Lågintensiv träning.

[Totteman]

I söndags sprang jag i värmen. För att inte bli överhettad bestämde jag mig för att inte låta pulsen stiga högre än till 140 BPM. Dessutom hade jag vatten med mig som jag drack och hällde på mig.
Planen fungerade bra. Jag började gå när pulsen nådde 140 BPM, och började springa igen när den nått ett lägre värde. Så höll jag på.
Vattnet fyllde jag på på ett ställe, så jag hade alltid vatten.
Allt fungerade över förväntan, troligen tack vare min pulsgräns och att jag hade vatten.
Sammanfattning:
- 24 km
- 3h 30min
- 2,4 liter vatten
- Snittpuls 128 BPM

Lågintensivt.

 

[Still Alive]

I söndags sprang jag i värmen. För att inte bli överhettad bestämde jag mig för att inte låta pulsen stiga högre än till 140 BPM. Dessutom hade jag vatten med mig som jag drack och hällde på mig.
Planen fungerade bra. Jag började gå när pulsen nådde 140 BPM, och började springa igen när den nått ett lägre värde. Så höll jag på.
Vattnet fyllde jag på på ett ställe, så jag hade alltid vatten.
Allt fungerade över förväntan, troligen tack vare min pulsgräns och att jag hade vatten.
Sammanfattning:
- 24 km
- 3h 30min
- 2,4 liter vatten
- Snittpuls 128 BPM

Lågintensivt.

Jag antar att du var rejält svettig även om det var lågintensivt?

 

[Totteman]

Jag antar att du var rejält svettig även om det var lågintensivt?

Javisst. Saltränder på de korta tightsen.

 

[Still Alive]

Dagens lågintensiva träning för min del blev drygt 1 mils cykling och 1 mils gång i obanad skogsterräng. Sistnämnda var mycket svettigt. ( Mygg var det också 😂 )

 

[Elvah]

"Problemet" med lågintensiv träning är ju att det tar tid. Har svårt att kunna göra det i vardagen. Vanlig och regelbunden styrketräning under hela året är det som gett mest för hur jag mått under vandringarna.

 

[Jazzy]

"Problemet" med lågintensiv träning är ju att det tar tid. Har svårt att kunna göra det i vardagen. Vanlig och regelbunden styrketräning under hela året är det som gett mest för hur jag mått under vandringarna.

Problemet med styrketräning är att det är tråkigt. Nu fungerade lågintensivträning alldeles utmärk till att bestiga Kebnekaise. Dock var det väldigt varmt, men det kan man inte träna mot. Då gäller bara väldigt mycke vätska och salter.

 

[Still Alive]

Problemet med styrketräning är att det är tråkigt. Nu fungerade lågintensivträning alldeles utmärk till att bestiga Kebnekaise. Dock var det väldigt varmt, men det kan man inte träna mot. Då gäller bara väldigt mycke vätska och salter.

Min erfarenhet är dock att kroppen kan anpassa sig till värme om den får tillräckligt med tid på sig. Inte så att man blir helt okänslig mot värme, men man kan avsevärt höja sin toleransnivå. T ex människor som bor i varmare klimat tycker inte samma temperaturer är för varmt som genomsnittssvensken. När jag bodde i Indien satt jag en dag och pratade med tre män om värme. Jag nämnde att i Sverige finns det folk som tycker att 25°C är outhärdligt varmt. När jag hade sagt det blev det alldeles tyst en stund. De tre indierna såg alldeles perplexa ut. Sedan tog den ene till orda och sa: "Men i Indien är 25°C en mycket behaglig temperatur ".

 

[Jazzy]

Min erfarenhet är dock att kroppen kan anpassa sig till värme om den får tillräckligt med tid på sig. Inte så att man blir helt okänslig mot värme, men man kan avsevärt höja sin toleransnivå. T ex människor som bor i varmare klimat tycker inte samma temperaturer är för varmt som genomsnittssvensken. När jag bodde i Indien satt jag en dag och pratade med tre män om värme. Jag nämnde att i Sverige finns det folk som tycker att 25°C är outhärdligt varmt. När jag hade sagt det blev det alldeles tyst en stund. De tre indierna såg alldeles perplexa ut. Sedan tog den ene till orda och sa: "Men i Indien är 25°C en mycket behaglig temperatur ".

Nu är jag varm av mig så allt över 15 grader är varmt. Och en kompis från Nigera sade att han höll på att frysa ihjäl (inte bokstavligt) när han flyttade till Sverige.

 

[Totteman]

Första gången som jag har ett träningspass med 100 % i Zon 1 eller ännu lägre puls.
71 % av tiden, dvs 55 minuter hade jag en puls under 100 bpm. Jag hade 96 bpm i medelpuls. Gick 5,6 km med 12,5 kg i ryggsäcken.

Antar att kondisen är ok...