Medlemmar > outside > Artiklar

Artiklar av outside

Senaste artiklar

Integrarad styrka

Integrerad styrka ”Gräsklippardrag” 1. Stå vid sidan om en viktmaskin med handtaget i låg fästpunkt nära dina fötter. Böj på benen men håll ryggen rak och fatta handtaget med båda händerna. 2. Gör ett drag snett uppåt mot den motsatta sidan, som om du skulle starta en gräsklippare. Avsluta ett ... Läs mer

Excentrisk styrka

Benböj 1. Stå med raka ben och fötterna axelbrett. 2. ”Släpp ner” dig mot golvet, strax innan låren är parallella med golvet påbörjar du inbromsningen av rörelsen. För fram händerna för balansens skull och stoppa rörelsen då låren är parallella med golvet. Res dig upp igen. Utfall 1. Stå på ... Läs mer

Explosiv Styrka

Marklyft 1. Stå axelbrett och böj dig ner och fatta skivstången med samma bredd. Titta framåt och skjut fram bröstet. 2. Räta på benen men håll överkroppen i samma position. 3. Avsluta med att räta på överkroppen och skjuta fram bröstet. Återgå till utgångspositionen genom att långsamt utföra ... Läs mer

Klassisk styrka

Bänkpress 1. Håll en skivstång något bredare än axelbrett liggandes på en bänk med fötterna i golvet. Sänk skivstången långsamt mot bröstet genom att föra armbågarna utåt och låt den precis vidröra bröstet. 2. Lyft skivstången långsamt uppåt. Börja om rörelsen utan att vila med raka ... Läs mer

Smidighet

Smidighet Sätesmuskel (aktiv) 1. Ligg på ryggen med armarna längs sidorna med lätt böjda knän. Lägg höger fot över vänster knä. 2. Lyft ditt vänstra ben rakt upp. ”Rita” långsamt tio små cirklar med vänster fot. Repetera med vänster fot över höger knä. Sätesmuskel (passiv) 1. Ligg på ryggen ... Läs mer

Överkropp

”Vedhuggning” 1. Stå med din vänstra axel mot vajern i viktmaskinen. Placera handtaget högt, ta tag i handtaget med båda händerna. 2.Dra från utgångspositionen snett nedåt höger i en lugn och kontrollerad rörelse. Stå med lätt böjda knän. Håll vänsterarmen rak för att anstränga bålen maximalt. ... Läs mer

Outside # 2, 2004

Nu är andra numret av Outside här! Läs mer 4

Träningstips: Så här gör du:

Din kropp är redskapet du inte kan vara utan. Här presenteras några områden som du behöver träna för att förbättra din maximala prestationsförmåga. Genom att följa våra tips bygger du upp din smidighet, styrka och explosivitet och ger dig själv en bra start på din väg mot en mer samarbetsvillig kropp. Läs mer 1

Outside # 1, 2004

Ett 84 sidigt tjockt nummer med otroliga artiklar från äventyrsvärlden! Läs mer 1

Club Outside: Rabatt på Norrlandståget

Connex erbjuder Club Outsidemedlemmar på 30 % rabatt på resor med norrlandtåget under perioden 19 april till 3 juni. Läs mer

Club Outside: Kajakäventyr i Costa Rica

Om du blir prenumerant på Svenska Outside så blir du automatiskt medlem i Club Outside. I höst anordnar Club Outside ett kajakäventyr i Costa Rica. Läs mer

Rune Larsson sadlar om!

Om du läser magasinet Runner´s World kanske du hört talas om "löparen" Rune Larsson och hans galna upptåg. Nu har han bestämt sig för att satsa fullt ut på äventyren. Läs mer 4

Äventyraren Tomas Olsson har ny sajt

Tomas Olsson som genom åren envisats att bestiga höga berg och släpa med skidorna upp har öppnat en ny webbsajt. Läs mer

Supererbjudande på Outside!

Outside Buff och en helårsprenumeration för 249 kr! Läs mer

Nytt polarrekord (för gamlingar).

De flesta berg är klättrade och polerna har vi redan gått till så nu handlar det mest om att hitta sin egen nisch och slå ett rekord... Läs mer

Sök ord i texten


 

Kommentarer

Senaste kommentarer

Kategorier

Logga in