Träning för fjällen.

[såg]

Nu inför sommarens fjälltur så tränare man mycket.
Går mest efter skogsvägar och håller hastighet mellan 4,6-4,2 per kilometer per timme.
Är det långsamt eller?
Jag går med ryggsäck och min kroppshydda är på 140 kg.
Jag gillar promenera har även gått i vinter.
Jag undrar om jag ska gå fortare eller hålla samma som jag går per timme?
Jag går mellan 10-15 km per dag.

 

[avslutat250428]

Hastigheten har ingen betydelse, det viktigaste är att vandra över huvudtaget. 10-15 km/dag med ryggsäck räcker gott och väl.

 

[J.Karlsson]

Tror du går tillräckligt.
Lite på skoj brukar jag se mig själv och min ryggsäck som en enhet som mina muskler ska transportera uppför och nerför alla fjällsluttningar. Och med ryggsäcken väger jag då ca 110 kg. Det jag inte kan ta bort ur packningen kan jag kanske ta bort ifrån magfettet till sommarens vandring. Har lite övervikt själv och går mycket plus tränar gym ibland och tar trapporna istället för hissen.

 

[seobserver]

Vet inte dina fjällmål men att kunna gå så långt som du avser gå i sommar. Helst i väglöst och kuperat. Själv ökar jag hemmaträningsvikten med några kilon som jag lämnar hemma sedan uppe fjällén lättar både maten och bränslet.

go tur

 

[Jazzy]

När jag tränade för fjällen, fyllde jag ryggsäcken med petflaskor fyllda med vatten för att få upp vikten på säcken. Och jag gick i elljusspåret här hemma där det finns några ordentliga backar. Det var guld värt att ha tränat i backar innan fjällvandringen.

 

[xyz007]

Jag håller med om att backträning gärna får ingå i uppladdningen inför fjällen - både uppför och nedför. Där jag bor finns en massa löpspår samt en slalombacke. Brukar köra antingen långa vandringar, eller lite kortare plus backen under försäsongen.

 

[hsp]

Finns det inga stigar i skogen tex där de MTB cyklat ger nog upp mot dubbla nyttan att gå i ojämn terräng dvs med gropar och stenar samt upp och ner jfr med skogsväg.

Jag går så fort det går utan att ligga på gränsen till att snubbla samt med stavar i vanliga fall samt med ryggsäck med uppskattad vikt för turen och har lite mindre last i början av ryggsäck träningen.

Sedan ska man kolla efter fina rastplatser och ta minst en rast på turen med ett mellanmål eller träning på ditt kök om du är ovan.

Träningen blir även ett test på utrustningen jag såg bl tecken på att sömmarna på säcken töjas mkt i god tid samt att en söm släppte mellan snöskydd och säck som han sys på maskin före tur på helt ny säck som efter tur reklamerades.
Jag tränar även utfallssteg och balansplatta samt knäböjningar året om.

 

[Jazzy]

Nu på sommaren är det vandringar, och inlines, och på vintern blir det Långfärdsskriskor och längdskidor, när det finns is och snö. Och så tränar jag Budo året om, och det har jag gjort i +35 för att hålla mig i form.

 

[avslutat_medlemskap_20-11-23]

Ja går du så mycket som 7-10 mil/vecka så lär det räcka rätt bra med den träningen. Jag går runt 3 mil/veckan plus lite cykel innan. Det brukar få räcka för mig.

Förr körde jag mycket cross trainer och tänkte det var bra träning för knän och ben, men det var då det.

 

[kletterdregg]

Kroppen blir bra på vad den gör men man kan alltid ge den bättre förutsättningar..

Här finns lite bra info..

https://www.strongfirst.com/the-kettlebell-mile/

Mitt friluftsliv blev bättre då jag började lyfta skrot..

 

[sparcy]

Hej!
Mängd och sträcka som du går torde räcka om du inte ska gå väldigt långa etapper. Det finns tillfällen som vi har klarat mindre än 1km/h typ brant uppför och nån blötare än vanlig myr.
Skulle rekommendera att regelmässigt promenera fritt i skogen bredvid skogsvägen samt någon gång leta upp stenig terräng med klara höjdskillnader för tränings skull.
Brant nedför är värst alla kategorier! mest för knäna men även höfter och fotleder tar stryk.
Fjällen är som bekant ofta stenigt och ganska ofta blött och då blir det halt!

Ha en fin fjälltur!

 

[Sauvakavelija]

Jag tränar inte speciellt för fjällen, försöker bara åka längdskidor så mycket som möjligt på vintertid och cykla så mycket som möjligt på sommartid, ofta blir det också några skogspromenader sent på hösten när man kan inte cykla eller skida.