Spår?
Jag kanske missförstår ditt inlägg,
men så vitt jag vet finns det inga spår att ladda ned på OSM-siten:
http://www.openstreetmap.org
Åtminstone inte som jag känner till.
Däremot finns det många andra siter som du kan ladda hem GPX-spår från
GPX = GPS eXchange Format
http://en.wikipedia.org/wiki/GPS_Exchange_Format
Exempel:
http://www.gpsies.com
Eller "Turtiosen" hos HappyMTB:
http://happymtb.org/turtips/
(Det finns måånga fler)
Det finns även många siter där man enkelt kan "rita" ett eget GPX-spår, tex:
http://bikeroutetoaster.com
För att följa ett GPX-spår med en smartphone behöver du en lämplig app, och kanske även en nedladdningsbara karta, detta har jag ingen egen erfarenhet av, men det finns många guider på nätet.
Vad jag däremot har erfarenhet av är navigering med dedicerade cykelGPSer, Garmin Edge i mitt fall.
Även för de finns det många guider på nätet,
men kortfattat går det till så här på en Win-PC:
-Ladda hem GPX-spåret till din dator
-Koppla GPSen via USB-sladd till datorn.
-Kopiera (tex mha utforskaren) GPX-filen till målmappen i GPSen (i moderna Garmin Edge: Garmin/Newfiles)
-Koppla i från GPSen och starta om den.
Vill du köpa en Garmin Edge GPS för navigering är det enl mig Edge 800 och Edge 1000 man bör välja på,
Edge 810 är VÄLDIGT mkt dyrare än Edge 800 utan att ge särskilt mkt mer för pengarna.
Edge 1000 är ÄNNU dyrare, men då får man även en hel del mer för pengarna, åtminstone enl mig.
2595 SEK kostar ett komplett Garmin Edge 800-paket med: GPS. pulsbälte, hastighets o kadenssensor och (väg-)karta
http://www.loparshop.se/garmin-edge-800-m-puls-kadence-og-city-nav.html
Motsv Edge 1000-paket kostar 4308 SEK:
http://www.rosebikes.se/artikel/garmin-edge-1000-gps-bike-computer-bundle/aid:787324
Navigeringslathund för Edge 800 och 1000:
http://www.forgot.co.uk/garmin-edge-navigation/