Dagens aktivitet?

[frarol]

Kvällens aktivitet. Flyttat ved, utifrån till in medelst skottkärra. 35min. Inte startat bilen en gång. Blir nog vila imorgon.

Roland

 

[Norr]

Arbetat 10-11 timmar,,som vanligt knappt suttit ner på hela dagen. Snart kvällspromenad med jycken. Måste sedan sjunka ner i soffan o vila,,, Behövs o ska bli sköönt.

 

[frarol]

igårkväll, ett riktigt uthållighetspass. 6 timmars vaktande på högstadiedisco. Sex timmar på benen men med rätt utrustning. Proppar i öronen. Skall nog vila idag...

Roland

 

[Stuvarn]

Fredag: gym ca 1timme
Lördag: Hurra min vad "bråkade" inte idag(antar jag hade nån liten muskelbristning som nu förhoppningsvis läkt) kunde "luffsa" ca 5km!

/Janne

 

[millimeter]

Gårdagens aktivitet: julfest med jobbet och sen amaretto plus annat hos en gammal vän. Nedbruten.

Imorgon cirka 9 km på milbanan i Skatås.

Klättrade i torsdags, kul, länge sen!

 

[Kvarnträsk]

Nästan 4 timmar skogsskidåkning. Första långpasset för i vinter.

 

[frarol]

Dagens aktiviteter (obs pluralformen), som uppvärming skottat snö från gårdsplanen till området utanför gårdsplanen. Som grovträning, två timmars julhandel... blir nog vila imorgon.

Roland

 

[millimeter]

Igår 10 km i Skatås, så långt har jag inte sprungit på typ 10 månader! Fötterna blev trötta, men jag tog mig runt på 49 min, helt okej.

 

[thomalin]

Löpning vid Lida

7,64km löpning i Lida´s 7,6km slinga... första 2,45km med Malin i 6:06 tempo och sen resten själv i lite högre tempo... siktade på sub 5 totalt, men landade på 5:12, eftersom jag sackade efter lite i uppförsbackarna... runt 39 minuter tog det.

Har ju haft lite benhinnekänningar tidigare i höst... och har länge tänkt på att köpa ett par kompressionsstrumpor som jag tror skall hjälpa lite... härom dagen så kom Malin plötsligt hem med ett par så i går var det premiär... svåra att ta på och ruskigt tighta, men sköna, satt som en smäck! Fast det ser ganska fånigt ut, tur att det är kallt och att man har långbrallor på sig.

Och mycket riktigt så kändes det bättre i vad och benhinna.

Thomas

 

[Stuvarn]

Söndag: Paddling ca 1,5tim, härligt komma ut men tråkigt väder!
Måndag: Gym ca 1tim+ lite MTB efter!
Ps millimeter min bästa Skatåsmil gjorde jag på 40:30 Du vet väl att den är lite lång 10150m!

/Janne

 

[millimeter]

Söndag: Paddling ca 1,5tim, härligt komma ut men tråkigt väder!
Måndag: Gym ca 1tim+ lite MTB efter!
Ps millimeter min bästa Skatåsmil gjorde jag på 40:30 Du vet väl att den är lite lång 10150m!

/Janne

Oj, jag trodde faktiskt att den var aningen kort! Trevlig överraskning.

När jag gjort 5an på 20 så är ju nästa mål milen på 40, men att döma av ditt rekord så är det betydligt knivigare!

Jag är anmäld till Göteborgsvarvet nästa år, så allt ingår i någon slags plan för det.

 

[Stuvarn]

Jo femman är lite kort å milen lite lång! Ska du under 40 på milen vilket är riktigt tufft så måste du göra 5:an på ca 18min! Jag kämpade i många år men kom aldrig under 40min!
Ps kollade i mina papper å min bästa tid var 40:20

/Janne