Time-out från klättring - bästa komplementträningen?

(En häst kostar mer än några kilar och kammar).

Nja, det där är inte självklart. Priset på en häst kan stundom var väldigt lågt, definitivt under slaktvärdet, det har jag själv hört på stallbacken... även om det säkert yttrades av en billig ryttare.

(Nu är det troligen så att priset på kilar och kammar också kan vara lägre än skrotvärdet - men det är nog VÄLDIGT ovanligt.)
 
Om man rider för Göteborgs fältritttklubb kostar en termin (60-minuterspass) med 12 i gruppen drygt 4000:-. Det är minst sex gånger billigare än att äga en egen häst... ;)
 

Lästips

Helgelandskusten – Tio äventyr längs Norges dolda pärla

Helgelandskusten räknas till världens främsta destinationer för havskajak. Här är tio höjdpunkter för dig som vill utforska den norska kustskatten.

Ryggsäcken för långa fjällturer – testa deuters toppmodell Aircontact Pro

Aircontact Pro är byggd för ambitiösa vandringar med tung packning och varierad terräng. Slitstark, bekväm och genomtänkt in i minsta detalj. ...

Månadens fråga: Värmebölja under vandringen - hur gör du?

Hur tänker du om höga temperaturer väntar under din planerade långtur: genomför vandringen, planerar om – eller ställer in?

Paddla i sommar: Tips och inspiration från Utsidans medlemmar

Utsidans redaktion tipsar om fem bloggar och forumtrådar som får oss att längta efter att färdas fram på vattenytan.
1) Om fingrarna känns OK så tycker jag du skall köra en stenhårt fokuserad period med fingerbräda. Med böjda armar bör armbågarna klara träningen.

2) Allmän konditionsträning. En stor motor är en bra motor.

3) Bålträning, särskilt nedre rygg och rumpa. Nästan alla klättrare är helt odugliga på hålla ihop kroppen. Marklyft är tidseffektivast av det jag testat.

Fingrarna känns helt ok, och jag skulle säkert bli en bättre klättrare genom lite campus. Däremot tror jag inte alls att jag skaffar mig ett längre och mindre smärtsamt klätterliv med campus. I övrigt håller jag med. Gymträning med fria vikter och bra instruktion är något jag funderar på. Men jag har en gnagande känsla av att väldigt många PT är bra på att få folk att bygga muskler eller tappa vikt, inte nödvändigtvis att de förstår sig på idén om långsiktig träning eller för den delen klättares behov. Tips på motsatsen (i Götet) mottages.

Ridning är säkert, likt motorcross eller segling, något som skulle ge mig fet träningsvärk omgående. Däremot tror jag att man skulle få lägga väl mycket tid på rena teknikaspekter, och styrke/hälso-vinsten med dylik träning tror jag inte matchar mer specifik träning, i alla fall inte i relation till den tid man får lägga.

Hur gör man förresten simträning kul? Kommer att kunna simma gratis genom jobbet i höst, så det är ett skäl till att prova, Men det är ju såååå trist att ligga och räkna längder.
 
Nä, kör inte campus om du har trassligt i armbågar och axlar.

Gör följande:

a) Leta reda på en flat list 10-20 mm.
b) Leta reda på vikter och en slinga.
c) Häng i listen med eller utan vikter hängande. Tag listen i öppen krimp eller med öppen hand. Häng 5-15 s. Upprepa till dess du hängt en totaltid på ungefär 50-60 s.
d) Öka hängtid eller vikt eller båda och upprepa a-c 2-5 ggr i veckan.

3 månader senare har du fått bestående förbättringar av underarmsmuskulatur.
 
Det finns hörlurar för den som badar i vatten!

Vill du köra seriös rehab/prehab så tycker jag du ska kontakta en leg. sjukgymnast.
 
Simning är kul, särskilt under vattnet, fråga Annelie
Pröva att ligga och köra 25:eek:r och, efter ett tag, 50:eek:r under vattnet med så få ben- och armtag som möjligt. Då blir det inte tråkigt.

