Vad tränar ni istället för paddling?

[avslutad160118]

Monteringen begränsar förstås användningsområdet men två moment blir det.
Jag häver mig långsamt rätt upp (med händerna inåt) så hakan hamnar ovanför trapetsen. Så sänker jag mig långsamt ner igen. Detta gör jag så många gånger jag orkar.
Jag lyfter långsamt benen till horisontellt läge fram och tillbaka utan att böja knäna . Återigen så många gånger jag orkar. Båda momenten gör jag tre gånger med en kort paus emellan. Detsamma gäller armhävningarna

Aha - det är det däär du kallar trapets
Ok nu blev det lite klarare. I min värld är en trapets en gunga med en rund stång att sitta på. Det hade varit mycket mer intressant om det hade varit en sådan.

Lycka till med träningen!

 

[the_tnt]

Runes stång brukar kallas hävräck eller chinsstång.

Chins gör man normalt med handryggen mot ansiktet, tar bra på ryggen. Med handflatan mot ansiktet tar biceps över en stor del av dragjobbet varför ryggen inte blir fullt lika tränad.

Den andra övningen, hängande benlyft är bra för magen.

 

[Rune E]

Tack för upplysningarna. "Trapets" är ju en vanligt förekommande benämning i handeln på stången jag använder.

En gunga hemma med stång att sitta på låter trevligt. Om än något obekvämt ;-)

 

[the_tnt]

Trapets är för mig en "cirkusgunga". WikiPedia har lite olika förslag: http://sv.wikipedia.org/wiki/Trapets

 

[MattKar]

Träningstips till Rune

om du fixar en trapets med linor hemma så kommer här ett förslag på övningar:
http://www.youtube.com/v/CdxoZcHG9BY

/Mattias

 

[Rune E]

Mycket informativt. Tack så mycket. /Rune

 

[avslutad160118]

Snälla Rune kan du inte skaffa en trapets och gunga lite i vardagsrummet!?

 

[Anders262]

Aha - det är det däär du kallar trapets
Ok nu blev det lite klarare. I min värld är en trapets en gunga med en rund stång att sitta på. Det hade varit mycket mer intressant om det hade varit en sådan.

Lycka till med träningen!

Det låter som om man borde närvara på fredagsträningen framöver. Du kan väl utarbeta ett enkelt trapetsträningsprogram? Jag lovar att komma, om så bara för instruktionerna!

 

[ulfjohansson]

Det låter som om man borde närvara på fredagsträningen framöver. Du kan väl utarbeta ett enkelt trapetsträningsprogram? Jag lovar att komma, om så bara för instruktionerna!

Och om inte du inte gillar Vickans trapets så är det ok att hänga på vanliga "Chins paradise" - en 15-20 borde väl en ung man i din ålder klara utan problem. Och skulle du göra det så får vi väl hänga på dig lite vikter tills du blir lugn och fin igen..
/ Ulf

 

[Anders262]

Och om inte du inte gillar Vickans trapets så är det ok att hänga på vanliga "Chins paradise" - en 15-20 borde väl en ung man i din ålder klara utan problem. Och skulle du göra det så får vi väl hänga på dig lite vikter tills du blir lugn och fin igen..
/ Ulf

Nu gled vi lite väl långt utanför mitt kompetensområde. Blev tvungen att googla lite... Lugn och fin med "multiple chins" verkar inte dumt det heller.

Du vet verkligen hur man ska sälja in saker!

 

[avslutad160118]

Vi kanske får starta en ny sektion.
MKK Trapets.. Jag tror det är Uffe som håller i träningen iklädd rosa trikåer. Kommer bli en storsäljare . Kanske kommer vi rent av kunna köpa in värsta kajakdragarfordonet (som dessutom är gräsligt miljövänligt).

När drar det igång?

 

[Rune E]

Snälla Rune kan du inte skaffa en trapets och gunga lite i vardagsrummet!?

Ja, om det finns någon modell med stoppning