Producent av dokumentärer, expeditioner, bloggar, foton, böcker och guidar turister då och då.

Användarnamn: explorermikaelstrandberg

Intressen:

Mer på profilsidan


Leva längre?

Varje morgon sedan en vecka tillbaka så cyklar jag först med tjejerna till deras skola och fortsätter så till Ribergsborgs stranden. Jag väljer brygga 5, där klär jag av mig och hoppar i vattnet. Hoppa är att överdriva. Jag går sakta ned steg för steg i vattnet och samtidigt kör Wim Hofs andningsövningar. % minuter senare stiger jag upp och känner mig så perfekt bra det går!
Jag har fortfarande Nordpolen i skallen även om jag fortfarande inte återhämtat mig från hjärnskakningen på Grönlandsisen. Det tar sådan tid. Men det är som det är. Jag försöker anpassa mig till dessa "hinder" att köra på som vanligt. Så jag frågade AI vad denne ansåg var viktigast om jag vill bli så gammal som möjigt. helt lysande svar:
Att leva ett långt och hälsosamt liv är en önskan för många. Här är några principer och vanor som kan hjälpa dig att maximera dina chanser att leva ett långt och friskt liv:
Motionera regelbundet: Att vara fysiskt aktiv är en av de viktigaste faktorerna för att leva ett långt och hälsosamt liv. Sträva efter att inkludera regelbunden träning i din rutin, såsom aerob träning, styrketräning och flexibilitetsövningar. Det kan bidra till att förbättra din hjärt-kärlhälsa, stärka muskler och ben, och förbättra din rörlighet.
Ät en hälsosam kost: En balanserad och näringsrik kost är avgörande för att främja hälsa och livslängd. Inkludera en mångfald av färska frukter och grönsaker, fullkorn, magert protein (som fisk, kyckling, bönor och nötter), hälsosamma fetter (som olivolja och avokado) samt begränsa konsumtionen av processade livsmedel, socker och mättade fetter.
Hantera stress: Långvarig stress kan påverka hälsan negativt. Försök att hitta sätt att hantera stress i ditt liv, till exempel genom att utöva avslappningstekniker som meditation, djupandning eller yoga. Skapa även tid för rekreation och aktiviteter som du tycker om.
Sov tillräckligt: En god natts sömn är avgörande för att upprätthålla en optimal hälsa. Sträva efter att få 7-9 timmars sömn varje natt och skapa en avkopplande sovmiljö.
Undvik rökning och begränsa alkoholkonsumtionen: Rökning är en av de största faktorerna som påverkar livslängden negativt. Att sluta röka och undvika passiv rökning kan bidra till att förbättra din hälsa betydligt. Begränsa även alkoholkonsumtionen till måttliga mängder, då överdriven alkoholkonsumtion kan vara skadligt för kroppen.
Underhåll sociala relationer: Att ha ett starkt socialt nätverk och engagera sig i meningsfulla relationer har visat sig vara fördelaktigt för hälsan och livslängden. Sträva efter att umgås med vänner, familj och delta i sociala aktiviteter regelbundet.
Regelbundna hälsokontroller: Besök din läkare regelbundet för att få hälsoundersökningar och förebyggande vård. Detta kan hjälpa till att upptäcka eventuella hälsoproblem tidigt och vidta åtgärder för att förhindra att de blir allvarliga.
Ha en positiv attityd: En positiv attityd och en optimistisk syn på livet kan ha en positiv skillnad.
Logga in för att kommentera
Bli medlem
Glömt namn/lösen?
2023-05-26 18:28   HasseQ
Nej Nej, du vet väl att AI betyder Artificial Insanity... Oxfile och whiskey är det som gäller ! Men ganska bra svar.
 
2023-05-26 20:53   explorermikaelstrandberg
:-) En sorts medelväg lär ju hittas!
 
2023-05-27 10:48   HansBertil
Kloka råd. Om man sedan lever längre beror ju på en del annat också. Men definitivt mår man bättre så länge man lever om man följer dessa råd. Det är i alla fall min syn på saken.
 
Svar 2023-05-28 06:25   explorermikaelstrandberg
Självklart är det en hel del annat som spelar in. Jag läser mycket om detta med åldrande nu, med en film i baktanken. Här är en bok som är bra i ämnet, Peter Ottsjö´s bok Evigt ung.
 
