skidåkning/löpning + gym

funkar det bra? jag menar, om man tränar en del
styrketräning på gym så lägger man ju på sig en
massa muskler som väger. Då borde det väl bli
drygare att löpa/skidåka. Eller finns det metoder/ssätt
man kan köra med på gymmet för att inte bli allt
för biffig? kanske om man kör med relativt lätta
vikter men många reps?
 
Styrka/Löpning

Om man tränar mycket löpning och skidåkning så lägger man inte på sig samma muskelmassa som om man bara skulle träna styrketräning.

Detta beror på att man får en mycket högre förbränning i kroppen vid löpning/skidåkning.

Har själv tränat mycket styrketräning/löpning genom åren och när jag var skadad och inte kunde köra löpning - förbränningsträning så ökade min kroppsvikt till 82 kg trots att jag ej la på mig nåt fett. När jag sedan återupptog förbränningsträningen så gick jag sakta men säkert ner till ca 75 kg som verkar vara min idealvikt. Detta innebär att jag tappade en hel del muskler men ökade konditionen istället.....

Hoppas du blev lite klokare i alla fall...

Mvh L-O
 
Exempel på övningar

Här är en lista på de övningar som jag mestadels använde mig av. Tänk på koncentrationen och kasta inte upp några vikter (stor skaderisk).....Kör tills mjölksyran tvingar dig att ge upp i varje set....
Lycka till!

Bröst:

*Hantelpress
*Cabel-cross
*Flyes
*Bänkpress

Rygg:

*Latsdrag
*Roddmaskin
*Marklyft

Biceps:

*Hammercurl
*Koncentrationscurl

Triceps:

*Puschdown med stång
*Puschdown med rep

Ben:

*Knäböj
*Benpress
*Benspark

Vader:

*Stående vadpress
*Sittande vadpress

Hoppas att du får goda resultat av din träning.

Mvh L-O
 
Liknande trådar
Trådstartare Titel Forum Svar Datum
MalamuteFrida Träning inför skidåkning? Träning och hälsa 6
camoscio Kondition utan löpning Träning och hälsa 43
Moga Bygga upp fotsulor för helt barfota vandring/löpning? Träning och hälsa 11
camoscio Kvalitet (löpning) Träning och hälsa 3
mBengtson löpning med ryggsäck, fördelar/nackdelar Träning och hälsa 10
jerklaren GPS app för löpning till WP7 alt Android Träning och hälsa 5
hannulan Styrketräning i kombination med löpning. Träning och hälsa 9
ADL Domnar i fingrar, arm och tå vid löpning Träning och hälsa 6
Jerry Olsson Kombinera styrketräning och löpning? Träning och hälsa 6
arbetslos500 Vill ha tipps på hur man ökar sin uthållighet, löpning Träning och hälsa 13
mararv Löpning i kombination med styrketräning Träning och hälsa 16
PepperKeenan Everest Trekking Pant+jacka för löpning. Träning och hälsa 4
CE Löpning Träning och hälsa 8
pagren Löpning i vattnet? Träning och hälsa 5
Maua Kamelback vid löpning! Träning och hälsa 5
Micke85 Problem vid löpning.. Träning och hälsa 14
A.S. Talang vs Träning vid löpning! Träning och hälsa 23
Stein Cykling vs. Löpning?! Träning och hälsa 10
mararv MD vid löpning Träning och hälsa 13
PepperKeenan Löpning/Gymprogram Träning och hälsa 37
Gaion Löpning= mindre muskler?? Träning och hälsa 6
plp Ont i ben i på ovansidan av foten vid löpning. Hjälp Träning och hälsa 3
Fri-skis Löpning - Cykling Träning och hälsa 4
Danne W Ont under trampdynan vid löpning Träning och hälsa 5
jonasfranz Bästa vätske system för ca 2 timmar terräng löpning? Träning och hälsa 13
bigfoot Löpning på vintern Träning och hälsa 24
afropavo ryggsäcks löpning Träning och hälsa 0
Pontus Lundberg Löpning i kyla? Träning och hälsa 9
SebastianDahl Kombination av gym och arbete Träning och hälsa 13
Pumba Skilja konditionspass/uthållighet från gym/styrkepass Träning och hälsa 11

Liknande trådar


Vinter i Österrike: 6 höjdpunkter

Upplev ikoniska skidbackar, glaciäräventyr och charmiga byar där alpina traditioner och kulinariska smakupplevelser skapar en unik atmosfär.

Få Utsidans nyhetsbrev

  • Redaktionens lästips
  • Populära trådar
  • Aktuella pristävlingar
  • Direkt i din inkorg