Träna inför kanotpaddling

[Tommy125]

Ska tillsamans med en kompis genomföra ett motions triathlon, cykling, paddling och löpning, nu i juni.
Hur vi ska träna för cyklingen och löpning känns väl ganska uppenbart, problemet är träningen inför paddlingen. Äger ingen kanot. Någon som vet hur man kan träna detta på landbacken?

/Tommy

 

[mielo]

Det är nog rätt svårt att träna paddling utan kanot...! Har du ingen möjlighet att hyra åtminstone några gånger? Är det canadensare eller kajak det handlar om?

Du bör nog ställa frågan även i paddlingsforumet!

 

[Toffs.]

Jag är ingen elitpaddlare eller träningsexpert.. sen paddlar jag mest bara kajak också. Men en sak jag tycker fungerar bra om man inte har maskiner etc är att sitta på golvet och använda en ren skivstång. Sedan är det bara att "paddla" på.. Man blir starkare i armar, rygg och axlar iallafall.

 

[Mezzner]

Det finns visst motionskajaker på samma sätt som det finns motionscyklar; dvs maskiner som man har inomhus.

De är dock rätt ovanliga. För att kunna paddla snabbtbör man dock inte bara vara vältränad, utan har "övat" på själva paddlingen en hel del så att man inte spiller en massa kraft på att hålla balansen osv.

 

[Tommy125]

Det är Canadensare vi ska paddla, borde kanske sagt det.
Har precis löst träningskort på ett gym, de har "roddmaskiner", fast det är väl i huvudsak andra muskler.

Jo vi hoppas kunna låna/hyra, och paddla ihop oss nån enstaka gång, för tekniken skull, dock knappast så mkt att det kan kallas träning, den behöver vi fixa på annat sätt.

/Tommy

 

[srpp]

Det är Canadensare vi ska paddla....

Träningen... den behöver vi fixa på annat sätt. /Tommy

Nu hittar min fantasi på en massa grejer... Så ta detta med en nypa (hink) salt.

Man pratar ju gärna om att man blir bra/stark på det man tränar. Att träningen helst skall vara så lik utförandet som möjligt...

Skulle man inte (och här kommer fantasin) kunna bygga en "paddelsimulator" som istället för blad har en krok för linan till viktpaketen i de där maskinerna som man kör vissa benövningar, biceps och stående rodd i?

En enkel pinne/stång med krok i nedre änden och tvärgående greppliknande handtag i övre änden. Med låg vikt i nedre linan till viktstapeln kan man sitta och dra upp vikten tills man blir riktigt uttråkad... Eller stark.

Kanske en galen eller rentav farlig idé (i paddlingen på riktigt har man ju ingen belastning då man "går tillbaka"). Men jag kunde inte hindra den från att komma ut.

Ehh... Lycka till!
Patric

 

[pery]

Det jag tror mig förstå av det lilla jag sett av multisportare är att mest resultat av minst ansträngning skulle man få av att träna paddling. Jag tittade på deltagare i Raid Uppsala för ett par år sedan och många paddlade fakiskt rätt pottigt även om det gick fort ändå med ren styrka! Om det dessutom funnits teknik så... Då menar jag teknik på nivån "kunna paddla rakt utan att vilt byta paddelsida varannan sekund".

Sen hänger det kanske på hur viktig paddlingen är jämfört med de andra momenten.

Per

 

[Plastex]

Kanotträning

Nu försöker jag i och för sig i möjligaste mån undvika (turist-) Canadensarpaddling men det är nog ändå en hel del som är gemensamt med kajakträning...

Är du multisportare så tränar du nog flåset på olika sätt ändå så det kan vi lämna därhän. Knepigare är det med de kanotspecifika musklerna. För ovana paddlare brukar det främst vara rygg och axlar som tar stryk och bra sätt att träna det är förstås:

- Styrketräning: alla dragövningar du kan komma på, roddmaskin (paddelmaskin om du hittar någon), axlar + basövningar..
- Skidor/rullskidor eller i värsta fall backlöpning med stavar.
- Simning (också bra för axlarna men se till att köra frisim)

Till sist: vanlig gammeldags cirkelträning med lite styrkeövningar med egen kroppsvikt och gärna en medicinboll. (tyvärr verkar denna form vara på utdöende men ack så effektivt).

Så snart isen har släppt: paddlapaddlapaddla

 

[Tommy125]

Tack för alla tips och synpunkter, jobba lite på axlar och rygg låter det som, roddmaskin är kanske inte så fel. Din idé Patrik, var nog inte heller så tokig
, ska pröva nån variant.

/Tommy