MJ och jag anlände sent. MJ jetlaggad efter en lång resa från Toronto, jag från en mycket enklare, jetlaggfri resa från Köpenhamn.

Nästa morgon i ett fuktigt Nairobi blev vi upphämtade av en mycket vänlig chaufför och vi styrde sydost mot Oloitokitok, som jag kände väl efter min resa med massajerna år 2000. Jag hade bestämt att vi skulle ta Rongai-leden. Av tre skäl. Eftersom det var monsunsäsong visste jag att det skulle vara torrare om vi började på Kilimanjaros östra sida. Regn är aldrig kul. Den andra anledningen var att Rongai-leden inte har lika många vandrare som de mer populära på södra sidan. Tredje, det var ingen brant led, utan gav vandraren tid att långsamt acklimatisera sig.

Det finns numera asfalterad väg hela vägen till Oloitokitok. Jag kom hit på cykel 1989 och passerade genom sista delen av vår resa, gående med två massajer från Masai Mara. Då var det en guppig, dammig grusväg. Vi njöt alla av denna resa. MJ hade massor av mediciner i sin väska, det hade vi andra också. En hel del av det skulle komma till användning under resan. Richard var utrustad med massor av prylar som kollade i princip allt om hur kroppen reagerade. Jag också. Norm verkade nöjd med livet när han kände på toppen av sitt huvud och funderade på hur illa solen tagit. Vi kollade fortfarande Iphones hela tiden. Fortfarande i västvärlden.

Gränsövergången var enkel och vid lunchtid stannade vi vid Nale Moru Gate på 1950 meters höjd. Vi möttes av en leende huvud-sherpa, Moses Yohanes, som dessutom visade sig vara massaj från il-arusha-klanen. Detta faktum skulle bli till stor glädje för oss båda och vi skulle prata mycket om hans liv, mitt liv, massajerna och utmaningarna i dagens samhälle. Moses hade valt det moderna livet och i princip gått emot alla traditionella regler. För det kände jag enorm respekt. Moses gick igenom hela resan så att vi kunde få en överblick samtidigt som alla bärare, kockar och assistentguider dök upp. Det var över 20 stycken! De skulle bära cirka 15 kg var, medan vi wazungus bar hälften. Vi skulle ha med oss en toalett, ett tält var för oss fem, ett stort mattält, bord, stolar, kök, mat, vatten och ett enormt tält där hela besättningen sov.

Efter en fantastisk lunch av Juma, kocken, gav vi oss av in i en tallskog, mot det första lägret, Simba, på 2600 meters höjd. Det var en lätt promenad på 2½ timme och cirka 7 km. Vi passerade en liten shamba, gård, där en kvinna och hennes dotter hälsade oss hjärtligt. Det var helgdag, så mamman hade tagit lite lokal brygd och bjöd oss, men vi bestämde oss för att fortsätta. Lägret låg uppe på hedmarken och vi såg spår efter buffel, som inte är ovanliga här uppe, men svåra att se. Vi såg också en schakal och många fåglar. Vi bjöds på fantastiska vyer från lägret! En fantastisk första dag!

Stort tack till Jeff Willner och Kensington Tours för att ni gjorde detta för Kensington Alpine Club.

Logga in för att kommentera
Bli medlem
Glömt namn/lösen?
2025-04-15 16:57   HasseQ

Oj, vilken Lyxresa. 4 Äventyrare och 20 guider ! Franska viner och BBQ, no doubt !
 
Svar 2025-04-16 05:52   explorermikaelstrandberg

Så "illa" var det inte. Ingen alkohol på de turer jag leder.....däremot blev det ingen BBQ, eller Nyama Choma som det here på swahili. Men mycket annan god mat. Följ fortsättningen!
 

