Ett riktigt bra grundtips, för alla typer av vistelse i naturen, är att du klär dig i lager. Underställ närmast kroppen, värmande mellanlager i ull och ett ytterlager som skyddar mot väder och vind. Kläderna ska sitta bra och inte skava någonstans eller vara för små.

Baslagret är det du har allra närmast kroppen som underställ, innerstrumpor och linerhandskar. Se till att de plagg du använder här sitter ganska tight mot kroppen och framför allt att det inte korvar sig eller skaver på något vis. Använd material som ull, polyester eller merinoull som transporterar bort fukt från huden. Jag använder oftast rena ullprodukter som Woolpowers underställ eftersom ull värmer även om det är blött.

Värmelagret håller dig varm och ska också kunna transportera vidare fukten från innerlagret. Här använder du exempelvis en lite tjockare tröja av ull eller fleece. Det här lagret ska du ta av dig så fort du blir varm om du vandrar. En bra grundregel är att du aldrig ska svettas.

Skyddslagret skyddar dig mot väder och vind. Se till att du väljer plagg som släpper ut fukten från bas- och värmelagret. Det gäller exempelvis regnkläder, handskar, kängor, ytterjacka. Se till att plaggen du väljer här ventilerar bra så att du kan få ut värme snabbt, exempelvis genom dragkedjor eller material som släpper ut fukt.

Förstärkningsplaggen använder du när du ska vara stilla som under en rast, i extremt kalla vinterförhållanden eller längre uppehåll från fysisk aktivitet. Då använder du en riktigt tjock och varm dunjacka, mössa och tjocka vantar. Det här lagret är till för att du inte ska förlora värme.

Vill du ha fler tips på vandring, paddling eller någon annan friluftsaktivitet. Titta in på min blogg www.vandringstjejen.se 

/Helena