Ont i ryggen vid åkning - nybörjare
- Trådstartare rab
- Start datum
Träna - är mitt trista råd.
För att inte få verkliga problem är det antagligen bra att träna bort problemet, men inte med för långa åkpass.
Ett lite bättre råd är möjligen att man kan åka med stavar (dubbelpik). På så sätt blir åkstilen aningen mer upprätt, samt att en del av kroppsvikten vilar på stavarna...
För att inte få verkliga problem är det antagligen bra att träna bort problemet, men inte med för långa åkpass.
Ett lite bättre råd är möjligen att man kan åka med stavar (dubbelpik). På så sätt blir åkstilen aningen mer upprätt, samt att en del av kroppsvikten vilar på stavarna...
Aktuellt
ANNONS
Ryggsäcken för långa fjällturer – testa deuters toppmodell Aircontact Pro
Aircontact Pro är byggd för ambitiösa vandringar med tung packning och varierad terräng. Slitstark, bekväm och genomtänkt in i minsta detalj. ...
För hög tyngdpunkt
Hej Rickard,
Ditt ryggonda kommer förmodligen av att dina ryggmuskler får jobba för mycket.
Det absolut vanligaste problemet när det gäller ryggont är att man bär ryggsäcken för högt. En för hög tyngdpunkt leder dels till att din pendling i sidled under åkning överdrivs av den högt placerade säcken, vilket leder till att du måste kompensera och korrigera detta, just med ryggmuskulaturen. Det här leder snabbt till utmattning, trötthet och muskelvärk.
Det andra negativa är att om du har ryggsäcken högt och sen böjer dig framåt kommer ju också en större del av säckens tyngd att belasta din rygg. Testa genom att från raktående (all last på midjebältet/axelremmarna) böj dig sedan sakta ner i skate-position, du känner nu hur mer och mer av lasten lägger sig på ryggen och midjebältet och axelbanden avlastas.
Enda lösningen för ett långsiktigt åkande är att sänka tyngdpunkten på ryggsäcken.
http://snabelslash.com/bo/skating
En kortsiktig "lösning" kan ju vara att träna upp ryggen så att man klarar av den här obekväma åkställningen. Men det löser ju inte problemet utan botar endast eventuellt symptomen.
/Bo
rab; sa:
Hej Rickard,
Ditt ryggonda kommer förmodligen av att dina ryggmuskler får jobba för mycket.
Det absolut vanligaste problemet när det gäller ryggont är att man bär ryggsäcken för högt. En för hög tyngdpunkt leder dels till att din pendling i sidled under åkning överdrivs av den högt placerade säcken, vilket leder till att du måste kompensera och korrigera detta, just med ryggmuskulaturen. Det här leder snabbt till utmattning, trötthet och muskelvärk.
Det andra negativa är att om du har ryggsäcken högt och sen böjer dig framåt kommer ju också en större del av säckens tyngd att belasta din rygg. Testa genom att från raktående (all last på midjebältet/axelremmarna) böj dig sedan sakta ner i skate-position, du känner nu hur mer och mer av lasten lägger sig på ryggen och midjebältet och axelbanden avlastas.
Enda lösningen för ett långsiktigt åkande är att sänka tyngdpunkten på ryggsäcken.
http://snabelslash.com/bo/skating
En kortsiktig "lösning" kan ju vara att träna upp ryggen så att man klarar av den här obekväma åkställningen. Men det löser ju inte problemet utan botar endast eventuellt symptomen.
/Bo