2023-05-28 15:29   fowwe
Jag är inte så imponerad av vad den där AI:n lyckades prestera. Nästan vem som helst av mina (kvinnliga) bekanta hade sagt i princip samma saker och rentav överglänst dessa råd. Du själv också, det är jag säker på. Sedan glömde AI en viktig sak som ökar chanserna till ett långt liv - att undvika riskfyllda företag som att korsa Grönland eller skida genom ett superkallt Sibirien. :D

Men det viktigaste är kanske inte att leva så länge som möjligt utan att få ett meningsfullt och innehållsrikt liv. Eller vad tror du?
 
Svar 2023-05-28 16:01   explorermikaelstrandberg
Hej Hans! Jag vill försvara AI:n. Det denne sammanfattar följer väldigt mycket det som vetenskapen kommit fram till för ögonblicket. Enkla, raka. Men spännande med dina kvinnliga bekanta, vadan denna kunskap blott hos damerna? :-) Jag håller med om det sista du säger, men jag är också oerhört intresserad av att få vara med mina döttrar så länge som möjligt! Lev väl, Hans!
 

Läs mer i bloggen

Till Mina Tjejer, Eva och Dana

Till mina döttrar, Eva och Dana


Tjejer,
Klockan är två på morgonen. Jag har haft en sån där natt igen. Ni vet när jag går upp, gör starkt kaffe, går runt i huset och försöker intala mig att jag inte ska titta på nyheterna. Och så gör jag det ändå.
Jag befinner mig i någon sorts chock över världsläget. Det känns som om det gått fort. För fort. Som om vi halkat från det ordnar sig till att det här kan bli farligt på riktigt utan att någon hann bromsa.
Och jag skriver det här för att ni är det viktigaste jag har. Inte för att jag tror att allt är kört, utan för att jag vill att ni ska förstå hur jag tänker och vad jag hoppas att ni bär med er.
När Ryssland gick in i Ukraina var det som om något brast. Inte bara ett krig. Utan en regel. En grundregel.
Efter andra världskriget skapade världen FN-stadgan, och i den finns en princip som är så enkel att den nästan låter självklar, man får inte hota eller använda våld mot andra länders gränser eller självständighet. Små länder skulle ha samma rätt som stora. Det var ett försök att göra världen mindre barbarisk.
Det är den principen som trampas på nu. Det är därför det känns annorlunda.
Och det är också därför det som händer i Arktis och kring Grönland gör mig rädd på ett nytt sätt. Ukraina var fruktansvärt, men det låg längre bort i kroppen. Arktis ligger nära oss. Det påverkar Danmark. Norge. Sverige. Våra hav. Våra vägar. Vår trygghet.
Jag tror att en del av rädslan handlar om just det: när hotet kommer nära, när psykologiskt avstånd försvinner, då blir det inte en nyhet. Då blir det något man känner i magen.
Arktis är inte bara is och björnar. Det är resurser. Nya sjövägar. Strategi. Stormakter som flyttar fram positioner samtidigt som isen smälter. Det är ett område där klimatet och geopolitiken möts och det är inte en bra kombination.
Ni frågade mig vid middagen igår varför jag är så tagen av allt det här.
Ett av svaren är att jag aldrig trodde att vi så snabbt skulle hamna i en tid där auktoritära ledare blir norm igen. Att USA, som på många sätt varit en symbol för frihet och öppenhet, skulle dra åt ett hårdare, auktoritärt och mer cyniskt håll. Att Ryssland skulle fortsätta gå den väg det gör. Att Kina skulle bli allt mer offensivt mot omvärlden.
Det blir mer vi och dom. Mer stängda gränser. Mer misstänksamhet. Mer kontroll. Som resenär har jag aldrig känt det så tydligt som de senaste åren.
Och det finns drivkrafter bakom det som är större än enskilda personer: rädsla efter kriser, växande klyftor, ekonomisk osäkerhet och en digital värld där algoritmer belönar ilska, konflikt och förenkling.
Det är svårt att bygga samhällen på det.
Det andra som håller mig vaken är klimatet.
Klimatet är inte en fråga bredvid allt annat. Det är en förstärkare. Det gör redan svåra saker svårare som mat, vatten, ekonomi, konflikter, migration, försörjning.
Globalt ser vi mer extremt väder. Värmeböljor, torka, skyfall, bränder. Skördar slår fel. Priser rör sig. Människor tvingas fly.
