vikt på utrustning?
- Trådstartare medic
- Start datum
Lästips
ANNONS
Stabil sikt för skarpa naturupplevelser – Nikons nya kikare lyfter blicken
STABILIZED S ger stadig bild i varje ögonblick. Skarp optik, låg vikt och lång batteritid gör dig redo att se mer.
Klart man ska hålla reda på allt man bär, men summan säger ändå inte så mycket, om det inte handlar om något slags tävling. Om man t ex vill minska vikten därför att man har problem med knäna är det knappast stavarna man ska lämna hemma; det kan då också vara en dålig idé att använda lättare skor - kan, säger jag, ty själv kan jag omöjligt tänka mig att återgå till tunga kängor med höga skaft. TS tyckte det var motigt i uppförsbackarna; och där är min erfarenhet att stavarna och en obetydlig insats av armkraft spar en hel del benkraft. Etc. Så för egen del delar jag upp det i säck, kläder och stavar; och håller i det första fallet marginal - klädesplagg kan hamna i säcken, mängden vatten i flaskan kan variera. Osv.
Naturligtvis är det till viss del individuellt hur man reagerar på låga intag av kalorier. Jag har inte talat om yrsel överhuvud taget, men minskad fokus, något som indirekt kan leda till skador som t.ex fall.
Vid små kaloriunderskott (runt 0-500 kcal) bränner kroppen primärt fett som extra energi, men ju större underskott det blir, desto mer vill kroppen spara fett och bryter istället ner muskler.
Muskelsvinn under turen ökar direkt skaderisk med dåligare muskelskydd av leder och försvagning av ledband.
Jag ska inte säga att mitt exempel är det bästa, då jag ligger på 2-3 gånger en "normal" dagsetapp när jag är ute, vanligen över 25 och extrema dagar ända upp mot 40 km på led.
Poängen är att om energibehovet ligger på 3000 kcal bör minimalt kaloriintag ligga på 2500, och ligger det på 4000 bör i idealfallet kaloriintaget ligga på 3500 kcal och så vidare.
Dåligt inskott av energi förlorar man ju också på genom att man blir lättare frusen, så det krävs lite varmare sovsäck och kläder vid raster och liknande, och eventuellt till och med tyngre tält, något som påverkar totalvikten på ryggsäcken i slutändan.
En rejäl portion gröt blir åtminstone ca 70 g, och då är det utan något extra (torrmjölk, russin, nötter/mandlar, torkad frukt är ju exempel på vad många vill krydda gröten med.) En portion frystorkat ligger vanligtvis på 130-170 g, så ska du klara en vecka på 1,5 kg så innehåller dina dubbla nävar nötter och choklad på sin höjd en nöt i ena näven och en chokladruta i den andra. God lunch säger jag bara, det är ju något som mättar gott i 5-6 timmar. ;-)
Till slut kokar det väl ner till prioriteringar med maten också, jag bär hellre 10 kg mat än 1,5 om jag ska på fjället en vecka, men helst runt 5 kg. För två veckor vill jag antingen bära 13-15 kg mat eller runt 10 kg och korta dagsetapperna till omkring 20 km per dag.
Jag har kört +6500Kcal(8000 Kcal) snitt per dygn vintertid en vecka vecka i sträck så ni får tjafsa hur ni vill.
+2 dygn efter en veckas äventyr så låg jag där också - innan det dalade
2-3000Kcal är nog om man pallar och bränna fett -och massa vatten mot slutet
+2 dygn efter en veckas äventyr så låg jag där också - innan det dalade
2-3000Kcal är nog om man pallar och bränna fett -och massa vatten mot slutet
Sidenvägen i gamla tider var en 2dygns ökenvandring samt något återhämtningsdygn i en seralj i oasen innan nästa ben. Lätt packning för effektiv last och högsta möjliga hastighet. Maten var mest karavangodis, nötter och torkad frukt. I seraljen tog man igen vad man förlorat.
Den växlingen har man ju inte få på en 10 dagars bergsvandring. Envar får väl bära och njuta av sitt matpaket. Jag har prövat från inget, via litet, till var jag själv mår gott. Andra får givetvis värdera sina val. Vänliga kan få en läckerbit och dumma slipper.
Men att äta förlite ger svältens alla påverkningar på kroppen. Det är inte enkelt och så klart att alla kan gå ner 2-3 kg i veckan och må väl av det, tvärtom. Grattis till de som tål det. Berätta gärna för GIHS om era erfarenheter.
I Fletchers The 1000 miles Summer finns en längre spekulation om mat och kalorier, dataprogram och fallgropar för en stor dunk med vinäger vill nog ingen leva på. Det som brister i säcken brukar kroppen ta från blodet, musklerna och sist från fettet.
go tur
Den växlingen har man ju inte få på en 10 dagars bergsvandring. Envar får väl bära och njuta av sitt matpaket. Jag har prövat från inget, via litet, till var jag själv mår gott. Andra får givetvis värdera sina val. Vänliga kan få en läckerbit och dumma slipper.
Men att äta förlite ger svältens alla påverkningar på kroppen. Det är inte enkelt och så klart att alla kan gå ner 2-3 kg i veckan och må väl av det, tvärtom. Grattis till de som tål det. Berätta gärna för GIHS om era erfarenheter.
I Fletchers The 1000 miles Summer finns en längre spekulation om mat och kalorier, dataprogram och fallgropar för en stor dunk med vinäger vill nog ingen leva på. Det som brister i säcken brukar kroppen ta från blodet, musklerna och sist från fettet.
go tur
Själv ligger jag på 2,4 kg med bara kläderna. Men sen tillkommer godis, spork, tändstål, kamera, toapapper, tältpinnar, karta och sprit, vilket är det jag har i fickorna. Så nog kommer jag upp i totalt runt 4 kg på kroppen alltid. Sen blir det kallt och man slänger på fleecen om 0,5 kg, och då kan man avrunda till 5.
EDIT: Oooops, trodde jag var i sluttampen av tråden, men svarade på ett inlägg som inte ens var halvägs in.
Mmm - haha ja nu får du vara redo att kämpa!
Jag kan inte minnas att jag har kommenterat din packlista.
Men eftersom du redan har blivit arg över det så kan jag ju göra det i efterskott: jag tycker den ser helt ok ut, även om jag själv väljer lättare tält och rygga.
Igen: jag tycker ju inte att din "matproviant" är idiotisk.
Jag läste det som att du tyckte det var "helt idiotiskt" att ha lätt utrustning men tung mat. Så jag förklarade att man kan prioritera annorlunda, och att jag ibland gör det. Är du med?
Ja, jag kanske får skriva till någon som kan det där med lätt packning och fråga om jag får kalla mig "Fjäderlätt". Tack för din åsikt.
Lol, indeed... Kanske var det vinägrett som åsyftades?
Jag tror det mesta jag haft på kroppen de senaste 10-12 åren var en mycket kall morgon i Schweiz; jag hade tältat vid en fäbod på kanske 2300 meters höjd. Utöver min normala morgonklädsel, 1,8 kg bar jag: regnkläderna, 4,4 hekto och en fleece som jag annars bara använder på lägret, kanske 2,2 hg, alltså totalt c:a 2,5 kg. Men då höll jag mig verkligen varm och efter passet var det dags att börja plocka av kläder. Utöver kläderna bär jag allt i eller på min ryggsäck (t ex kameran i bältet), med ett undantag, kartfodralet kring halsen.
Man ska inte ha saker i fickor, det har jag inte till vardags heller, utom en plastkasse när jag går och handlar.
