Hej. Jag gör i år min först Vätternrundan med en kompis. Vi planerar två stop poch jag undrar vad det finns att äta vid depåerna. Främst, finns det energibars / chokladkakor så man slipper bära med sig för hela loppet?
Äta på Vätternrundan
- Trådstartare grillfesten
- Start datum
Om ni inte toksatsar på en speciell tid så planera flera stopp. 2 stopp kräver mer planering och fler vattenflaskor.
Nej, det brukar inte finnas powerbars i depåerna. Förutom i matdepåerna så brukar det finnas bullar, bananer, saltgurka, kaffe, blåbärsdryck, sportdryck och vatten.
Undvik saker som smälter.
Nej, det brukar inte finnas powerbars i depåerna. Förutom i matdepåerna så brukar det finnas bullar, bananer, saltgurka, kaffe, blåbärsdryck, sportdryck och vatten.
Undvik saker som smälter.
Lästips
ANNONS
Stabil sikt för skarpa naturupplevelser – Nikons nya kikare lyfter blicken
STABILIZED S ger stadig bild i varje ögonblick. Skarp optik, låg vikt och lång batteritid gör dig redo att se mer.
Hej.
Jag tror också på att stanna i flera depåer. 2012 cyklade jag och stannade i samtliga depåer plus två extra stopp utöver detta. Spenderade totalt 126 minuter i depåerna, men kände mig vid god vigör hela dagen trots ösregn första tio milen. Jag hade med mig två flaskor och några egna energibars. Jag upplevde att energitillgången i depåerna var god.
Sen beror ju antalet stopp givetvis på vilka ambitioner man har. För mig tog hela kalaset 11:49.
Lycka till!
Jag tror också på att stanna i flera depåer. 2012 cyklade jag och stannade i samtliga depåer plus två extra stopp utöver detta. Spenderade totalt 126 minuter i depåerna, men kände mig vid god vigör hela dagen trots ösregn första tio milen. Jag hade med mig två flaskor och några egna energibars. Jag upplevde att energitillgången i depåerna var god.
Sen beror ju antalet stopp givetvis på vilka ambitioner man har. För mig tog hela kalaset 11:49.
Lycka till!
Jag ska köra Vätternrundan för tredje gången om en knapp månad.
Är det första gången du kör så ska du absolut stanna vid varje kontroll. Jag läste någonstans att genomsnittsåkaren gör av med 7000 kalorier under Vätternrundan. Även om du känner dig stark i kroppen så stanna och drick och ät. Men stanna inte för länge. Det är lätt att depåstoppen tar onödig tid. Den sista tredjedelen är jobbigast och har man inte tillfört nog med energi under loppet så är risken stor att man går in i väggen.
Är det första gången du kör så ska du absolut stanna vid varje kontroll. Jag läste någonstans att genomsnittsåkaren gör av med 7000 kalorier under Vätternrundan. Även om du känner dig stark i kroppen så stanna och drick och ät. Men stanna inte för länge. Det är lätt att depåstoppen tar onödig tid. Den sista tredjedelen är jobbigast och har man inte tillfört nog med energi under loppet så är risken stor att man går in i väggen.
En gammal tråd från min egen runda
Här kan du läsa lite om hur jag gjorde.
http://www.utsidan.se/forum/showthread.php?t=65971
Här kan du läsa lite om hur jag gjorde.
http://www.utsidan.se/forum/showthread.php?t=65971
Tack för svaren. Jag kan tillägga att jag är ny på Vätternrundan men inte ny som landsvägscyklist. Har kört långlopp förut och vi satsar på 9 timmar, så det blir två korta stopp i utgångsupplägget. Men det gäller alltså att ladda fickorna med energibars. Lycka till ni som ska köra så ses vi på vägen..
Om du är van långloppscyklist och tror på under 9 timmar säger jag max 2 stopp. Allt annat stjäl tid och är onödigt, du kan lätt trycka ner alla bars du behöver i tröjfickorna och klara dig med enbart det samt dryck.
