Fjällvandring i extremvärme - erfarenhetstråden

[joanna]

Men var har du evidensen för att man skulle behöva extra om man äter bra och balanserat redan? Jag har bara hört såna råd från utövare, men aldrig från vetenskaplig studier.

Nu har vi ju inlägg från medicinska proffs i tråden, men eftersom svett består av vatten och salt, så fattar även en lekman som jag att man behöver mer vatten och salt, när man avger mer... vatten och salt

***
Men tillbaka till trådens ämne.
Huden kan också vara värd lite extra omsorg i hög värme. Det är närmare till irritation och rena skavsår, inte bara på fötterna utan i diverse svettsalta hudveck, inkl. de mer intima.

Jag har väldigt problemfri hud och brukar inte bry mig om att vara "fräsch" på vandring, men i hög värme behöver även jag skölja saltet från känsliga ställen. Jag gör det på kvällen och profylax-smörjer de känsligaste ställena med Försvarets hudsalva innan jag börjar gå på morgonen. Det kan vara veckiga ställen på fotsulorna, ljumskveck o.d.
Under längre perioder i ökenhetta märkte jag att huden anpassade sig efter ett tag, men redan uppkomna skador var helt kört att få bukt med, så nu vill jag pjoska och förebygga från början.

Jag inser också att det är viktigare än vanligt att byta till rena underbyxor varje dag, och att jag behöver skölja upp tröjan och strumporna, när de står upp av sig själva och knastrar vid påtagning

***
En annan sak är valet av kläder, tygsorter och färger, men det ska man ju ha planerat hemma. För min del blir det automatiskt, eftersom jag ändå vill ha ull, siden (eller glesvävt tunt linne om jag inte räknar gram) hellre än syntet, och löst sittande, luftiga kläder i ljusa färger. Är det kallt så värmer ljusa plagg lika mycket som svarta/mörka, men är det gassande sol så blir det väldig skillnad på trivseln mellan vitt och svart.*
Dessutom drar mörka färger till sig mer otrevliga flygfän av alla sorter.

*Om man nu inte, som många ökenfolk, vill vandra i fotsid kåpa av tjock svart ull, som fixar en redig skorstensverkan innanför

 

[pooll]

Nu har vi ju inlägg från medicinska proffs i tråden, men eftersom svett består av vatten och salt, så fattar även en lekman som jag att man behöver mer vatten och salt, när man avger mer... vatten och salt

Du menar anekdoterna? Jo det man ju förlita sig på om man inte har högre krav på livet..*host host*
Försöker man ge allmäna råd om nåt så bör det nog stämma med vetenskapen också.

Ät du ditt salt, jag bryr mig inte, men kom inte sprid att alla måste vräka i sig extra salt för att man svettas, utan att räkna med mothugg.

Vet inte om du känner till det, men i mat man äter finns det *trumvirvel *..salt!

 

[-Fredrik-]

Lite forskning https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articl...that sodium,fluid intake matches sweat losses.

 

[joanna]

Du menar anekdoterna? Jo det man ju förlita sig på om man inte har högre krav på livet..*host host*
Försöker man ge allmäna råd om nåt så bör det nog stämma med vetenskapen också.

Ät du ditt salt, jag bryr mig inte, men kom inte sprid sån smörja att alla måste vräka i sig extra salt för att man svettas, utan att räkna med mothugg.

Vet inte om du känner till det, men i mat man äter finns det *trumvirvel *..salt!

Originellt att efterlysa "evidens" och i samma andetag kalla titantomtens två länkar till NIH-forskning i detta hans inlägg för anekdoter

Vilka inlägg som framstår som mest evidensbaserade är nog lätt för ev. tipssökande läsare att se, så nu tänker jag inte dra vidare på denna OT. Förlåt, Elvah.

 

[pooll]

Originellt att efterlysa "evidens" och i samma andetag kalla titantomtens två länkar till NIH-forskning i detta hans inlägg för anekdoter

Vilka inlägg som framstår som mest evidensbaserade är nog lätt för ev. tipssökande läsare att se, så nu tänker jag inte dra vidare på denna OT. Förlåt, Elvah.

Vem är Titantomten du påstår att jag syftar till? Jag syftar till DIN anekdot där du lärde dig att det var bra att äta extra salt, och eftersom att det var bra för dig, så drog du slutsatsen att det nog är bra för alla. Klassiskt tankefel, men kanske uttryckte du dig bara luddigt? Eller så är min analys av inlägget fel (men det tror jag inte egentligen 😄).
Jag tror att din erfarenhet av saltpåslaget är DIN erfarenhet, men inte nödvändigtvis nån annans.

 

[pooll]

Ok jag byter spår nu ett tag.

Paraply kanske är bra att fjällvandra med mot stark sol?

 

[Still Alive]

Vem är Titantomten du påstår att jag syftar till? Jag syftar till DIN anekdot där du lärde dig att det var bra att äta extra salt, och eftersom att det var bra för dig, så drog du slutsatsen att det nog är bra för alla. Klassiskt tankefel, men kanske uttryckte du dig bara luddigt? Eller så är min analys av inlägget fel (men det tror jag inte egentligen 😄).
Jag tror att din erfarenhet av saltpåslaget är DIN erfarenhet, men inte nödvändigtvis nån annans.

Läste du Fredriks länk i inlägg #63?

 

[pooll]

Läste du Fredriks länk i inlägg #63?

Det var inte honom jag frågade

 

[-Fredrik-]

Du menar anekdoterna?

Nej, som hon skrev så menade hon inläggen från bland annat Titantomten.

Jo det man ju förlita sig på om man inte har högre krav på livet..*host host*

Suck ... läs tråden.

 

[Still Alive]

Det var inte honom jag frågade

OK, du läste inte länken.

 

[Still Alive]

Men var har du evidensen för att man skulle behöva extra om man äter bra och balanserat redan? Jag har bara hört såna råd från utövare, men aldrig från vetenskaplig studier.

Läser du vetenskapliga studier??

 

[Valpolicella]

Att vi alla är olika individer, att vi svettas olika, förbrukar olika myket energi, behöver dricka olika mycket.
Det behövs det väl inga vetenskapliga studier om, utan den vetskapen står ju varje individ för, vad den har för behov.
För inte behövs det väl vetenskapliga studier om att vi behöver tanka bilen, när energin och bränslet är slut?
Om man inte har möjlighet att fortsätta färden kollektivt då..