Ont på framsidan av vaden vid löpträning.

Jag brukar få så satans omt på framsidan av vaden när jag springer. Jag lyckades dock springa en halvmil nyligen utan några större problem till min stora lycka. Det som skillde då var att jag sprang riktigt sakta och att det var ej kuperat med få höjdmeter och dylikt. Jag tror det är frågan om kramp men vet ej.

Vad tror ni?
 
Det låter definitivt som benhinnorna..

[jaaaa.. Håkan nu är du över 1000 inlägg och du har nu officiellt inget liv!!]
 
Kompartmentsyndrom?

Kan vara benhinnorna eller kompartmentsyndrom (kanske det är detsamma?), vet inte, för jag är definitivt ingen läkare, bara en gammal avdankad löpare. Rekommendationen är att; sök vård och få remiss till en bra sjukgymnast. Då kan det gå över fort, om du har tur. Det finns massor med bra övningar att göra för att få bukt med problemen. Sedan kan du köra med värme och kyla samt växla de båda. Själv brukar jag få problem efter en längre tids vila, då vaderna ökat lite mer i volym, men då funkar det för mig att träna bort problemen. Inget att rekommendera kanske för problemen kan ju också bli kroniska (=operation), men känner man sin kropp tillräckligt väl så.

Lycka till!
 
Strechning för compartment syndrome

Jag hittade ett stretchningstips för att bli av med compartment syndrome här på utsidan (eller om det var marathon.se). Sitt på en stol med benen på golvet. Böj foten uppåt så att tårna pekar uppåt. Då känner du att det stramar emot. Jag har kört 3 x 30 sekunder under några dagar och det har hjälpt mig. Efter att ha pratat med en sjukgymnast så berättade hon att när man tränar mycket växer musklerna lite för snabbt :) så att det blir lite ont om utrymme i benen (lät det begripligt?) vilket gör ont.

Testa gärna "Virtual Therapist" på http://www.sportsinjuryclinic.net/

Den tycker jag funkar mycket bra!

Peppe
 
Jag antar att framsidan av vaden betyder framsidan av underbenet. Visst kan det både vara benhinnor eller compartment syndrome men det kan även vara muskeln som lyfter upp foten (Tibialis Anterior) som blivit överansträngd. Gå till en terapeut som undersöker. Du kan även prova att stretcha själv. Titta förslagsvis på http://www.exrx.net/Muscles/TibialisAnterior.html där det finns stretchövningar.

/Anders
 
Nya skor eller annat underlag

Det låter verkligen som överansträngda benhinnor. Det kanske är dags att skaffa nya dojjor med bättre dämpning. Alternativt, träna succsesivt från ett mjukare underlag och stegvis springa på hårdare underlag. Vila ut benen ordentligt innan du kör i gång igen, annars kan det sitta i länge.

/Pierre
 
Tack för alla svar!

Värken kommer bara när jag springer och går fort över sedan. Det är framsidan på benet jag menar, på smalbenet.

Konsekvensen blir att jag inte kan böja tillbaka tåna på ena benet i anslutning till träningen. Därav att jag trodde att det var någon slags kramp. Jag trodde att det hade med att göra med att jag spänner benet.

Det där med att sitta på stol och böja upp tårna verkar inte fungera på mig då det ej stramar så muskulaturen kanske är något strechad ändå.
 
Jag är absolut inte läkare men går hos en jag gillar. Han borde ha koll på det här med träning och skador. Han har varit landslagsläkare i 8 år åt handbollslandslaget och nu 4-5 år gymnastiklandslaget.

Jag har samma problem men mitt härstammar från min trasiga rygg. Ischiasnerven går från rygg baksidan av lår, framsida av underben ut i stortån ( iaf där man får ont av den).

Enligt honom och andra läkare finns inte compartments och benhinneinflamation !?!?!. Kanske saknas det forskning, men det har iaf inte kommit fram några bevis att det verkligen eller bra behandlingsmetoder mot det. Läkarvetenskapen är ju ingen exakt vetenskap.

Vet inte riktigt vad jag ville säga med detta =) Klart är iaf att det finns en stor överdiagnostisering på dessa sjukdommar.

Hmmm undrar hur många rektioner det kommer på detta inlägg. Rätta mig om jag har fel. Är ju bara vanlig patient och litar på min läkare ;-)
 
För att reda upp begreppen

Bennhinneinflamation -
En hinna som sträcker sig längs med benet, mellan benet och muskeln som blir inflammerat. Kan bla. bero på felaktigt löpsteg.

