Lågintensiv styrketräning
- Trådstartare hlern
- Start datum
För klättring både inomhus och utomhus, vilka muskler skulle det röra sig om?
De nya tallrikarna, skålarna och muggarna packas smidigt och kompakt ihop med Trangias klassiska kök. Ta chansen att vinna och testa serien!
Klättring är ju en sport där man faktiskt använder de flesta muskel partierna i kroppen, men det blir ju en ganska stor över belastning på drag musklerna i armarna, för det är inte så ofta som man gör en move där man trycker sig upp med armarna. Därför är den främre deltoiden, triceps och tillhörande muskler något man bör tänka på att förstärka för att undvika skador som golfarm och dylikt.
underarmarna
Utan att vara en särskilt duktig klättrare så är det altid underarmsmuskeln som tar slut först. Har börjat träna den genom att lägga underarmarna på en bänk med handflatorna uppåt. Bänkens kant precis där handleden böjjer sig. Sen tar jag en skivstång med fingertoparna och rullar upp stången genom att knyta handen. Jag orkar 3*8 med cirkus 25-30 kilo men börja lägre för när du inte orkar mera så hugger det verkligen till i underarmen.
/Patrik, topprepsklättrare
Utan att vara en särskilt duktig klättrare så är det altid underarmsmuskeln som tar slut först. Har börjat träna den genom att lägga underarmarna på en bänk med handflatorna uppåt. Bänkens kant precis där handleden böjjer sig. Sen tar jag en skivstång med fingertoparna och rullar upp stången genom att knyta handen. Jag orkar 3*8 med cirkus 25-30 kilo men börja lägre för när du inte orkar mera så hugger det verkligen till i underarmen.
/Patrik, topprepsklättrare
