Hej! Annonser är vår inkomstkälla för att kunna driva Utsidan.
Om du inte vill slå av annonsblockering kan du istället stödja oss genom att
teckna ett Plusmedlemskap -
då kan du dölja alla annonser och slipper denna text!
Du använder en föråldrig webbläsare. Det får inte visa dessa eller andra webbplatser korrekt. Du bör uppgradera eller använda en alternativ webbläsare .
Hej!
Har ett flertal gånger fått värk i nacken efter styrketräning. Typ nackspärr eller problem att ligga ned med huvudet på kudden men även konstant värk under dagen. Någon som har tips?
Igår var det bodypump och gissar det är lyft med stång över huvudet som ger problemet men tror även tidigare med marklyft gav problem i ren styrke lyft.
Kan förstås bero på flera olika saker. En ganska vanlig orsak är dålig skulderkontroll, som kan bero på att någon muskel är svag eller inhiberad. Då tvingas andra muskler göra jobbet, muskler som inte är gjorda för så tungt arbete. Det bästa är väl att gå till en fysioterapeut som kan se vad som orsakar just dina problem. Vill du testa lite själv kan du googla på "pushups plus" eller "armhävning med plus" så hittar du en enkel övning som brukar vara bra för att förbättra skulderkontrollen.
Hej!
Har ett flertal gånger fått värk i nacken efter styrketräning. Typ nackspärr eller problem att ligga ned med huvudet på kudden men även konstant värk under dagen. Någon som har tips?
Låter som du redan är inne på rätt spår. Ofta har du mer nytta av att börja träna upp kroppens rörelseförmåga innan du börjar trycka upp vikt över axelhöjd och styrketräna. I nacke och axlar sitter många små muskler som man sällan tränar. Detta ger ofta ont i nacke och huvudvärk. Vill du absolut träna dessa muskler skulle jag börja med rörelsen utan vikt. Eller helt strunta i dessa övningar. Ingen blir motiverad av att få ont.
Lycka till med din träning.
Hold your horses…eller Sakta i backarna!
Jag sitter vid jokken Njabbejokkå vid backen ned till Suorva. Jag sitter här och pustar efter den mycket ...
3 kommentarer
Norra Mora vildmark är ett stort naturreservat i det nordvästra hörnet av Mora kommun, drygt 6 mil norr om Mora. Stora delar av området ligger mer än ...
2 kommentarer
Kilimanjaro-dagboken, del 3
”Jag mår lite bättre idag”, sa Richard när vi alla samlades i mattältet för frukost. ”Jag tog en paracetamol och tro ...
1 kommentar
Allt började med en fråga: ”Vad ska du göra efter det här?” Det var efter att jag fått utmärkelsen ”Årets näräventyrare 2012” och mina äventyr börjat ...
Sommaren 1811 var det revolutionär stämning bland allmogen. Tvångsutskrivningar till Sveriges deltagande i Napoleon-krigen var minst sagt populärt. ...
Andra delen av vandringen runt Skoarkki.
Vandringen fortsätter genom dalgångarna/bergspassen Skájdásjvágge och Basstavágge.
Tid: 27:e juni till ...
2 kommentarer
En dagsutflykt till den 1968 meter höga toppen av Vuojnestjåhkkå.
Därefter var tanken att jag skulle vandra runt Sarektjåhkkåmassivet och tillbaka ...
3 kommentarer
Någonsin funderat på om det är läge att stanna i lägret eller sänka huvudet och pusha vidare? Det är svårt att säga att såhär är det, var gränsen går ...