Diskbråck, stretchning viktigt?

Jag hörde nå om att stretchning var viktigt vid ishas, men jag har ju diskbråck, kanske är lika viktigt då, framsida lår och sätesmuskeln, kanske också är viktigt med massage samt kiropraktor och knäcka kotor titt som tätt?

Du bör bli bedömd av läkare och/eller fysioterapeut som kan ta ställning till lämpliga råd med utgångspunkt från din aktuella situation.

Vad som skall prioriteras i nuläget är knappast möjligt att ge råd om på ett sånt här forum.

Thure

Klokt sagt av Thure!

Håller med föregående

Gå till en sjukgymnast och få ett träningsprogram så du kan bygga upp framförallt bålstyrkan.

Hade själv liknande problem och det som löste det hela var, mycket promenader, lite sittande, mycket liggande, rehab varje dag i cirka 8 månader.

Glömde

Glömde att nämna att jag stretchade ingenting. Var inget som jag fick med i mitt träningsprogram.

hjälp vid diskbråck

Ett tips är att använda sig av ett ryggstöd mellan kiropraktor besöken. Bauerfeinds produkter är riktigt grymma. https://sportsrehab.se/ryggstod/

jag använder själv ryggstödet Lordoloc den kan jag varmt rekommendera

Xfinger sa:

Jag hörde nå om att stretchning var viktigt vid ishas, men jag har ju diskbråck, kanske är lika viktigt då, framsida lår och sätesmuskeln, kanske också är viktigt med massage samt kiropraktor och knäcka kotor titt som tätt?

Klicka för att se resterande...

Precis som thureb säger. Jag har diskproblem sen 1999, i sj v två buktande diskar. När problemen börjsde remitterades jag till en fysioterapeut som anvisade McKenzieövningar, men också en del tips om min vardag, som att öppna tunga dörrar med bägge händer och ha en viss typ av kudde på stolen så att låren lutar ned istf upp. Efter en månad var de akuta problemen över, men jag har levt med dem nu i 20 år.

Ryggproblem kan vara vanskliga att diagosticera. Jag råkade ut för att mina besvär 2015 förväxlades med spinal stenos som inte alls är trevligt och kräver helt andra övningar. Lyckligtvis fick jag remiss till magnetkamera.