Producent av dokumentärer, expeditioner, bloggar, foton, böcker och guidar turister då och då.

Användarnamn: explorermikaelstrandberg

Intressen:

Mer på profilsidan


Året 2025

2025 började mot en tältvägg på Långfjället. Minus femton grader, ungefär. Den sortens skarpa kyla som etsar fast ögonblick i minnet. Varje andetag. Tystnaden. Hur små beslut plötsligt väger tyngre.


Jag och Hannah gick upp på Storvätteshågna, Dalarnas högsta topp. För henne var det första steget ut i ett äventyr hon länge pratat om, in i det arktiska hon längtat efter. Dagen efter blev hon sjuk, började kräkas. Och fjället förändrades. Landskapet mörknade, ljuset blev tunt. Vi arbetade oss tillbaka i pannlampans sken, i det där gränslandet där varje steg måste tas med eftertanke. Vi tog oss hem. Sådant sitter i kroppen, inte som en historia man säljer, utan som en enkel, fysisk påminnelse om att naturen bestämmer villkoren.


I februari kom nästa prövning, den här gången inomhus. Dana skadade sig och det blev en månad rehab. Hon led av att missa träningen. Men det blev också en början. Hon började ta hand om sin kropp med ett nytt allvar, ett slags vaksam ömhet. Hemträning. Repeterande rörelser. Rutiner. Och beslutet växte fram: hon skulle satsa allt på fotbollen. Målet var proffs. Jag känner igen den glöden. Jag hade den en gång. Det gick inte vägen för mig, men jag vet vad som tänds i en människa när allt annat bleknar.


Samma månad, en helt annan värld. Travellers Clubs årsmöte. Jag och Hannah, finklädda, mitt i ett annat slags landskap. Att få träffa Kungen och Drottningen. Det låter som en mening ur ett annat liv när man säger det högt. Men det hände. Och jag glömmer inte hur det kändes.


Mars blev som det ofta blir inför något stort. Fokus. Järnvilja. I april stod vi på Kilimanjaros topp med en grupp från Kensington Tours. I dess närhet, i Masai Mara, såg jag deras arbete för flickors utbildning. Det gjorde intryck.  Stillastående, utan dramatik. Sånt man bär med sig, tungt och gott, långt efter att landskapet försvunnit i backspegeln.
Sedan kom kaoset. Allt skulle in. Nepal ställdes in, Kirgizistan blev nya målet. Det gjorde att jag missade en Defender X-tur på Yukonfloden, något jag verkligen hade velat vara med om. De som åkte tog sig hela vägen. Jag var glad för deras skull, med den där lilla, ärliga eftersmaken som också finns.


Kirgizistan var vidsträckt och varmt. Ett land lätt att tycka om. Men jag var utsliten efter Kilimanjaro, och hettan låg som ett täcke över allt. Turerna blev inte så långa. Det spelade mindre roll. Det viktiga var att vara där, att se, att filma, att andas in ett landskap som väcker något inombords.


Sedan kom ryggskottet. Det följde mig hem som en trogen, ond hund och lade sig över hösten. Jag försökte träna, skötte schemat, men något var trasigt. En dysterhet som inte gick att skaka av sig.


När jag kom hem hörde Hannah av sig. Vi kom fram till att det inte gick längre. Avståndet, livet, känslan att allt inte stämde. Det var det enda rimliga. Så säger man. Men saknaden satt som ett hål i bröstet, kallare än Långfjället i januari.


Hösten bar jag upp med dokumentärarbetet tillsammans med Jonas Kiplessund. Projektet var en livlina. Samtidigt grävde jag i ritningarna för huset i Lima, en framtida bas. Att se att något faktiskt började bli verklighet under hösten, att det inte bara låg på papper, det var en lättnad som nästan gjorde det möjligt att andas igen.


Och så fotbollen. Den fyllde alla glipor. Träningar, matcher, fyra pass i veckan. Dana ville ha extra, så vi körde extra. Hela familjen, jag, Dana och Eva, levde och andades fotboll. Det var ett hett, varmt och fullständigt fokus som skärmade av resten av världen. En sådan period man längtar tillbaka till, redan medan den pågår.


Sedan kom Wales. Defender X och Explorer In Residence möten. En höjdpunkt. Och en tanke som slog mig med full kraft: jag har aldrig riktigt kämpat för en kvinna. Jag har bara släppt taget när det blivit svårt. Om jag vill ha Hannah i mitt liv räcker det inte med känslor. Det kräver handling. Trygghet. Att öppna en dörr och säga: här är din plats. Inte som gäst, utan som en del av grunden.


Vi började prata igen. Det lät som musik efter en lång tystnad.
Året slutade i Ecuador. Jag bjöd dit Hannah. Hon kom. Första veckan var vi två människor som försökte mötas på nytt. Sedan kom Dave, Mikael och Norm och Kensington Alpine Club var ett fulltaligt team. Cayambe var obarmhärtigt hård. Cotopaxi klarade vi till slut. Ett slut i starka färger, som om året ville bränna in sig en sista gång.


När jag ser tillbaka är 2025 inget glänsande år. Det är ett sant år. Ett år där jag försökte vara pappa, arbeta, bygga, älska och andas, allt på samma gång, utan att jag helt försvann i virveln.
Jag går in i 2026 inte med naivt hopp, utan med ett beslut. Jag vet vad jag vill. Och jag är beredd att visa det, inte bara säga det.

Logga in för att kommentera
Bli medlem
Glömt namn/lösen?

