Hej! Annonser är vår inkomstkälla för att kunna driva Utsidan. Om du inte vill slå av annons­blockering kan du istället stödja oss genom att teckna ett Plusmedlemskap - då kan du dölja alla annonser och slipper denna text!

insida av lår

jag skulle vilja veta om någon har ett bra tips för att träna insidan av låren. eftersom jag är innebandyspelare är musklerna på framsidan och baksidan ok, men med insidan är det värre.
Finns det någon bra öving man kan göra?
 

Lästips

Vinn skor och startplatser till Merrell Göteborg Trailrun för två!

Delta i Göteborgs stora trailfest den 6 september! Nu har du chansen att vinna både startplatser och nya MTL ADAPT från Merrell åt dig och en vän.

Stabil sikt för skarpa naturupplevelser – Nikons nya kikare lyfter blicken

STABILIZED S ger stadig bild i varje ögonblick. Skarp optik, låg vikt och lång batteritid gör dig redo att se mer.

Prisade prylar: här är vinnarna av Scandinavian Outdoor Award

Bland de vinnande produkterna finns bland annat en slittålig lättviktsryggsäck och en designklassiker i rostfritt stål.

Tänk säkert i Sarek – fjällräddarens bästa råd

Sareks vackra natur lockar många. Men här är civilisationen långt borta. Utsidan har frågat fjällräddaren Mikael Oja om råd för en säker Sarektur.
knäböj i sumo stil

gör knäböj med benen brett isär...stång bakom nacken med lagom tyngd... 3 set a 15 reps :)

...inlines är bra om du vill öka uthålligheten..
 
Alla sporter där man skiftar riktning ofta och snabbt, typ fotboll, innebandy (!), slalomlöpning mellan träden, och dessutom kampsporter, friskisgympa samt styrketräning med maskiner eller gummiband.
 

Få Utsidans nyhetsbrev

  • Redaktionens lästips
  • Populära trådar
  • Aktuella pristävlingar
  • Direkt i din inkorg

Lästips