Träna i kyla

[m_junken]

Jag har precis fått en redig dos motivation vilket tyvär är ganska sällsynt. Nu börjar jag oroa mig för att vintern ska ta dö på den, jag tycker det är ganska jobbigt att träna när det blir kallt får ont i bröstet osv. Har någon några bra tips på hur man kan undvika eller minska att det gör ont i bröstet när man tränar? Tacksam för alla tips för hur jag ska hålla kvar motivationen hela vintern så jag inte behöver sitta inne och få nervösa ryck hela vintern.....

// Micke

 

[telekiting]

blodsmak

Kanske läge för ett sånt här "filter" som värmer upp inandningsluften (vet inte vad de heter). Skidåkare och löpare använder ju sådana rätt mycket vid sträng kyla. Vad gäller att hålla uppe motivationen kan du ju försöka variera träningen med det du känner för för stunden. Ex löpning, skidåkning spår el ospårat, styrke m.m, m.m./ lycka till.

 

[cykelstina]

Lungplus

Kanske läge för ett sånt här "filter" som värmer upp inandningsluften (vet inte vad de heter). Skidåkare och löpare använder ju sådana rätt mycket vid sträng kyla.

Antar att du menar en Lungplus (http://www.lungplus.se/)? Finns på Apoteket. Funkar jättebra när man vant sig.

/Stina

 

[Avslmedl]

Jag har precis fått en redig dos motivation vilket tyvär är ganska sällsynt. Nu börjar jag oroa mig för att vintern ska ta dö på den. Tacksam för alla tips för hur jag ska hålla kvar motivationen hela vintern så jag inte behöver sitta inne och få nervösa ryck hela vintern.....

// Micke

Ett bra sätt att hålla motivationen på topp är att skriva upp alla resultat var gång du tränar. Tider, längder osv. På det sättet ”tävlar” du lite med dej själv. Det sporrar i alla fall mej när jag tränar, och håller som sagt motivationen uppe.
/g

 

[kfn]

Eller tvärtom ...

Ett bra sätt att hålla motivationen på topp är att skriva upp alla resultat var gång du tränar. Tider, längder osv. På det sättet ”tävlar” du lite med dej själv. Det sporrar i alla fall mej när jag tränar, och håller som sagt motivationen uppe.
/g

På vintern gör jag tvärtom och släpper resultattänkandet. Försöker träna i lugnare tempo men i större mängd. När det är svårt att springa i skogen och jag måste hålla mig till gångbanor springer jag till och från jobbet. Då slipper jag motivera mig att ge mig ut igen när jag har kommit hem på kvällen. Åk skidor och skridskor, simma eller kör spinning. Tänk på att vädret inte är lika kasst ute som det verkar vara genom ett fönster ...

/Klas

 

[Tommy E]

Airtrim

Airtrim täcker både näsa och mun till skillnad mot lungplus. Jag är överlag nöjd med airtrim men två mindre bra bieffekter finns också. Har du glasögon till skydd mot kalluften så immar dessa igen. Kondensen som bildas i andbningsskydet rinner ner på bröstet. Airtrim finns hos de flesta stora sportkedjor. Åtminstone i Luleå.

/Tommy

 

[Tigger]

Airtrim

Har börjat använda min airtrim redan nu. Har problem med köldastma och överlag känsliga luftrör vilket gör att jag lätt drar på mig förkylningar eller värre vintertid. Köpte airtrimen för cirka 1 månad sedan och har som sagt redan börjat använda den, temperaturen har legat mellan +2 och -5, fördelen jag har märkt hittills är att jag slipper torrhostan som gärna infinner sig lagom tills dess att man står i duschen.

Dessutom har den kvardröjande förkylningen jag haft släppt, men om det är placebo eller inte vette tusan!

Airtrimen finns även hos http://www.polder.se

//Martin

 

[bigfoot]

Lubba i snön

Hej Micke. Jag gillar inte heller att träna på vintern (löpträning i mitt fall, samma för dig?), men jag gör vad jag kan för att hålla ångan uppe ändå. Jag ställde samma fråga här på forumet för något år sedan och fick en del kloka svar (sök på "piggelin" så borde du hitta tråden . Just bröstsmärtor vet jag inte vad man gör åt förutom de värmeväxlare som föreslagits, men det finns en del annat man kan göra för att få det lite trevligare. Mitt bästa tips är att satsa på bra grejor: skaffa en vindtät overall, bekväm mössa, fingervantar och ordentligt underställ. Bara där har man underlättat rejält. Håll dig på torra underlag med bra grepp (asfalt) eller skaffa broddar, så slipper man slira omkring. Ett annat höjdartips: sätt på dubbla kalsonger! Det sistnämnda kom jag på själv och det blev en riktigt aha-upplevelse

Lycka till, och hoppas att du håller formen i vinter.

 

[angr]

Airtrim

Mer info om Airtrim finns även här

http://www.airtrim.se/huvudmeny.htm

/Anders

 

[farbrortony]

Kroppen vänjer sig

Jag har samma erfarenheter av träning (löpning) på vintern som de många andra, ont i luftrören, viss blodsmak och en del obehag men jag måste säga att åtminstonde jag tycker att kroppen vänjer sig. Om man börjar att träna på hösten och det får bli lite kallare för varje gång man är ute så funkar det alldeles utmärkt att spring ner till -15 grader, (kallare har jag inte prövat). Ett tips från mig är att ta det lite lungnare den första kilometern tills du bilr varm i hela kroppen och sen öka farten. Så har jag själv gjort och det funkar mycket bra för mig även om det är ordentligt kallt och man inte vant sig under hösten. Kämpa på och ge inte upp för att det är kallt för som sagt funkar det bättre än man kanske tror.
Lycka till.