insida av lår

[Reine]

jag skulle vilja veta om någon har ett bra tips för att träna insidan av låren. eftersom jag är innebandyspelare är musklerna på framsidan och baksidan ok, men med insidan är det värre.
Finns det någon bra öving man kan göra?

 

[Zaijdan]

Sätt en boll mellan knäna och kniiip ihop. Upprepa..

 

[nermander]

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor1943047

 

[ruha]

knäböj i sumo stil

gör knäböj med benen brett isär...stång bakom nacken med lagom tyngd... 3 set a 15 reps

...inlines är bra om du vill öka uthålligheten..

 

[björner]

Alla sporter där man skiftar riktning ofta och snabbt, typ fotboll, innebandy (!), slalomlöpning mellan träden, och dessutom kampsporter, friskisgympa samt styrketräning med maskiner eller gummiband.