Läs mer i bloggen

Hur jag tränar vid 64 för att klara nästa expedition

Folk frågar hur jag tränar. De vill ofta ha ett program, ett schema, något de kan kopiera. Men min träning har aldrig handlat om att kopiera. Den har handlat om att klara nästa uppgift. Nästa Expedition. Och ibland om att justera det som den förra utmaningen gjorde med mig.
När jag var yngre var det enkelt. Skulle jag cykla så cyklade jag. Det var ingen som pratade om zoner eller periodisering. Man cyklade tills kroppen slutade klaga och så cyklade man lite till.
Inför min första stora cykelresa, Chile till Alaska, gjorde jag något annat. Jag tränade två år med bodybuilding och cykel. Jag tänkte inte så mycket. Jag visste bara att jag behövde styrka. Rygg och axlar som inte vek sig. Ben som kunde jobba igen i morgon. Den sortens styrka syns inte på Instagram, men den räddar dig när det blir långt.
Sen kom expeditionerna och de ändrade alltid spelreglerna.
Jag hamnade i en period där jag sprang mycket. Halvmaror och mycket träning. Det fanns perioder när jag låg runt 16 till 20 timmar i veckan. Jag kände mig stark och snabb. Men kroppen bryr sig inte om stolthet. Den bryr sig om belastning. Jag fick skador. Visst lite knän, men framförallt vaderna. Där satt det. Jag lärde mig att problemet inte är vilja. Problemet är att man samlar på sig för mycket, för länge. Man kan vara tuff och ändå träna dumt. Jag har varit båda.
Sen kom Grönland. Eller rättare sagt, Grönland kom två gånger.
Det första försöket misslyckades. Jag föll och fick en hjärnskakning. Inte en sån som går över på en helg. Den var tung. Ett år senare satt den fortfarande kvar i mig. Som om hjärnan bar på ett minne av smällen som musklerna inte kunde prata bort. Kanske är den där än idag.
Men ändå fanns Grönland kvar. Så jag tränade. Inte i månader. I år. Fyra år egentligen. Och jag tränade mycket. I snitt 20 till 25 timmar i veckan under den perioden. Det var inte en träningsplan. Det var ett liv. Det påverkade allt. Mat, sömn, humör, relationer, allt. Hur man fungerar när man är trött. Hur man tänker när allt gör ont och man ändå måste göra om det dagen efter.
Det var där jag förstod något om ålder på riktigt. Inte peppsnack. Det verkliga.
Efter 60 kan du fortfarande göra stora saker. Men du kan inte betala för dem på samma sätt. När du är 35 kan du slarva och komma undan med vilja. Efter 60 går inte det. Viljan finns, men återhämtningen blir valutan. Misstag blir dyrare. Hälsenor gillar inte överraskningar. Sömn blir ett verktyg, inte en lyx. Skador gör inte bara ont. De stjäl tid.
Så jag förändrade hur jag tränar. Inte genom att träna mindre, utan genom att träna smartare.
Jag tränar fortfarande mycket. Runt 14 timmar i veckan. Men jag överdriver inte längre på det sätt jag kunde förr. Den största skillnaden är hur jag slutar. När tekniken i gymmet slutar vara strikt, då slutar jag. Jag förhandlar inte om två repetitioner till. Jag jagar inte en siffra som ser bra ut. I min ålder är strikt teknik ingen detalj. Det är en försäkring.
Och sömnen. Jag har aldrig varit så fokuserad på sömn som jag är nu. Förr sov man om man hann. Nu vet jag att sömn är träning. Kan jag sova så gör jag det. Kan jag bygga rutiner som gör att jag sover bättre så gör jag det. För jag kan träna hårt som 64-åring, men jag kan inte återhämta mig från dumhet som när jag var 44.
Och så är det livet just nu. Mer hektiskt än någonsin. Expeditioner i expeditionerna. Jobbresor som slår sönder rutiner. Veckor där man sitter i bil åtta timmar om dagen och sen försöker klämma in ett pass på ett hotell gym med ett löpband och några hantlar. Och det som väntar är inte bara berg. Det är också hårt arbete med hästar i veckor. Det är arbete. Hållning. Grepp. Trötthet som inte går att fejka.
Så min träning idag bygger på en fråga. Hur kommer jag fram redo utan att bli skadad. Inte hur ser jag ut. Inte hur snabbt springer jag en mil. Utan redo. Hållbar. Hel.
Kalendern framåt är inte snäll. Defender X i april med för lite sömn och för mycket sittande. En tuff glaciär och bergkurs på Island i maj med långa dagar på glaciär, replag, räddning, läger och toppdag. Sen Kyrgyzstan, sextio dagar med hästar och hårt arbete. Och senare Aconcagua.
Det är därför min träning ser ut som den gör nu. Inte för att jag undviker hårt arbete, utan för att jag väljer rätt sorts hårt arbete. Det som bygger motor, ben, rygg och tåliga vader utan att knäcka mig på vägen.
Det handlar inte om att vara perfekt. Det handlar om att vara redo.

Innan vägen blev mitt liv

Det här är jag i lägenheten i Dala Järna 1986.

Jag är 24 år gammal och väntar på att min bror ska köra mig till Arlanda. Om några timmar ska jag flyga till Chile. Där börjar det som senare skulle bli mitt liv, även om jag inte visste det då. Eller kanske visste jag det ändå. Kanske inte i huvudet, men i kroppen. I kroppen visste jag det. Den hade redan bestämt sig.

Expedition Defender X. London till Istanbul

Fem timmars sömn.

Lite mer än fem, om jag ska vara generös. Samma natten innan. Samma för de flesta i teamet, misstänker jag. Så funkar Defender X. Full fart, även när allt man gör är att sitta i en bil och se världen glida förbi utanför rutan.

Lästips

Alltid
gratis!
Bli medlem!

Var med i Sveriges största outdoor-community och få Månadens Utsidan.