Integrerad styrka ”Gräsklippardrag” 1. Stå vid sidan om en viktmaskin med handtaget i låg fästpunkt nära dina fötter. Böj på benen men håll ryggen rak och fatta handtaget med båda händerna. ...

Benböj 1. Stå med raka ben och fötterna axelbrett. 2. ”Släpp ner” dig mot golvet, strax innan låren är parallella med golvet påbörjar du inbromsningen av rörelsen. För fram händerna för balansens ...

Marklyft 1. Stå axelbrett och böj dig ner och fatta skivstången med samma bredd. Titta framåt och skjut fram bröstet. 2. Räta på benen men håll överkroppen i samma position. 3. Avsluta med att ...

Bänkpress 1. Håll en skivstång något bredare än axelbrett liggandes på en bänk med fötterna i golvet. Sänk skivstången långsamt mot bröstet genom att föra armbågarna utåt och låt den precis vidröra ...

Smidighet Sätesmuskel (aktiv) 1. Ligg på ryggen med armarna längs sidorna med lätt böjda knän. Lägg höger fot över vänster knä. 2. Lyft ditt vänstra ben rakt upp. ”Rita” långsamt tio små cirklar ...

”Vedhuggning” 1. Stå med din vänstra axel mot vajern i viktmaskinen. Placera handtaget högt, ta tag i handtaget med båda händerna. 2.Dra från utgångspositionen snett nedåt höger i en lugn och ...

Nu är andra numret av Outside här! 4 kommentarer

Din kropp är redskapet du inte kan vara utan. Här presenteras några områden som du behöver träna för att förbättra din maximala prestationsförmåga. ... 1 kommentar

Ett 84 sidigt tjockt nummer med otroliga artiklar från äventyrsvärlden! 1 kommentar

Connex erbjuder Club Outsidemedlemmar på 30 % rabatt på resor med norrlandtåget under perioden 19 april till 3 juni.

Om du läser magasinet Runner´s World kanske du hört talas om "löparen" Rune Larsson och hans galna upptåg. Nu har han bestämt sig för att satsa fullt ... 4 kommentarer

Outside Buff och en helårsprenumeration för 249 kr!

De flesta berg är klättrade och polerna har vi redan gått till så nu handlar det mest om att hitta sin egen nisch och slå ett rekord...