Jag har börjat hos en ny PT. Han har gett mig en hel del värdefullt; t ex bad jag honom kolla min löpteknik i hastigheter från 10 till 14 km/h och ge synpunkter. Jag fick bekräftat mina styrkor och svagheter.
Han ska också hjälpa mig med armar, axlar och rygg. Bl a är min högra axel mycket svag efter en olycka i höstas - axeln ur led (rekommenderas INTE!) och fraktur i tuberculum majus.
Rörligheten är också nedsatt.
Av bara farten har han bidragit en del när det gäller buken (min ena styrka)
och benen (min andra) - han har t o m fått mig att pröva på plankan och experimentera lite med den.
Vidare har han föreslagit en vässning av min gamla övning att resa mig på ett ben från sittande (40, 35, 30 cm över golvet). På 40 (och kanske 45) ska jag sträva efter att bara snudda med rumpan vid psoaskudden och resa mig igen. Det är en utmaning på 40, eftersom jag har balansproblem,
och, vad jag kan se, omöjligt på 35 (30 cm + tjock bok).
I samband med olika övningar har han uppmanat mig att "spänna magen". Jag måste vara dum, ty jag begriper inte vad jag ska göra. Jag kan inte föreställa mig detta , lika lite som att vifta med öronen. Kanske det finns en rörelse eller åtbörd som automatiskt har den effekten. Tips, någon???
Jag ska förvisso träffa honom igen om två veckor, men det vore bra med klarhet innan dess,
så jag får mer gjort.
(Det är många övnignar han öst över mig (så är det alltid) och en del är så krångliga att jag inte kunde komma ihåg dem efteråt, Turkish Get-up och Rodd, så vi har en del att göra.)
Han ska också hjälpa mig med armar, axlar och rygg. Bl a är min högra axel mycket svag efter en olycka i höstas - axeln ur led (rekommenderas INTE!) och fraktur i tuberculum majus.
Rörligheten är också nedsatt.
Av bara farten har han bidragit en del när det gäller buken (min ena styrka)
och benen (min andra) - han har t o m fått mig att pröva på plankan och experimentera lite med den.
Vidare har han föreslagit en vässning av min gamla övning att resa mig på ett ben från sittande (40, 35, 30 cm över golvet). På 40 (och kanske 45) ska jag sträva efter att bara snudda med rumpan vid psoaskudden och resa mig igen. Det är en utmaning på 40, eftersom jag har balansproblem,
och, vad jag kan se, omöjligt på 35 (30 cm + tjock bok).
I samband med olika övningar har han uppmanat mig att "spänna magen". Jag måste vara dum, ty jag begriper inte vad jag ska göra. Jag kan inte föreställa mig detta , lika lite som att vifta med öronen. Kanske det finns en rörelse eller åtbörd som automatiskt har den effekten. Tips, någon???
Jag ska förvisso träffa honom igen om två veckor, men det vore bra med klarhet innan dess,
så jag får mer gjort.
(Det är många övnignar han öst över mig (så är det alltid) och en del är så krångliga att jag inte kunde komma ihåg dem efteråt, Turkish Get-up och Rodd, så vi har en del att göra.)
