ont i ryggslutet efter träning : (

När jag har tränat hårt, eller varit ute och vandrat och sovit på liggunderlag en längre tid får jag nästan alltid ont i ryggslutet, nästan ända nere vid sätesmusklerna.

Någon som vet vad det är och hur jag blir av med det? Fick så ont att jag vaknade flera gånger i natt efter en squashmatch igår : (
 
Stretching!

Stretcha ben-böjarn! När den blir för kort får man ont som du beskriver, och träning gör det alltid värre. Gå ner med ena foten långt fram, den andra långt bak med knät nästan i marken, och så skjuter du fram höften. Det är lättast om du har något framför dig att hålla i. Det ska kännas högt upp på benet mot bäcken-benet, ovanför lårmuskeln. 20 sekunder på vardera benet varje dag i ett par veckor - har det inte hjälp då är det antagligen något annat problem.

/Lasse
 
tusen tack : ) Det kändes att det hjälpte. Fick dessutom äntligen en stretchingrörelse som hjälpte på en skada jag haft i ett halvår!
 
Ett annat tips mot ryggont är at springa i skogen, man ska tydligen träna upp musklerna runt kotorna enligt min gympalärare.
 
Strechingförslaget verkar rimligt att pröva, känner igen problemet. Men du har inte sett långtidsresultatet ännu. Generellt tror jag att det som gäller är att träna och stretcha rätt muskler. Problemet är vad man gör när det inte hjälper, vilket förstås ibland är fallet. Bita ihop eller byta aktivitet?
 
mmm, har haft en del tråkigheter förrut med sånt här. Fick en märklig armbågsskada som tvingade mig att sluta spela badminton efter 13 år ... har börjat lite igen nu och det fungerar (än så länge).

Jag har märkt att jag är rätt dålig på att stretcha (tillsammans med många andra) : ) Gick nyligen en massagekurs för en idrottsmassör. Han tyckte att jag var full av knutor och halvtrasiga muskler. Så jag ska bli lite bättre på det!
 
Trådstartare Liknande trådar Forum Inlägg Startad
Johan es Ont i ryggslutet vid cykling Träning och hälsa 10
gnobit Ont i knogen efter klättring Träning och hälsa 5
thomalin Ont i bkasidalår/rumpa/korsrygg Träning och hälsa 2
bredviken konstigt ont i vaden Träning och hälsa 3
Trilla Ont i foten!! Träning och hälsa 4
GustavOh Ont i hålfoten? Träning och hälsa 15
Toffs. #¤#%¤ ont i axeln! Träning och hälsa 17
climbermaja Ont i armbågarna?! Träning och hälsa 10
rubing Ont i knät, pga skorna eller pga otränad. Träning och hälsa 4
GustavOh Ont på insidan av knät Träning och hälsa 10
Martin B Ont i benhinnorna.. Träning och hälsa 10
hogdefoo Ont bakom ögat? Träning och hälsa 3
grodanbolle Ont på framsidan av vaden vid löpträning. Träning och hälsa 19
bergholm Ont i höftleden Träning och hälsa 0
plp Ont i ben i på ovansidan av foten vid löpning. Hjälp Träning och hälsa 3
lillskinn Ont i fötterna med nya kängor Träning och hälsa 11
Danne W Ont under trampdynan vid löpning Träning och hälsa 5
Roypeter ont/trött i ryggen när jag springer! Träning och hälsa 4
thomastg Ont i piriformis Träning och hälsa 4
johan1234 ont i nacken/axlar när jag bär ryggsäck? Träning och hälsa 1
kennyka Ont i knaet! Träning och hälsa 16
srpp Ont i armbågarna Träning och hälsa 7
JSG ont under hälen Träning och hälsa 17
Cbooo Knöl på tån efter träning Träning och hälsa 2
thureb Blodtrycksfall i duschen efter bastubad Träning och hälsa 23
insumaster Supertrött efter löprundan Träning och hälsa 7
camoscio Efter en hälsoundersökning. Träning och hälsa 2
jpma Sjuk efter träning, dålig allmän hälsa. Träning och hälsa 27
aksello letar efter app till iphone Träning och hälsa 2
niklaz Problem med illamående och huvudvärk efter intensiv träning Träning och hälsa 39
såg gå ner i vikt efter julmaten. Träning och hälsa 68
soderkisen Komma tillbaka efter benfraktur / gipsad Träning och hälsa 13
tango Stretcha - hur långt efter träning? Träning och hälsa 1
fridaeus träna efter måltid Träning och hälsa 1
camoscio träning efter olycka, tips och erfarenheter Träning och hälsa 19
blotrese Ökad puls efter träning Träning och hälsa 2
kattenihatten Träning efter graviditet Träning och hälsa 5
tinook Efter höftoperation. Träning och hälsa 17
mararv Asics GT2090 slut efter 70 mil? Träning och hälsa 20
schweingaard Bastu efter träning Träning och hälsa 9
tmthulin Stopp efter 3 mil! Träning och hälsa 9
ingopongo Efter Vasaloppet. Träning och hälsa 1
Mathew Vad äta efter träning? Träning och hälsa 13
mararv Äta efter träning Träning och hälsa 8
tbt Pulszoner - Vad ska man rätta sig efter Träning och hälsa 3
Duff Träning efter förkylning Träning och hälsa 9
Calle_sthlm Sötsugen efter träning. Träning och hälsa 5
x-treme Efter influensan? Träning och hälsa 7
markthenils Mat efter träning... Träning och hälsa 5

Liknande trådar

Logga in

Tips!