5v - hur ska jag träna?

[seobserver]

Det blir säker bra, du har börjat och att BRAKA minst 2x per dygn borde alla göra!
//J

 

[nermander]

Jag säger bara en sak:

Krista.

http://www.stumptuous.com/cms/index.php

 

[Onedge]

kan någon bara förklara mig vad som menas med att "discoträna" ?!

 

[gro]

Bicepscurl och bänk, och kanske lite mage, det är väl nästan definitionen av discoträning...

Den där kristalänken var riktigt bra faktiskt!

 

[mipert]

...alltså bort med fett, fram med muskler...

Dags för mitt favoritcitat (från American Beauty) som jag själv använder när folk undrar varför jag tränar:

- Lester Burnham: "I figured you guys might be able to give me some pointers. I need to shape up. Fast".

- Jim Olmeyer: "Are you just looking to lose weight, or do you want increased strength and flexibility as well"?

- Lester Burnham: "I want to look good naked"

Det är ju det det handlar om. Jag tränar inte för att koppla av, inte för att njuta av naturen, inte för att förbättra mina värden. Hälsan är en positiv följdeffekt dock...

 

[nermander]

Den där kristalänken var riktigt bra faktiskt!

Ja jag gillar hennes KISS-attityd. Det behöver inte vara så j-la krångligt att träna, det är viktigare att man tränar öht än att man gör det "enligt konstens alla regler".

 

[Strykarräven]

jag kommer inte att bli fit på 5 veckor, det räknar jag inte med. jag vill bara ha kroppen mer trimmad inför min utlandsresa, helt enkelt lite snyggare!! alltså bort med fett, fram med muskler. jag är inte ute efter att bli stark eller kunna springa milen på viss tid. den här gången är det faktiskt bara ytligt!! och för att jag vill må Bättre förstås och känna mig piggare!!

Bra! Jag ville inte ha något "moraliskt korrekt" svar, eller moralisera ö h t. Jag ville mest ha bekräftat vad jag anade i ditt trådstartarmeddelande. Visst fan tränar vi delvis för att inte se så risiga ut!

På fem veckor hinner du inte bygga mycket muskler. Däremot blir du snabbt starkare om du sty-tränar, mkt för att dina nerver blir bättre på att kontrollera musklerna. Detta är det första som händer när du börjar styrketräna.

Däremot hinner du riva bort ett par kilo fett. Eftersom du inte låter som någon sparris direkt, så sitter det säkert åtskilliga kilo muskler under ditt underhudsfett. Sänk detta med några procent, så är det mycket möjligt att magrutorna kryper fram igen (inte lätt för tjejer, som naturligt har mer u-hudsfett på magen). Långa lågintensiva pass varvat med allmänstyrka, skär ned på maten (men ät för guds skull, ingen j-la bantning!), ta alla vansinniga kostråd med en skopa salt.

Tänk Brad Pitt i Fight Club. Är det muskler han tränat sig till? Nej, det är fett han tränat bort. Minus ciggen, blodet och blåögat så ser han rätt hyfsad ut. Mer än så erkänner jag inte.