Och här hemma märker vi det också. Inte som undergång, men som förändring, exempelvis mildare vintrar, regn på snö, kortare säsonger. Sälen och Lima är en symbol för det. Där vi har stugan. Vintern blir mer osäker, och det påverkar människor som lever av den.
Jag tänker också på vår stuga i Lima. För mig är den inte bara ett hus. Den är en plats där man kan andas. Där man kan leva enklare. Där man kan klara sig bättre om världen blir mer stökig, oavsett om det handlar om elavbrott, skyfall eller bara behovet av lugn.
Jag lyssnade nyligen på Martin Krag i en P4-intervju. Han sa något som stannade kvar i mig, han kunde resa fritt som tonåring, men hans barn kommer att leva i en mer begränsad värld.
Jag känner igen mig.
När jag var 13–15 rörde jag mig på ett sätt som kändes självklart. Det fanns risker, men världen kändes öppen. I dag är det annorlunda. Inte bara på grund av krig och terrorhot, utan också på grund av klimatet, ekonomin, övervakningen, och att allt ska dokumenteras, bedömas, jämföras.
Begränsningen handlar inte bara om var man får resa. Den handlar också om en känsla. Att framtiden inte är oändlig, utan villkorad. Att man måste väga saker, tänka längre, vara mer medveten.
Det är tungt. Men det kan också föda något bra. Ansvar, mognad, omsorg, verklig frihet, den som inte bygger på att någon annan betalar priset.
Och här kommer det viktigaste.
Jag tror inte att ni är chanslösa. Tvärtom. Jag tror att ni redan har sådant som många andra saknar.
Ni har levt ute. Ni har frusit och skrattat och löst problem. I extrema områden. Ni vet att det går att klara sig med lite. Ni vet att man måste samarbeta. Ni har sett världen med egna ögon, inte bara genom en skärm.
Det vi ska fortsätta träna på tillsammans innan jag gör vidare till högre utforskning är två sorters mod:
Modet att säga ifrån när något är fel, även när man riskerar att bli obekväm.
Modet att göra rätt saker länge, även när det går långsamt och ingen applåderar.
Och en sak till. Att hålla fast vid människor som vill väl. För de finns. De syns bara inte alltid i flödet. Men vi möter dem överallt när vi reser.
Jag skriver inte det här för att skrämma er, utan för att ni ska förstå att jag tar världen på allvar.
Men också för att jag vill att ni ska känna det jag kände när jag växte upp.
Jag föddes 1962 och växte upp i 60- och 70-talets Sverige. Folkhemmet var inte perfekt, men det fanns en idé om att vi byggde något tillsammans. Att en murarson kunde ha samma chans som någon annan. Gratis skola. Sjukvård. Bibliotek. Idrott. Tillit.
Det är en viktig erfarenhet att bära: att samhällen kan byggas. Att solidaritet inte är en slogan, utan ett system. Och att det går att välja det igen, även om det ser annorlunda ut i dag.
Så! Vi kör en ny expedition i sommar. Oavsett.
Inte för att fly från världen. Utan för att öva på att leva i den. Tillsammans.
Er pappa

Året 2025

2025 började mot en tältvägg på Långfjället. Minus femton grader, ungefär. Den sortens skarpa kyla som etsar fast ögonblick i minnet. Varje andetag. Tystnaden. Hur små beslut plötsligt väger tyngre.


Jag och Hannah gick upp på Storvätteshågna, Dalarnas högsta topp. För henne var det första steget ut i ett äventyr hon länge pratat om, in i det arktiska hon längtat efter. Dagen efter blev hon sjuk, började kräkas. Och fjället förändrades. Landskapet mörknade, ljuset blev tunt. Vi arbetade oss tillbaka i pannlampans sken, i det där gränslandet där varje steg måste tas med eftertanke. Vi tog oss hem. Sådant sitter i kroppen, inte som en historia man säljer, utan som en enkel, fysisk påminnelse om att naturen bestämmer villkoren.

Den tunna platsen Cayambe knäckte oss. Cotopaxi gav oss soluppgång. Den riktiga segern var laget.

Det kändes som om revbenen knäcktes inifrån.

Få Utsidans nyhetsbrev

  • Redaktionens lästips
  • Populära trådar
  • Aktuella pristävlingar
  • Direkt i din inkorg

Lästips