ont i nacken/axlar när jag bär ryggsäck?

tjenare!

Jag har ett litet problem.
Håller på att träna för en liten vandring uppe i fjällen i sommar. Men det blir bara problem får nämligen ont i nacke och framförallt bakre delen av axlarna.

Min fråga lyder så här:
Har jag fel ryggsäck (jag har en gamal mckinley runt 70l)
eller vad tror ni som är fel.

Jag är en ganska ovan bärare och tränar med ca:15kg Borde inte vara några problem tycker jag eller?

tack på förhand johan
 
Lite svårt att härleda orsaken till problemet. 15 kg bör ju inte vara några problem om du inte är extremt liten och klen. Har du rätt storlek på ryggsäcken och ett bra avbärarbälte? Höfterna ska i normala fall bära största delen av lasten, inte axlarna. Du kanske kan låna en annan säck och se om du känner någon skillnad?

Annars tycker jag att du ska satsa på lite allsidig styrketräning, om du inte redan gör det. Träna igenom hela kroppen åtminstone en gång i veckan, så kommer du garanterat att känna skillnad. Kanske kan det lösa dina problem med nacken och axlarna.

Lycka till/ Henric
 
Trådstartare Liknande trådar Forum Inlägg Startad
gnobit Ont i knogen efter klättring Träning och hälsa 5
thomalin Ont i bkasidalår/rumpa/korsrygg Träning och hälsa 2
bredviken konstigt ont i vaden Träning och hälsa 3
Trilla Ont i foten!! Träning och hälsa 4
GustavOh Ont i hålfoten? Träning och hälsa 15
Toffs. #¤#%¤ ont i axeln! Träning och hälsa 17
climbermaja Ont i armbågarna?! Träning och hälsa 10
rubing Ont i knät, pga skorna eller pga otränad. Träning och hälsa 4
GustavOh Ont på insidan av knät Träning och hälsa 10
Martin B Ont i benhinnorna.. Träning och hälsa 10
hogdefoo Ont bakom ögat? Träning och hälsa 3
grodanbolle Ont på framsidan av vaden vid löpträning. Träning och hälsa 19
bergholm Ont i höftleden Träning och hälsa 0
Johan es Ont i ryggslutet vid cykling Träning och hälsa 10
plp Ont i ben i på ovansidan av foten vid löpning. Hjälp Träning och hälsa 3
lillskinn Ont i fötterna med nya kängor Träning och hälsa 11
Danne W Ont under trampdynan vid löpning Träning och hälsa 5
Roypeter ont/trött i ryggen när jag springer! Träning och hälsa 4
Mikro ont i ryggslutet efter träning : ( Träning och hälsa 5
thomastg Ont i piriformis Träning och hälsa 4
kennyka Ont i knaet! Träning och hälsa 16
srpp Ont i armbågarna Träning och hälsa 7
JSG ont under hälen Träning och hälsa 17
gocken_1 Knäppningar från nacken? (sträckning/whiplash?) Träning och hälsa 4
gaabriellaaa squats med vikt och övningar för rygg/axlar Träning och hälsa 2
camoscio armar och axlar. Träning och hälsa 9

Liknande trådar

Logga in

Tips!