Styrketräning för klättring
- Trådstartare Arulf
- Start datum
Extreme Alpinism är om inte annat inspirerande! Men den är riktad mot just vad namnet antyder, så det beror lite på vilken sorts klättring du pysslar med!
Eric Hörst's Training For Climbing - har inte läst den, dock andra böcker av honom och han skriver kunnigt och bra.
Det kommer troligen en del i kommande Bergsport också! (Reklam...)
I allmänhet brukar de kunniga vara överens om att tid som man lägger på klättring är bättre investerad än tid man lägger på styrkegymmet. Men sedan kan man ju ha alla möjliga skäl (inte minst skadeförebyggande) att lyfta skrot!
Eric Hörst's Training For Climbing - har inte läst den, dock andra böcker av honom och han skriver kunnigt och bra.
Det kommer troligen en del i kommande Bergsport också! (Reklam...)
I allmänhet brukar de kunniga vara överens om att tid som man lägger på klättring är bättre investerad än tid man lägger på styrkegymmet. Men sedan kan man ju ha alla möjliga skäl (inte minst skadeförebyggande) att lyfta skrot!
Synen förändras gradvis – men skärpan går att få tillbaka. Progressiva kontaktlinser är utvecklade för att låta blicken hänga med utan avbrott.
I allmänhet så har de som anser att man inte behöver tillbringa tid i gymmet eller ägna sig åt crossfit ganska fel.
Läs exempelvis mer på http://www.alpinist.com/doc/web08x/wfeature-mountain-athlete-training
Om du brukar ha en längre ansats (expeditionstyle) så rekommenderar jag också Mountain Athlete Warrior-programmet som mer är inriktat på ben och rygg för att inte bli utsliten på "fel" moment så att säga.
Läs exempelvis mer på http://www.alpinist.com/doc/web08x/wfeature-mountain-athlete-training
Om du brukar ha en längre ansats (expeditionstyle) så rekommenderar jag också Mountain Athlete Warrior-programmet som mer är inriktat på ben och rygg för att inte bli utsliten på "fel" moment så att säga.
Bästa sättet att bli starkare är att klättra mycket, för att klättra mycket vill man hålla sig skadefri och för att förebygga skador, träna antagonister.
Angående böcker är "9 out of 10 climbers make the same mistakes" av Dave MacLeod trevlig läsning.
Angående böcker är "9 out of 10 climbers make the same mistakes" av Dave MacLeod trevlig läsning.
Länken tycks handla om alpinister, och där är det ju väldigt svårt att få till verklig klättring dagligen. Då är givetvis gymträning ett utmärkt alternativ. Jag är för övrigt inte alls mot viss styrketräning. Särskilt bål-mage och antagonistträning, gärna med fria vikter, är skadeförebyggande. Men för rent gradavancemang (på småklippor) är det troligen effektivare för de flesta klättrare att klättra (med ett medvetet upplägg) än att lägga samma timmar i gymmet. Man blir som bekant bra på det man tränar.
Aktuellt
ANNONS
Från karta till horisont – behåll fokus med rätt sorts kontaktlinser
Synen förändras gradvis – men skärpan går att få tillbaka. Progressiva kontaktlinser är utvecklade för att låta blicken hänga med utan avbrott.
Fick den i julklapp och har hunnit igenom ca hälften.
Det allmänna träningstipset verkar vara "klättra mer". Om det inte går, kör fingerbräda. Om man är väldigt klen i överkropp/armar och vill bli duktigare på "tung" klättring, kanske komplettera med chins. Ingen idé att träna kondition för konditionens skull, isåfall för viktminskningen.
Jag tycker att boken ger ett seriöst intryck och är väl värd sitt pris, men den behandlar inte bara fysträning.
TS kanske borde specificera bättre vad för sorts klättring det handlar om?
min uppfattning är att det ska råda jämvikt mellan olika muskler; t ex triceps/biceps eller rygg/bröst för att förhindra skada.
renodlade klättrar utvecklar ofta oproportinerliga kraftiga ryggmuskler.
Träning är dessutom väldigt personligt.. alla reagerar olika...
renodlade klättrar utvecklar ofta oproportinerliga kraftiga ryggmuskler.
Träning är dessutom väldigt personligt.. alla reagerar olika...