En gång i tiden körde vi något som kallades "Motala-gnet", det var insimning, någon kortare serie och sedan t ex 8000m i sträck. Det man fick göra var att ligga och fundera på vilka längder som var primtal ;-)
 
Apropå simning och distanser så tycker jag en av svårigheterna är att komma ihåg vilken längd man är på... Jag blandar alltid ihop det så jag inte minns om jag är på sjuttonde längden, eller om det är sjutton längder jag simmat.
Troligen är bästa simmarknepet där att komma ihåg vilka riktningar som är udda och vilka som är jämna... Har av nån anledning aldrig tänkt på det, eller så hjälpte det inte av nån anledning.
 
Ett bra(?) knep för att hålla simningen kul är att dela upp varje hundring i ett av sina levnadsår, dvs, första hundra meterna tänker du igenom ditt första levnadsår, andra hundringen ditt andra osv osv. Ju äldre man blir, desto längre måste man simma. När man börjar närma sig de senaste tio åren så kan man också dela upp varje 25-meter i ett kvartal, för att ge lite extra krydda...
 
Vad gäller simning så känner jag här att jag måste reda ut ett allvarligt missförstånd:
Enligt min erfarenhet finns det absolut inget som kan göra simträning roligt. Nada! Beklagar, men det är meningslöst!

De tips på uppglättning av denna träningsform som avgivits torde snarast bevisa min tes. Det är kört! Bra träning och intressant sport men så tråkigt att man riskerar att dränka sig i desperation. Tro mig, jag har de senaste 20 åren gjort ett antal försök att ta upp denna träningsform för diverse patetiska tankar på triatlon och andra simutmaningar.. men alla försök har slutat med uttråkning på det självdestruktivas gräns. Simmare är en avart inom människosläktet som inte ska jämföras med normala friska människor. Jag springer hellre ett marathon på en travbana, det är så oändligt mkt mer varierande.

Alla simglädjetips som ges kan tyvärr beskrivas på samma sätt som en frustrerad bekant beskrev sina frustrerade träningspass efter en viss ålder: -Som att homestyla en rivningskåk!

;)
(..och som ni eventuellt förstår av mitt inlägg umgås jag med en o annan simmare, de är rätt trevliga.. men hm.. ja..ni vet: hamstern har dött men hjulet fortsättar att snurra, kan man säga.. )
 
Vad gäller simning så känner jag här att jag måste reda ut ett allvarligt missförstånd:
Enligt min erfarenhet finns det absolut inget som kan göra simträning roligt. Nada! Beklagar, men det är meningslöst!

De tips på uppglättning av denna träningsform som avgivits torde snarast bevisa min tes. Det är kört! Bra träning och intressant sport men så tråkigt att man riskerar att dränka sig i desperation. Tro mig, jag har de senaste 20 åren gjort ett antal försök att ta upp denna träningsform för diverse patetiska tankar på triatlon och andra simutmaningar.. men alla försök har slutat med uttråkning på det självdestruktivas gräns. Simmare är en avart inom människosläktet som inte ska jämföras med normala friska människor. Jag springer hellre ett marathon på en travbana, det är så oändligt mkt mer varierande.

Alla simglädjetips som ges kan tyvärr beskrivas på samma sätt som en frustrerad bekant beskrev sina frustrerade träningspass efter en viss ålder: -Som att homestyla en rivningskåk!

;)
(..och som ni eventuellt förstår av mitt inlägg umgås jag med en o annan simmare, de är rätt trevliga.. men hm.. ja..ni vet: hamstern har dött men hjulet fortsättar att snurra, kan man säga.. )

Skönt att höra erfarenheten tala. Kanske ska jag fokusera på yogan då... ;-)
 
Vad håller simning så kan det vara tråkigt och jobbigt och enahanda.
Men jag tycker att det också kan vara ganska meditativt. Då får man inte liga o fundera över vilken längd nån är på.
Värm upp ett par längder och sätt sedan ett timerlarm på suunton (det har du väl ;) ). sen är educapa att hålla tempot och fundera på vad som vill dyka upp.

Jag har hört att Daniel Bidner brottades som komplementträning. Förökdp få det bekräftat f.n.
 

Få Utsidans nyhetsbrev

  • Redaktionens lästips
  • Populära trådar
  • Aktuella pristävlingar
  • Direkt i din inkorg

Lästips