Årets löpning - är det i år det händer?

[hsp]

Inte för att jag tävlat på landsväg men hur gjorde de som gjorde det när man enl. tid rekommendationer tog ca en vecka med olika dieter för att kunna lagra maximalt med glykogen.
Man skulle i 2-3 d undvika socker och snabba kolhydrater träna lätt och sista dagen träna tills man var helt slut och sedan vxl till socker och snabba kolh..
Kanske att de cyklade på träningscykel inne men tvivlar efter själv kört 50 km en gång och de måste köra kanske 150 km för att tömma sig helt.
När jag tränade löpning så hade jag bara några hundra meter till hemmet eller idrottsanläggningen med dusch och kläder och när det var dags för Vasa så var det ingen snö kvar i GBG och man fick springa sig trött hur jag gjorde inför Vättern har jag glömt.
Nu för tiden gäller ju andra idéer grundat på nyare forskning med ca 3 d med energirik föda men troligen bäst effekt på lagringen efter totalt slut på glykogen i musklerna.

 

[Totteman]

Inte för att jag tävlat på landsväg men hur gjorde de som gjorde det när man enl. tid rekommendationer tog ca en vecka med olika dieter för att kunna lagra maximalt med glykogen.
Man skulle i 2-3 d undvika socker och snabba kolhydrater träna lätt och sista dagen träna tills man var helt slut och sedan vxl till socker och snabba kolh..
Kanske att de cyklade på träningscykel inne men tvivlar efter själv kört 50 km en gång och de måste köra kanske 150 km för att tömma sig helt.
När jag tränade löpning så hade jag bara några hundra meter till hemmet eller idrottsanläggningen med dusch och kläder och när det var dags för Vasa så var det ingen snö kvar i GBG och man fick springa sig trött hur jag gjorde inför Vättern har jag glömt.
Nu för tiden gäller ju andra idéer grundat på nyare forskning med ca 3 d med energirik föda men troligen bäst effekt på lagringen efter totalt slut på glykogen i musklerna.

Kungsängens folder "Uppladdningen" var bibeln för många, även mig, på 80-talet. Pasta i stora lass. Jag testade olika typer av tömning innan jag laddade. Jag tror jag har en folder i gömmorna.

Numera vet man att det kanske inte var det bästa sättet att kolhydratladda, och även den sydafrikanske forskaren Timothy Noakes erkänner att det inte var det bästa rekommendationerna på 80-talet. Han är ju pappa till Lore of Running och jag har upplaga 3 och 4 av boken, och hoppas att han hinner med en till innan han lägger av.
Jag var på ett seminarium när Timothy Noakes var i Sverige...det var riktigt inspirerande...några år sedan...

Numera kolhydratladdar jag på ett helt annat sätt, som jag tycker fungerar mycket bra. Det skiljer sig inte så mycket från det dagliga jag petar i mig. Kortfattat är det mer kolhydrater som gäller de sista dagarna innan en ansträngning, men inte "pasta i stora lass".

 

[hsp]

Gäller Alltså inte att man behöver göra slut på allt glykogen i musklerna för att kunna ladda på max.

 

[Totteman]

Gäller Alltså inte att man behöver göra slut på allt glykogen i musklerna för att kunna ladda på max.

Frågan är hur mycket det sliter om man tömmer sig helt innan man börjar ladda. Jag mår bra av att tömma mig lite, sedan fylla på med "vanlig mat", men med förhållandevis fler kolhydrater än en vanlig måltid. Sedan fylla på med mellis också, så man toppar sig. Vätska bör man dricka också, vatten såklart.
Under ett lopp är det viktigt att börja äta/dricka direkt...inte vänta 2 timmar. Man får hitta det som magen gillar...

 

[Totteman]

Inget 100 mileslopp för och kanske inget annat heller. Behöver se om hjärtat är ok...och ska göra långtids-EKG inom kort. Fick superhög puls på ett spinningpass den 9 feb och blev rädd. På vårdcentralen tog de EKG som visade någonting...men, allt är inte som det ska vara. Det känner jag.
Jag befarar att långdistansutövande är historia. Jag tror jag fått mitt "träna lagom" serverat till mig på ett sätt jag inte tyckte var så kul.

Ska testa att springa lite när revben/brosk är ok igen. Lade mig på flaskan jag hade i västen när långfärdsskridskorna inte gjorde som jag ville, varpå vänster sida på bröstkorgen trycktes ihop. Inget brutet, men kanske någon spricka...vill inte nysa om man säger så...

Jag kanske tar ut någonting i förskott...men det här är inte kul. Jag kommer att kunna cykla och springa igen, men vilken nivå det blir har jag ingen aning om..."lagom". Nu känns det inte bra i alla fall. Jag tänker på det här mer än vad som är bra för mig inser jag.

