Ont under trampdynan vid löpning

[Danne W]

Jag får ont under "trampdynan" när jag joggar. Närmare bestämt innanför "pek-" och mittentån. Det blir ömt efter ett joggingpass och gör lite ont att gå på. Det brukar hålla i sig ett par dagar.

Tror att det har att göra med mina höga fotvalv att göra; behöver troligen mer dämpning för att jämna ut belastningen. Jag har aldrig några problem med hälarna så man börjar ju undra om jag springer mycket "på tå".

Springer idag i ett par Adidas Supernova som jag tycker är jättesköna förutom detta. Så jag tänkte prova ett par Adidas Supernova Cushion, med extra dämpning.

Jag känner ju inte av ömheten förrän jag sprungit 5 km eller så, så det kan vara svårt att känna något när jag testar skorna på ett löpband. Jag kommer testa skor på Löplabbet så de borde väl kunna hjälpa till, men har någon några konkreta tips på vad jag ska tänka på?
/Danne

 

[srpp]

Min ortoped sa att mitt problem, ungefär samma, troligen mest berodde på att jag "inte var 23 år längre"...

Jag har skaffat fotbäddar från en ortopedtekniker (dyrt) och även börjat gå till sjukgymnast. Du kan säkert bli frisk (-are) av ett par andra skor, men det kan ju vara så att du behöver långsiktigare och mer personligt skräddasydda åtgärder både på sko- och träningsfronten.

Mina sjukgymnastiska övningar består av "tåhävningar" -3 set med båda fötterna samtidigt och streching av vadmuskeln mellan varje set.

I början var det låga lyft med 20 reps (typ en vecka, ta det varligt). Sedan låga med 30 reps. Och sedan 40 reps. Först därefter helhöga lyft, med 20 reps. Osv, tror jag. 3 set lyft varje kväll, med streching efter varje. Nu, sedan tre veckor, känns det mycket bättre (vilket förvisso också kan bero på andra saker som jag inte förtjänar att svammlas om här).

Jag skall tydligen räkna med 3 till 6 månader innan jag är förhoppningsvis är helt frisk... I dina kläder hade jag gått till ett proffs...

Patric

 

[Hutt]

Jag får ont under "trampdynan" när jag joggar. Närmare bestämt innanför "pek-" och mittentån. Det blir ömt efter ett joggingpass och gör lite ont att gå på. Det brukar hålla i sig ett par dagar.

Tror att det har att göra med mina höga fotvalv att göra; behöver troligen mer dämpning för att jämna ut belastningen. Jag har aldrig några problem med hälarna så man börjar ju undra om jag springer mycket "på tå".

Springer idag i ett par Adidas Supernova som jag tycker är jättesköna förutom detta. Så jag tänkte prova ett par Adidas Supernova Cushion, med extra dämpning.

Jag känner ju inte av ömheten förrän jag sprungit 5 km eller så, så det kan vara svårt att känna något när jag testar skorna på ett löpband. Jag kommer testa skor på Löplabbet så de borde väl kunna hjälpa till, men har någon några konkreta tips på vad jag ska tänka på?
/Danne

Det kan vara så att du trampat ner fotvalvet. Det är ungefär emellan trampdynorna. Lösningen är antagligen ett inlägg i dojan. Detta måste vara individuellt utformat så gå till en ortoped. Att köpa dojjor som passar perfekt för denna åkomma kan vara svårt. Det är heller inte alls säkert att enbart bättre dämpning löser problemet. Akta dig bara så att du inte trampar ner valvet mer än nödvändigt innan du uppsöker ortopeden.

/Hans

 

[peppe_malmqvist]

Fråga på www.marathon.se

Tips: ställ samma fråga på forumet på http://www.marathon.se

De skador och skavanker som forumisterna där inte har upplevt är inte värda att tala om.

Ett annat tips kan vara att söka på http://www.sportsinjuryclinic.net

Det är en mycket bra site som innehåller många idrottsskador.

Lycka till!

Peppe

 

[junis]

....visst, det kan bero på hur ditt fotvalv ser ut o om det har förändrats. visst kan man "bygga om" sitt fotvalv med hjälp av att stärka fötterna med balansplatta, tåhävningar, olika tåövningar mm...

om man tex springer mkt så kan man få förslitningsskador som tex att man trampar sönder mjukdelarna under foten, dessa som också fungerar som stötdämpare. detta kan leda till inflamationer o annat som kan vara svårt att "se själv". en annan sak som borde undersökas av en läkare är om det kan vara en nerv som kommit i kläm....man kan få ngt vid namn "nortons nerv/tå".

men...men...som sagt, vad som gäller är ortopediska sulor o skor med riktigt bra stötdämpning!

 

[Danne W]

Fick på Löplabbet rådet att testa med ordentligt dämpande illäggssula med fotvalvsstöd. Rehband Contour plus. La i den i mina Adidas Supernova, dock har skon en uppbyggnad vid fotvalvet som gör att illäggssulans fotvalvstöd pressas ytterligare uppåt-inåt. Skon är ganska smal över detta parti också. Det gör att stödet kryper in under foten mer, känns inte riktigt schysst.

Plockade fram ett par andra löpardojor som jag köpte förra året men som jag inte kom riktigt överens med då. Asics Cumulus II. Skornas överkant tryckte tidigare på kulan på utsidan av foten, men jag tänkte att om jag testar med denna tjockare illäggssulan istället för den som följer med (som är mindre än 1 mm tjock) så borde det funka. Det blev lite bättre, dessa skor har mycket plattare "bas".

Ikväll ska det provas (en kortare tur)!