Läs mer i bloggen

Hur jag tränar vid 64 för att klara nästa expedition

Folk frågar hur jag tränar. De vill ofta ha ett program, ett schema, något de kan kopiera. Men min träning har aldrig handlat om att kopiera. Den har handlat om att klara nästa uppgift. Nästa Expedition. Och ibland om att justera det som den förra utmaningen gjorde med mig.
När jag var yngre var det enkelt. Skulle jag cykla så cyklade jag. Det var ingen som pratade om zoner eller periodisering. Man cyklade tills kroppen slutade klaga och så cyklade man lite till.
Inför min första stora cykelresa, Chile till Alaska, gjorde jag något annat. Jag tränade två år med bodybuilding och cykel. Jag tänkte inte så mycket. Jag visste bara att jag behövde styrka. Rygg och axlar som inte vek sig. Ben som kunde jobba igen i morgon. Den sortens styrka syns inte på Instagram, men den räddar dig när det blir långt.
Sen kom expeditionerna och de ändrade alltid spelreglerna.
Jag hamnade i en period där jag sprang mycket. Halvmaror och mycket träning. Det fanns perioder när jag låg runt 16 till 20 timmar i veckan. Jag kände mig stark och snabb. Men kroppen bryr sig inte om stolthet. Den bryr sig om belastning. Jag fick skador. Visst lite knän, men framförallt vaderna. Där satt det. Jag lärde mig att problemet inte är vilja. Problemet är att man samlar på sig för mycket, för länge. Man kan vara tuff och ändå träna dumt. Jag har varit båda.
Sen kom Grönland. Eller rättare sagt, Grönland kom två gånger.
Det första försöket misslyckades. Jag föll och fick en hjärnskakning. Inte en sån som går över på en helg. Den var tung. Ett år senare satt den fortfarande kvar i mig. Som om hjärnan bar på ett minne av smällen som musklerna inte kunde prata bort. Kanske är den där än idag.
Men ändå fanns Grönland kvar. Så jag tränade. Inte i månader. I år. Fyra år egentligen. Och jag tränade mycket. I snitt 20 till 25 timmar i veckan under den perioden. Det var inte en träningsplan. Det var ett liv. Det påverkade allt. Mat, sömn, humör, relationer, allt. Hur man fungerar när man är trött. Hur man tänker när allt gör ont och man ändå måste göra om det dagen efter.
Det var där jag förstod något om ålder på riktigt. Inte peppsnack. Det verkliga.
Efter 60 kan du fortfarande göra stora saker. Men du kan inte betala för dem på samma sätt. När du är 35 kan du slarva och komma undan med vilja. Efter 60 går inte det. Viljan finns, men återhämtningen blir valutan. Misstag blir dyrare. Hälsenor gillar inte överraskningar. Sömn blir ett verktyg, inte en lyx. Skador gör inte bara ont. De stjäl tid.
Så jag förändrade hur jag tränar. Inte genom att träna mindre, utan genom att träna smartare.
Jag tränar fortfarande mycket. Runt 14 timmar i veckan. Men jag överdriver inte längre på det sätt jag kunde förr. Den största skillnaden är hur jag slutar. När tekniken i gymmet slutar vara strikt, då slutar jag. Jag förhandlar inte om två repetitioner till. Jag jagar inte en siffra som ser bra ut. I min ålder är strikt teknik ingen detalj. Det är en försäkring.
Och sömnen. Jag har aldrig varit så fokuserad på sömn som jag är nu. Förr sov man om man hann. Nu vet jag att sömn är träning. Kan jag sova så gör jag det. Kan jag bygga rutiner som gör att jag sover bättre så gör jag det. För jag kan träna hårt som 64-åring, men jag kan inte återhämta mig från dumhet som när jag var 44.
Och så är det livet just nu. Mer hektiskt än någonsin. Expeditioner i expeditionerna. Jobbresor som slår sönder rutiner. Veckor där man sitter i bil åtta timmar om dagen och sen försöker klämma in ett pass på ett hotell gym med ett löpband och några hantlar. Och det som väntar är inte bara berg. Det är också hårt arbete med hästar i veckor. Det är arbete. Hållning. Grepp. Trötthet som inte går att fejka.
Så min träning idag bygger på en fråga. Hur kommer jag fram redo utan att bli skadad. Inte hur ser jag ut. Inte hur snabbt springer jag en mil. Utan redo. Hållbar. Hel.
Kalendern framåt är inte snäll. Defender X i april med för lite sömn och för mycket sittande. En tuff glaciär och bergkurs på Island i maj med långa dagar på glaciär, replag, räddning, läger och toppdag. Sen Kyrgyzstan, sextio dagar med hästar och hårt arbete. Och senare Aconcagua.
Det är därför min träning ser ut som den gör nu. Inte för att jag undviker hårt arbete, utan för att jag väljer rätt sorts hårt arbete. Det som bygger motor, ben, rygg och tåliga vader utan att knäcka mig på vägen.
Det handlar inte om att vara perfekt. Det handlar om att vara redo.

Innan vägen blev mitt liv

Det här är jag i lägenheten i Dala Järna 1986.

Jag är 24 år gammal och väntar på att min bror ska köra mig till Arlanda. Om några timmar ska jag flyga till Chile. Där börjar det som senare skulle bli mitt liv, även om jag inte visste det då. Eller kanske visste jag det ändå. Kanske inte i huvudet, men i kroppen. I kroppen visste jag det. Den hade redan bestämt sig.

Expedition Defender X. London till Istanbul

Fem timmars sömn.

Lite mer än fem, om jag ska vara generös. Samma natten innan. Samma för de flesta i teamet, misstänker jag. Så funkar Defender X. Full fart, även när allt man gör är att sitta i en bil och se världen glida förbi utanför rutan.

Lästips

Alltid
gratis!
Bli medlem!

Var med i Sveriges största outdoor-community och få Månadens Utsidan.