Vandring i värmebölja

[Grollen]

Hej alla glada!

Vi skall vandra Kungsleden stuga till stuga med start på onsdag denna vecka och ser att temperaturen kan sticka iväg bortåt 25 grader. Jag hade nog räknat med närmare 15 och har utrustning därefter. Någon som har några tips till några nybörjare på vad vi bör tänka på?

Egna reflektioner so far:
- Kan bli mycket mygg, ta med extra myggspray.
- Kommer svettas mycket, ta mer vätskersättning
- Kommer behöva shorts, snarare än långbyxor

Fler tips?

Vänligen,
Christian

 

[Erik3]

Jag har egen erfarenhet av att fötterna kan svälla mer än normalt vid högsommarvärme och att kängorna då blir ett halvt nummer för små, detta resulterade i mitt första och hittills enda skoskav vid vandring. Kompisen drabbades av samma sak den gången. Lättare skodon som typ gympadojor hade säkert varit mer skonsamma mot fötterna.

 

[Still Alive]

När du passerar en jokk med kallt vatten, ta av kängorna och stoppa ned fötterna i vattnet. Det svalkar skönt och fötterna drar ihop sig en del.
Om du bär keps eller liknande kan den också doppas i vatten ibland och sättas våt på huvudet. Kyler ned kroppen.

 

[scandiaca]

Kombinationen sol och värme är det värsta att vandra i, och speciellt om det håller i sig flera dagar riktigt tufft. Man blir ordentligt överhettad men måste som regel ändå vandra i långbyxor och långärmat tack vare bromsar och knott som kan bli väldigt besvärliga i solen. Har man tur att det blåser på kalfjället så kan det gå vandra där med mindre kläder, men då bränner solen å andra sidan rakt på huden vilket kan ge skador.

En bred men luftig skärmhatt som skyddar även nacken, luftiga, svala, men heltäckande kläder.

Ta det lugnt, rast ofta, vara uppmärksam på skador och utmattning och dricka väldigt mycket!

Edit. Myggmedel och sol kan även det bli en obehaglig kombination och nåt som jag själv undviker.

 

[Totteman]

Läppsalva

Glöm inte läpparna. De torkar och spricker. Ha alltså ngn bra salva med dig.
Se till att få i dig salt. Bra att salta maten ordentligt.
Elekrolyttabletter i vattenflaskan kan man ju ha, alltså olika salter. Finns i sportbutiken.

Fötterna sväller som sagt. Jag har därför större storlekar numera, när jag vandrar eller springer. Min Morton mår bättre också, så det är win-win för fötterna.

Vatten. Drick ofta, men lite. Se till att det är lätt att dricka, så att du inte behöver böja dig ned med en kåsa och ta vatten i en bäck, utan att du har an lättåtkomlig flaska nära tillhands så att du kan dricka medans du går.

 

[majjen]

Ta med solskydd men lämna vätskeersättning hemma. Provsmaka varenda jokk ni passerar. Bada ofta. Blöt ner kläder och sätt på dem blöta.

HåkanF

 

[seobserver]

Gylfpinne kan göra stor skillnad.

go tur

 

[Grollen]

Vad innebär gylfpinne?

 

[seobserver]

Att du med lämplig pinne håller gylfen öppen som en skorsten.

go tur

 

[smux]

Vi hade liknande värmebölja under en del av en Sarekvandring 2014, och det jag främst lärt mig är värdet av solskydd ( man går ganska långa sträckor i samma riktning, dvs samma exponering) främst i nacke, ansikte och ev armar om du går i merino t-shirt som vi gjorde. På huvudet keps som du doppar i varje bäck du passerar. Glöm inte läppbalsam med hög solskyddsfaktor!
På benen hade vi långbyxor pga insekter och vassa kvistar.

Drick vatten hela tiden, och se till att du får i dig salter via maten.

 

[Elvah]

Har också hamnat i 30-gradig värme med uttorkade bäckar. Insikter från det: extra petflaskor är bra, vätskeersättning, solskydd för läppar.

Ofta vill man ha snabbtorkande material på tur. Jag var glad att ha en bomullsskjorta som kunde dränkas i fjällbäckar, som INTE torkade för snabbt - den var ändå kruttorr från ett vattendrag till ett annat... Keps dränktes också i bäckar.

Löste myggmedel/sol-problemet med att hälla djungelolja på kepsen och på de cykelbyxekorta merinounderställsbyxor som jag gick i när det inte var snårigt eller getingar förföljde mig. Gick även i ett par Fjällrävenbyxor som visst inte tålde kombinationen vatten och värme. De svarta G1000-partierna blektes bruna på en vecka.

 

[z_bumbi]

Gå morgon och kväll, vila när solen är som värst. Skapa skugga vid raster. Ett lakan eller en poncho går snabbt att sätta upp till ett soltak.

Solhatt i bomull med breda brätten. Fäst gärna en nackduk.

Långbyxor och skjorta, helst i bomull/lin men välj byxor efter vad du är van vid då blöta kläder skaver lättare.

Ta med en vanlig handduk som du dränker med vatten och bär runt halsen.