Träning för fjällen.

Nu inför sommarens fjälltur så tränare man mycket.
Går mest efter skogsvägar och håller hastighet mellan 4,6-4,2 per kilometer per timme.
Är det långsamt eller?
Jag går med ryggsäck och min kroppshydda är på 140 kg.
Jag gillar promenera har även gått i vinter.
Jag undrar om jag ska gå fortare eller hålla samma som jag går per timme?
Jag går mellan 10-15 km per dag.
 
Tror du går tillräckligt.
Lite på skoj brukar jag se mig själv och min ryggsäck som en enhet som mina muskler ska transportera uppför och nerför alla fjällsluttningar. Och med ryggsäcken väger jag då ca 110 kg. Det jag inte kan ta bort ur packningen kan jag kanske ta bort ifrån magfettet till sommarens vandring. Har lite övervikt själv och går mycket plus tränar gym ibland och tar trapporna istället för hissen.
 
Vet inte dina fjällmål men att kunna gå så långt som du avser gå i sommar. Helst i väglöst och kuperat. Själv ökar jag hemmaträningsvikten med några kilon som jag lämnar hemma sedan uppe fjällén lättar både maten och bränslet.

go tur
 
När jag tränade för fjällen, fyllde jag ryggsäcken med petflaskor fyllda med vatten för att få upp vikten på säcken. Och jag gick i elljusspåret här hemma där det finns några ordentliga backar. Det var guld värt att ha tränat i backar innan fjällvandringen.
 
Jag håller med om att backträning gärna får ingå i uppladdningen inför fjällen - både uppför och nedför. Där jag bor finns en massa löpspår samt en slalombacke. Brukar köra antingen långa vandringar, eller lite kortare plus backen under försäsongen.
 
Finns det inga stigar i skogen tex där de MTB cyklat ger nog upp mot dubbla nyttan att gå i ojämn terräng dvs med gropar och stenar samt upp och ner jfr med skogsväg.

Jag går så fort det går utan att ligga på gränsen till att snubbla samt med stavar i vanliga fall samt med ryggsäck med uppskattad vikt för turen och har lite mindre last i början av ryggsäck träningen.

Sedan ska man kolla efter fina rastplatser och ta minst en rast på turen med ett mellanmål eller träning på ditt kök om du är ovan.

Träningen blir även ett test på utrustningen jag såg bl tecken på att sömmarna på säcken töjas mkt i god tid samt att en söm släppte mellan snöskydd och säck som han sys på maskin före tur på helt ny säck som efter tur reklamerades.
Jag tränar även utfallssteg och balansplatta samt knäböjningar året om.
 
Nu på sommaren är det vandringar, och inlines, och på vintern blir det Långfärdsskriskor och längdskidor, när det finns is och snö. Och så tränar jag Budo året om, och det har jag gjort i +35 för att hålla mig i form.
 
Ja går du så mycket som 7-10 mil/vecka så lär det räcka rätt bra med den träningen. Jag går runt 3 mil/veckan plus lite cykel innan. Det brukar få räcka för mig.

Förr körde jag mycket cross trainer och tänkte det var bra träning för knän och ben, men det var då det.
 
Hej!
Mängd och sträcka som du går torde räcka om du inte ska gå väldigt långa etapper. Det finns tillfällen som vi har klarat mindre än 1km/h typ brant uppför och nån blötare än vanlig myr.
Skulle rekommendera att regelmässigt promenera fritt i skogen bredvid skogsvägen samt någon gång leta upp stenig terräng med klara höjdskillnader för tränings skull.
Brant nedför är värst alla kategorier! mest för knäna men även höfter och fotleder tar stryk.
Fjällen är som bekant ofta stenigt och ganska ofta blött och då blir det halt!

Ha en fin fjälltur!
 
Jag tränar inte speciellt för fjällen, försöker bara åka längdskidor så mycket som möjligt på vintertid och cykla så mycket som möjligt på sommartid, ofta blir det också några skogspromenader sent på hösten när man kan inte cykla eller skida.
 
Liknande trådar
Trådstartare Titel Forum Svar Datum
tango Curlstång - undvika att viktmutter gängar loss under träning? Träning och hälsa 18
Cbooo Knöl på tån efter träning Träning och hälsa 2
MonicaKa Blodtryck, maxpuls, träning? Träning och hälsa 8
Ralph4info Tränar för Alpin klättring +6.000m inom 6mån och loggar träning i Endomondo ? Träning och hälsa 1
Naturliv Träning och friluftsliv med diabetes - hur göra? Träning och hälsa 10
jpma Sjuk efter träning, dålig allmän hälsa. Träning och hälsa 27
niklaz Problem med illamående och huvudvärk efter intensiv träning Träning och hälsa 39
super mario Träning Cho Oyu/eller bara mkt bra form Träning och hälsa 11
hannulan Träning vid korsbandsskada Träning och hälsa 9
Pellepax Pulka träning, dra bildäck? Träning och hälsa 3
tango Stretcha - hur långt efter träning? Träning och hälsa 1
kalalokki Litteratur om träning Träning och hälsa 3
Veterinari Träning för klättring Träning och hälsa 9
kalalokki Bättre träning...... Träning och hälsa 10
MalamuteFrida Träning inför skidåkning? Träning och hälsa 6
jossanw83 Gratis prova på träning Multisport STHLM Träning och hälsa 0
kjpil Är träning en social aktivitet? Träning och hälsa 22
Yakherden Träning för klättrare Träning och hälsa 3
Newlin Vad lyssnar du/ni på vid träning... Träning och hälsa 17
camoscio träning under tur Träning och hälsa 3
ctve8n Träning inför inryck - Lumpen Träning och hälsa 4
Staffan Andersson Vasaloppet... Träning och hälsa 10
plaskdaja Träning på hög höjd Träning och hälsa 5
bullpop Frågor om min träning. Träning och hälsa 2
lurifix Träning och Bastu?? Träning och hälsa 14
camoscio träning efter olycka, tips och erfarenheter Träning och hälsa 19
e_strom83 Hjälp med träning för klassikern Träning och hälsa 4
BENmeister Träning + halsont Träning och hälsa 11
mike79 Träning för topptur ? Träning och hälsa 7
pagren Blodgivare - Träning Träning och hälsa 9
Linus_S Träning För Toppturer Träning och hälsa 3
millimeter Blodprov/träning Träning och hälsa 8
lutzen Får halsont vid träning Träning och hälsa 16
ekis MP3-spelare för träning Träning och hälsa 4
blotrese Ökad puls efter träning Träning och hälsa 2
cyklajämt illamående vid träning Träning och hälsa 16
Sunkan_85 Styrke träning Träning och hälsa 4
kattenihatten Träning efter graviditet Träning och hälsa 5
PerHenrik Läkemedel och träning Träning och hälsa 8
Almquist Träning och halsont? Träning och hälsa 6
evangelist Träning i Stockholm inför Lidingöloppet Träning och hälsa 1
Polymeras Träning inför höghöjdsbestigningar? Träning och hälsa 8
klask Pulsbaserad träning? Träning och hälsa 2
Paddy_boy natt jobb, mat och träning ? Träning och hälsa 3
henkealf Inlines, eller annan alternativ träning? Träning och hälsa 4
johlju diabetes, insulin och hård träning Träning och hälsa 2
stefanhum Alternativ höghöjds-träning? Träning och hälsa 10
Performance Träning inför Mount Blanc Träning och hälsa 2
Staffan Andersson alternativ träning? Träning och hälsa 4
Gaion Träning inför Vasaloppet Träning och hälsa 4

Liknande trådar