måste man inte äta kolhydrater för att kroppen ska ta upp protein
Jägarsoldat - träning
- Trådstartare Fredrik-J
- Start datum
Har skummat igenom tråden och det verkar som målet är att gå upp i vikt...Kanske dags att tänka i nya banor om jag inte missuppfattat ngt.
Det du ska öva upp inför en jägartjänst är en djävulsk seghet.
Kanske dra ner på gymmandet. Den bästa träningen som du har mest nytta av är att springa långt med ryggsäck, samt att gå långt med tung packning. Det kan göra din tid på k3 MYCKET behagligare om du är van att röra dig med tung utrustning under lång tid i stället för vara en hejare på att lyfta vikter. =P
Det du ska öva upp inför en jägartjänst är en djävulsk seghet.
Kanske dra ner på gymmandet. Den bästa träningen som du har mest nytta av är att springa långt med ryggsäck, samt att gå långt med tung packning. Det kan göra din tid på k3 MYCKET behagligare om du är van att röra dig med tung utrustning under lång tid i stället för vara en hejare på att lyfta vikter. =P
Re: vet ni vad ni pratar om?????
Som den neanderthalare jag är tar jag tillfället i akt att svara.
Proteinpulver och träning = Framgång?
Svar NEJ
Du kan äta hur mkt proteinpulver du vill och samtidigt träna fel eller vila för lite osv och resultaten uteblir. Samtidigt kan du träna rätt, vila rätt och skita i pulvret och samtidigt få kanonresultat.
Allt beror på vad du gör i övrigt.
Ska man få bra resultat så måste man se till helheten. Fattas någon komponent uteblir resultaten.
Ska man öka i muskler måste man träna proggresivt med tunga vikter samtidigt som man äter mer kalorier än man förbrukar och dessutom måste dom kalorierna ha en hyffsad balans mellan näringsämnena. Om kalorierna kommer från pulver eller vanlig mat spelar ingen roll.
Ovan är grunden för muskelbygge. Sedan man man optimera genom att vila olika länge, byta kvalitet på näringen och träningen osv i oändlighet men dessa ändringar ger små resultat i verkligheten och INGA resultat alls om inte helheten stämmer.
Näringsfysiologi hör hemma på sjukhusen, när det gäller träning verkar det som om vilken energi som helst duger fint i rätt propotioner.
puttepatrik77; sa:
Som den neanderthalare jag är tar jag tillfället i akt att svara.
Proteinpulver och träning = Framgång?
Svar NEJ
Du kan äta hur mkt proteinpulver du vill och samtidigt träna fel eller vila för lite osv och resultaten uteblir. Samtidigt kan du träna rätt, vila rätt och skita i pulvret och samtidigt få kanonresultat.
Allt beror på vad du gör i övrigt.
Ska man få bra resultat så måste man se till helheten. Fattas någon komponent uteblir resultaten.
Ska man öka i muskler måste man träna proggresivt med tunga vikter samtidigt som man äter mer kalorier än man förbrukar och dessutom måste dom kalorierna ha en hyffsad balans mellan näringsämnena. Om kalorierna kommer från pulver eller vanlig mat spelar ingen roll.
Ovan är grunden för muskelbygge. Sedan man man optimera genom att vila olika länge, byta kvalitet på näringen och träningen osv i oändlighet men dessa ändringar ger små resultat i verkligheten och INGA resultat alls om inte helheten stämmer.
Näringsfysiologi hör hemma på sjukhusen, när det gäller träning verkar det som om vilken energi som helst duger fint i rätt propotioner.
Du kan ju titta här!
http://www.amf1.mil.se/article.php?id=4026
http://www.k4.mil.se/article.php?id=3891
http://www.amf1.mil.se/article.php?id=4026
http://www.k4.mil.se/article.php?id=3891
.Nisse.; sa:
Om man styrketränar rätt så blir man segare, en muskel som är stark använder mindre del för att utföra samma arbete som en svagare muskel. Att gå upp lite i kroppsvikt om det görs genom att man lägger på sig "kvalitetsmuskler" gör att man kan bära mer, orkar gå länge och framförallt har mer marginaler om man börjar tappa styrka pga av utmattning och lite mat.
