skidåkning/löpning + gym

[Roffis]

funkar det bra? jag menar, om man tränar en del
styrketräning på gym så lägger man ju på sig en
massa muskler som väger. Då borde det väl bli
drygare att löpa/skidåka. Eller finns det metoder/ssätt
man kan köra med på gymmet för att inte bli allt
för biffig? kanske om man kör med relativt lätta
vikter men många reps?

 

[L-O]

Styrka/Löpning

Om man tränar mycket löpning och skidåkning så lägger man inte på sig samma muskelmassa som om man bara skulle träna styrketräning.

Detta beror på att man får en mycket högre förbränning i kroppen vid löpning/skidåkning.

Har själv tränat mycket styrketräning/löpning genom åren och när jag var skadad och inte kunde köra löpning - förbränningsträning så ökade min kroppsvikt till 82 kg trots att jag ej la på mig nåt fett. När jag sedan återupptog förbränningsträningen så gick jag sakta men säkert ner till ca 75 kg som verkar vara min idealvikt. Detta innebär att jag tappade en hel del muskler men ökade konditionen istället.....

Hoppas du blev lite klokare i alla fall...

Mvh L-O

 

[Roffis]

övningar?

okej. vilka övningar/muskelgrupper körde du när du styrketränade då?

 

[L-O]

Exempel på övningar

Här är en lista på de övningar som jag mestadels använde mig av. Tänk på koncentrationen och kasta inte upp några vikter (stor skaderisk).....Kör tills mjölksyran tvingar dig att ge upp i varje set....
Lycka till!

Bröst:

*Hantelpress
*Cabel-cross
*Flyes
*Bänkpress

Rygg:

*Latsdrag
*Roddmaskin
*Marklyft

Biceps:

*Hammercurl
*Koncentrationscurl

Triceps:

*Puschdown med stång
*Puschdown med rep

Ben:

*Knäböj
*Benpress
*Benspark

Vader:

*Stående vadpress
*Sittande vadpress

Hoppas att du får goda resultat av din träning.

Mvh L-O