Jag söker efter en websida med förklaringar, gärna filmer, där det beskrivs noga hur man gör olika styrkeövningar, både för övningar med kroppsvikt, med fria vikter och i gym-maskiner.
Det jag särskilt söker efter vad man ska tänka på att INTE göra, t ex böj inte ryggen utan håll den rak, spänn magen, inte knäna längre fram över tårna, böj inte mer än 90 grader osv. Jag är rädd att göra en övning fel och göra kroppen illla istället för nytta.
Jag känner till
fmtk.forsvarsmakten.se
men den saknar bra sökfunktion för enskilda övningar.
Om övningarna kunde heta saker på svenska är det ett plus. jag tycker benböj heter benböj, marklyft osv men kan acceptera angolismer också, jag får väl lära mig ttäna även på utrikiska.
Jag är tyvärr dålig på att känna skillnad på om jag tränar eller felbelastar tex ryggen.
Mitt syfte med träning är att må bra, bli starkare och kunna ha utöva mina friluftsinstressen utan att kroppens styrka ska begränsa mig. Syftet är inte synlig maximal muskelmassa. Jag kompleterar med konditionsträning men där har jag bättre koll på vad som är rätt och fel: löpning, cykling, längskidåkning.
/Patrik
Det jag särskilt söker efter vad man ska tänka på att INTE göra, t ex böj inte ryggen utan håll den rak, spänn magen, inte knäna längre fram över tårna, böj inte mer än 90 grader osv. Jag är rädd att göra en övning fel och göra kroppen illla istället för nytta.
Jag känner till
FMTK | Försvarsmaktens träningsklubb
Om övningarna kunde heta saker på svenska är det ett plus. jag tycker benböj heter benböj, marklyft osv men kan acceptera angolismer också, jag får väl lära mig ttäna även på utrikiska.
Jag är tyvärr dålig på att känna skillnad på om jag tränar eller felbelastar tex ryggen.
Mitt syfte med träning är att må bra, bli starkare och kunna ha utöva mina friluftsinstressen utan att kroppens styrka ska begränsa mig. Syftet är inte synlig maximal muskelmassa. Jag kompleterar med konditionsträning men där har jag bättre koll på vad som är rätt och fel: löpning, cykling, längskidåkning.
/Patrik