Är man van med längre lopp vet man hur den egna kroppen reagerar efter många timmars nötande och utan intag av "normal" mat. Då bör du också veta om din kropp mår bra av enbart bars/gel under så många timmar, anser du att du klarar det så kan du lätt köra rundan med enbart medhavd energi.
Är man van med längre lopp vet man hur den egna kroppen reagerar efter många timmars nötande och utan intag av "normal" mat. Då bör du också veta om din kropp mår bra av enbart bars/gel under så många timmar, anser du att du klarar det så kan du lätt köra rundan med enbart medhavd energi.
Ett stopp i Jönköping där de har riktig mat och ett stopp senare för att fylla på vätska tycker jag är lagom. Börjar man tidigt att tugga energikaka och dryck under loppet håller energidepåerna bra. De sista milen kan en energigel vara super. En Camelback eller liknande är nästan ett måste om man räknar med en modest förbrukning av 0,5 liter timman. Ifall det blir varmt kan förbrukningen öka till 1 liter timman. Några backar i slutet av loppet kan bli jobbiga med uttorkade muskler.
Om du är van cyklist ska du inte stanna i Jönköping. Om du också vill under 9 timmar har du förmodligen inte tid att stanna och käka mat.
Jag är ny på cykel och Vättern 2012 var mitt första lopp. Hade 67 mil i benen innan. Stannade totalt 11 min under hela loppet. Det enda jag gjorde på stationerna var att fylla på flaskorna och blanda ny energidryck samt kissa en gång.
Min uppfattning är att du bör bära med dig det du ska äta. Tips är typ enervits vätternpåse som du kompletterar med en extra bar och någon extra gel.
Äta går fint att göra på cykeln och det tar många minuter att stanna på de stora depåerna eftersom det är så mycket folk. Packa i fickorna bak och i en väska på ramen.
Se till att äta nått typ varje halvtimme istället för ett stort lass mat i Jönköping.
Ner till Jönköping går det lätt och äter man en gel och bar innan den kontrollen kommer du att känna dig så fräsch att du inte behöver stanna. Jag lovar ☺
Mitt förslag är att åker in på mindre kontroller och fyller vatten, kanske tar en bulle för att direkt komma upp på cykeln. Bättre att ta det lugnt och äta på cykeln än att stå still och äta.
På västra sidan finns en obemannad depå som bara är en vattentank. Förra året jag körde var detta det enda stoppet vi gjorde under vara 8 timmar och 25 min.
Hoppas du får en trevlig tur runt pölen! Ta med mycket mat på cykeln och se depåerna som vattenstationer där du fyller på dina 2x1liter-flaskor du har på cykeln.
Kör hårt!
Jag är ny på cykel och Vättern 2012 var mitt första lopp. Hade 67 mil i benen innan. Stannade totalt 11 min under hela loppet. Det enda jag gjorde på stationerna var att fylla på flaskorna och blanda ny energidryck samt kissa en gång.
Min uppfattning är att du bör bära med dig det du ska äta. Tips är typ enervits vätternpåse som du kompletterar med en extra bar och någon extra gel.
Äta går fint att göra på cykeln och det tar många minuter att stanna på de stora depåerna eftersom det är så mycket folk. Packa i fickorna bak och i en väska på ramen.
Se till att äta nått typ varje halvtimme istället för ett stort lass mat i Jönköping.
Ner till Jönköping går det lätt och äter man en gel och bar innan den kontrollen kommer du att känna dig så fräsch att du inte behöver stanna. Jag lovar ☺
Mitt förslag är att åker in på mindre kontroller och fyller vatten, kanske tar en bulle för att direkt komma upp på cykeln. Bättre att ta det lugnt och äta på cykeln än att stå still och äta.
På västra sidan finns en obemannad depå som bara är en vattentank. Förra året jag körde var detta det enda stoppet vi gjorde under vara 8 timmar och 25 min.
Hoppas du får en trevlig tur runt pölen! Ta med mycket mat på cykeln och se depåerna som vattenstationer där du fyller på dina 2x1liter-flaskor du har på cykeln.
Kör hårt!