Nåja, jag hoppas att långtids-EKG visar någonting...förhoppningsvis att allt är ok. Men, jag blev riktig rädd när pulsen drog iväg med 50 slag, och jag fick den högsta puls jag någonsin haft. I alla fall 45 slag över den högsta puls jag numera kan komma upp i. Fick nästan en chock när jag såg pulsen på klockan.

 

[tango]

Inget 100 mileslopp för och kanske inget annat heller. Behöver se om hjärtat är ok...och ska göra långtids-EKG inom kort. Fick superhög puls på ett spinningpass den 9 feb och blev rädd. På vårdcentralen tog de EKG som visade någonting...men, allt är inte som det ska vara. Det känner jag.
Jag befarar att långdistansutövande är historia. Jag tror jag fått mitt "träna lagom" serverat till mig på ett sätt jag inte tyckte var så kul.

Ska testa att springa lite när revben/brosk är ok igen. Lade mig på flaskan jag hade i västen när långfärdsskridskorna inte gjorde som jag ville, varpå vänster sida på bröstkorgen trycktes ihop. Inget brutet, men kanske någon spricka...vill inte nysa om man säger så...

Jag kanske tar ut någonting i förskott...men det här är inte kul. Jag kommer att kunna cykla och springa igen, men vilken nivå det blir har jag ingen aning om..."lagom". Nu känns det inte bra i alla fall. Jag tänker på det här mer än vad som är bra för mig inser jag.

Nåja, jag hoppas att långtids-EKG visar någonting...förhoppningsvis att allt är ok. Men, jag blev riktig rädd när pulsen drog iväg med 50 slag, och jag fick den högsta puls jag någonsin haft. I alla fall 45 slag över den högsta puls jag numera kan komma upp i. Fick nästan en chock när jag såg pulsen på klockan.

Finns en avvikelserapport om ditt fall på skridsko rpporterat på skridskonätet? Om inte så bet jag dig göra det. Jag tycker det är något man kan fundera på och lära av - hur man placerar hårda saker i fickor. Jag vet att man diskuterat en del om att inte ha "bulliga" saker i framfickor för det kan hindra uppgång mot iskanten vid plurr med att slå sig på saker i framfickor har jag inte hört så mycket om.

/Patrik

 

[Totteman]

Finns en avvikelserapport om ditt fall på skridsko rpporterat på skridskonätet? Om inte så bet jag dig göra det. Jag tycker det är något man kan fundera på och lära av - hur man placerar hårda saker i fickor. Jag vet att man diskuterat en del om att inte ha "bulliga" saker i framfickor för det kan hindra uppgång mot iskanten vid plurr med att slå sig på saker i framfickor har jag inte hört så mycket om.

/Patrik

Avvikelserapport?

Jag snubblade till och gjorde sälen. Inte mycket att rapportera.

 

[tango]

Avvikelserapport?

Jag snubblade till och gjorde sälen. Inte mycket att rapportera.

Men skada uppstod och man brukar ju säg att man ska rapportera båd aj och oj, så man kan lära sig för framtiden. Att inte ha hård flaska framtill på västen låter som en lärdom i mina öron.
/Patrik

 

[Totteman]

Men skada uppstod och man brukar ju säg att man ska rapportera båd aj och oj, så man kan lära sig för framtiden. Att inte ha hård flaska framtill på västen låter som en lärdom i mina öron.
/Patrik

Var står det, så jag kan läsa själv, så att det blir rätt. Ska jag rapportera vill jag veta var någonstans. Finns länk till någon sida?

 

[tango]

Var står det, så jag kan läsa själv, så att det blir rätt. Ska jag rapportera vill jag veta var någonstans. Finns länk till någon sida?

Jag antar (kanske felaktigt) att du har inlogg till skridskonätet, men om du har det så finns instruktioner här:

Skridskonätet - Behörighet saknas

lss.skridsko.net

Du får troligen byta ut lss i URLen mot din hemmaklubb

Annars under menyn Hjälp -> Avvikelserapportering

/Patrik

 

[Totteman]

Jag antar (kanske felaktigt) att du har inlogg till skridskonätet, men om du har det så finns instruktioner här:

Skridskonätet - Behörighet saknas

lss.skridsko.net

Du får troligen byta ut lss i URLen mot din hemmaklubb

Annars under menyn Hjälp -> Avvikelserapportering

/Patrik

Jag fixade en gästinloggning, men ser inte hur/var jag ska rapportera. Jag är inte medlem i en skridskoklubb.

 

[Totteman]

Jag fixade en gästinloggning, men ser inte hur/var jag ska rapportera. Jag är inte medlem i en skridskoklubb.

Jag tror inte att behöver rapporteras in att jag snubblade till.