Styrkeövningsbeskrivningar: kroppsvikt, fria vikter och gym-maskiner

[Totteman]

Tack, men mitt problem är att jag just saknar "någon som kan". Där jag tränar är jag själv och även om jag börjar med lätt vikt så är risken ändå stor att jag gör fel.

Jag har hitills bara vågat köra marklyft med tom stång, dvs 20kg och trots väldigt utförliga instruktioner på styrkslabbets web är jag osäker på om jag gör rätt med ryggen eller inte. 2*10 känns muskulärt inte tungt utan ganska lätt men så enormt rädd att det ska bli knas i ryggen.

Det finns inte speglar där jag tränar vilket jag inledningsvis tyckte var bra, men nu kan jag sakna det lite för att ev kunna se om jag gör rätt eller fel. Men ändå osäker på om jag hade sett rätt eller fel i spegel.

/Patrik

Kan du inte fråga någon som kan? Be den personen att kolla hur dina marklyft ser ut?

Ryggen ska och kan vara rak under hela övningen. Böjningen sker i knäet och höft...ja axlar också. Övningen är inte svår, men ska naturligtvis inte utföras av någon med skador eller problem på något sätt.
Knä ska sträckas först, sedan skjuts höften fram.
Fast det kan du se i vilken video som helst.