Kompartmentsyndrom - En hinna som täcker hela muskeln har blivit för liten för muskeln(eller så var det muskeln som blivit för stor för hinnan, kommer inte riktigt ihåg)

Jag har själv stora problem med bennhinnorna och fick konstaterat att det var bennhinneinflamation jag lidder av. Detta har jag fått på grund av kraftig pronation och ett dåligt löpsteg. Fick hjälp på IMC(Idrotts Medicinskt Center), som har specialiserat sig på idrottsskador. Om man jämför IMC med vilken läkarmottagning som helst så så vinner IMC, de har både kunskapen och tålamodet att hjälpa.

///Björn
 
Trådstartare Liknande trådar Forum Inlägg Startad
GustavOh Ont på insidan av knät Träning och hälsa 10
plp Ont i ben i på ovansidan av foten vid löpning. Hjälp Träning och hälsa 3
gnobit Ont i knogen efter klättring Träning och hälsa 5
thomalin Ont i bkasidalår/rumpa/korsrygg Träning och hälsa 2
bredviken konstigt ont i vaden Träning och hälsa 3
Trilla Ont i foten!! Träning och hälsa 4
GustavOh Ont i hålfoten? Träning och hälsa 15
Toffs. #¤#%¤ ont i axeln! Träning och hälsa 17
climbermaja Ont i armbågarna?! Träning och hälsa 10
rubing Ont i knät, pga skorna eller pga otränad. Träning och hälsa 4
Martin B Ont i benhinnorna.. Träning och hälsa 10
hogdefoo Ont bakom ögat? Träning och hälsa 3
bergholm Ont i höftleden Träning och hälsa 0
Johan es Ont i ryggslutet vid cykling Träning och hälsa 10
lillskinn Ont i fötterna med nya kängor Träning och hälsa 11
Danne W Ont under trampdynan vid löpning Träning och hälsa 5
Roypeter ont/trött i ryggen när jag springer! Träning och hälsa 4
Mikro ont i ryggslutet efter träning : ( Träning och hälsa 5
thomastg Ont i piriformis Träning och hälsa 4
johan1234 ont i nacken/axlar när jag bär ryggsäck? Träning och hälsa 1
kennyka Ont i knaet! Träning och hälsa 16
srpp Ont i armbågarna Träning och hälsa 7
JSG ont under hälen Träning och hälsa 17
Cbooo Knöl på tån efter träning Träning och hälsa 2
Xfinger Vad heter dessa övningar på engelska?? Träning och hälsa 1
tango Kvalitet och precision: Garmins pulsmätning på handleden? Träning och hälsa 9
salvion Hälsporre under fotsulan fram på foten? Träning och hälsa 7
arjemma Mäta kalorier på ett ungefär Träning och hälsa 21
fiint träna på vintern. Träning och hälsa 15
vojma Träna för 12-milatur på sex månader Träning och hälsa 18
Vildstjärna Tips på pulsband som inte glider ner Träning och hälsa 13
Pumba Personlig tränare på nätet ? Träning och hälsa 8
camoscio Jakten på en personlig tränare Träning och hälsa 0
super mario Hur lär man sig lyssna på kroppen? Träning och hälsa 7
zzeezz Intervall på motioncykel? Träning och hälsa 4
jossanw83 Gratis prova på träning Multisport STHLM Träning och hälsa 0
xyz123 Träningsprogram på iPhone Träning och hälsa 2
Newlin Vad lyssnar du/ni på vid träning... Träning och hälsa 17
såg finns det trevliga sett att träna på. Träning och hälsa 4
plaskdaja Träning på hög höjd Träning och hälsa 5
srpp "Husmorstips" om imma på simglasögon? Träning och hälsa 21
johan_e Tips på hemsida! Träning och hälsa 0
Teddymannen Att träna på rätt sätt, och att komma igång?? Träning och hälsa 6
Erik_Strid Tips på tränings schema? Träning och hälsa 3
Flipper Förhårdnader på stortåns insida, barn Träning och hälsa 0
museo12 Tips på roddmaskin!? Träning och hälsa 12
RN Haparanda - Ystad på enhjuling på 23 dagar Träning och hälsa 1
mellgren Dags att testa på multisport! Träning och hälsa 0
ekis Knäträning på balansplatta Träning och hälsa 10
DaCiss Vad skall pulsen ligga på för bäst fettförbränning? Träning och hälsa 26

Liknande trådar

Logga in