Det man i stort sätt ska undvika är ren byggarträning utan man bör satsa mest på att öka styrkan den första tiden och sen några månader innan inryck så kör man en kombination av maxstyrka och uthållghet på gymet.
Självklart kombinerat med terränglöpning och att gå med ryggsäck.
Att gå med ryggsäck är förövrigt något jag skulle starta med så fort som möjligt för att kunna öka last och distans i långsammare tempo än de som får för sig att hårdsatsa några månader innan inryck.
z_bumbi; sa:
huh? men.. men.. vad är det byggarna gör, kör tant-träning? stor=stark nästan alltid, det e en fjantig myt om att byggare skulle vara svaga, det e nån liten kille som hittat på det.. Kanske samma kille som innom kampsporter myntade att en liten kan klå en stor.. tror inte det!!
Ur jägar synvinkel så behöver man inte vara speciellt musklig eller tung, satsa på lått och uthållig.. Det lönar sig, det som avgör i slutändan är ändock viljan och inte något jädrans proteinpulver..
-Patric-; sa:
Gjorde lumpen på K4 96/97, kan nog intyga att en liten, seg och envis person har mer att hämta på en jägartjänst än en muskelbyggare. De gallras ganska snart ut efter några veckor i fält med lite mat och mkt att göra, de har för mkt muskler som behöver bränsle antar jag. Föll ifrån gjorde dom iallfall.
/Tommy
*Man kan ju alltid träna på att ta order man inte förstår, utan att ifågasätta den.
*Efter det kan man ju träna på att inte garva åt alla konstigheter (stuk) en del befäl håller på med skärmmössan.
*Sedan om ni har tid över kan man öva in 5 knopar i en iskalldusch på tid.
*Eller spring upp mitt i natten och packa ryggan på under 5min.
Lycka till.. Uhhhhh.
*Efter det kan man ju träna på att inte garva åt alla konstigheter (stuk) en del befäl håller på med skärmmössan.
*Sedan om ni har tid över kan man öva in 5 knopar i en iskalldusch på tid.
*Eller spring upp mitt i natten och packa ryggan på under 5min.
Lycka till.. Uhhhhh.
-Patric-; sa:
Väl talat Putte!
-Patric-; sa:
Viss skillnad på musklerna hos en byggare och en som tränar enbart för styrkan, det är ingen direkt myt att en styrkelyftare på 100 kg oftast lyfter mer än en byggare på 100 kg. Självklart ger styrkeökningar i längden volymökningar men det går att reglera träningen efter vad man prioriterar.
Ska man vara liten och lätt men ändå vara stark får man alltså avpassa träningen efter dessa mål och de som säger att byggartyper faller ifrån och därmed nästan helt sågar styrketräning kanske inte inser skillnaden på olika träningsformer.
Det stora flertalet av alla maratonlöpare, orienterare, multisportare etc styrketränar av en anledning..
z_bumbi; sa:
Just det.. En viss skillnad finns mellan byggare och lyftare och visst ger olika typer av träning olika ändresultat men att för den saken skull tro att byggare är svaga är en löjlig myt.. Dessutom så är ofta byggarna just gamla lyftare, varför? Joo, stora vikter ger stora muskler..Svårare än så är det inte!!
z_bumbi; sa:
Missförstå mig inte, styrketräning borde vara en naturlig del av all idrott, det finns ingen idrott var man inte gagnas av styrketräning, titta på var gympassen gjort för Fru Sörenstam.. MEN.. Det är inte gymmpassen som kommer att avgöra ens förmåga att lyckas som jägarsoldat utan just inget annat än hederlig vilja och uthållighet..
Liknande trådar
Liknande trådar
-
-
Curlstång - undvika att viktmutter gängar loss under träning?
- Börjat av tango
- Svar: 18
-
-
-
Tränar för Alpin klättring +6.000m inom 6mån och loggar träning i Endomondo ?
- Börjat av Ralph4info
- Svar: 1
-
-
-
Problem med illamående och huvudvärk efter intensiv träning
- Börjat av niklaz
- Svar: 39
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Sova ute en natt i månaden
Anna och Anna har hittat det bästa ”lifehacket” någonsin – och upptäckt många naturreservat i sömnen.