Nybörjare på klättring

[annique]

Jag har precis börjat klättra inomhus med min käreste. Vi ville hitta en sport där vi ligger ungefär på samma nivå och där man hjälper varann istället för att tävla. Tja, det kan väl bli en viss tävlan ändå.
Jag vänder mig hit för att få lite tips:
# Har lite problem när min käreste rappellerar, jag lyfter lite ibland. Han väger 78 kg och jag 62 kg. Under utbildningen säkrades jag i golvet, men när vi klättrade själv gången därpå så sa ngn att det var bättre utan. Alltså, tips på hur jag ska bli bättre (ända sättet är kanske att öva sig fram till det).
# Finns det andra tips än bouldering för att bli starkare i nyporna. Det är väl mest det som saknas som nybörjare?
# Finns det ngn bok att rekommendera?
# Andra klättertips från tjej till tjej?
# Kanske ordnas det fler tjejseminarium?
Japp, det var allt för denna gången!

 

[Kotten]

Ursäkta...

Hej, ursäkta att jag svarar, fastän jag inte är tjej. Är emellertid auktoriserad klätterinstruktör så jag kanske kan komma med några tips ändå? Nåväl, here goes:

När du säkrar din karl bör du stå så nära väggen som möjligt. Din man blir, genom "3 mot 1", systemet vid topprepsklättring, ansenligt lättare än "i verkligheten". Det finns en matematisk formel, men jag kommer inte ihåg den nu (mr. Rockdoc - Joakim kan säkert svara om detta) för att räkna ut precis HUR mycket lättare. En tumregel är dock denna: Under ankaret kan du säkra 150% av din egen kroppsvikt utan att lätta från golvet. Så, så nära väggen som möjligt är väl ett tips.

JAG tycker själv inte att det är något problem att säkra med slinga i golvet, men se till så att du kan stå något till sidan om lodlinjen, så slipper din man få klätterrepet "över ryggen" när han klättrar.

Vad det gäller bra böcker så tycker jag att "stora klippklätterboken" av Per Calleberg är fantastiskt bra vad det gäller någon form av generell klättring på klippa eller vägg. En riktigt bra bok för träning för sportklättring är "performance rock climbing", som i och för sig har några år på nacken, men som är riktigt bra.

Lycka till med att leta mer information, skriv gärna vidare till forumet och berätta. Det finns kanske några tjejer här som också kan komma med praktiska tips?

Lycka till.
Vänliga hälsningar.
/Jesper "Kotten" Värn

 

[Anna Panna]

Svar till nybörjare1!

Kul att ni vill börja klättra tillsammans. Jag förstår precis vad Du menar med att man inte vill tävla med den man älskar men tyvärr så blir det lätt så än då...
Watch out! det är onödigt att låta en fritidsaktivitet förstöra förhållanden. Särskilt då man sen klättrar utomhus och hamnar ute på farligheter så kan man ryka ihop ordentligt. Men klarar man det så klarar man "allt".
Vad det gäller viktskillnaden så kommer Du att vänja dig men jag skulle absolut rekommendera att du sätter fast dig nu i början. Om ni sen klättrar ute och din pojkvän leder en led där det finns risk för lite längre fall så MÅSTE du sätta fast dig, det gör även jag om viktskillnaden är stor.
För styrka i fingrar så är det att klättra mycket som gäller. Musklerna i underarmarna blir starka ganska fort men det kan doch ta upp till ett halvår, regelbunden klättring, innan senorna i fingrarana liksom fattar vad det är frågan om så ge inte upp.
Värm upp noga och komihåg att stretcha fingrarna också, seninflammationer i fingrarna är inte kul.
Per Callebergs bok "Klippklättring" tycker jag är bra och om man vill ha en riktigt tjock lunta med "allt" i så skaffa "Handbook of Climbing"
Mitt särskilda tjejtips är att man helst ska låta bli att jämföra fysisk styrka med killarna om man vill vara en glad klättrare : ).

LYCKA TILL! Anna

 

[FuckingMatilda]

Svar

Jag har precis börjat klättra inomhus med min käreste. Vi ville hitta en sport där vi ligger ungefär på samma nivå och där man hjälper varann istället för att tävla. Tja, det kan väl bli en viss tävlan ändå.
Jag vänder mig hit för att få lite tips:
# Har lite problem när min käreste rappellerar, jag lyfter lite ibland. Han väger 78 kg och jag 62 kg. Under utbildningen säkrades jag i golvet, men när vi klättrade själv gången därpå så sa ngn att det var bättre utan. Alltså, tips på hur jag ska bli bättre (ända sättet är kanske att öva sig fram till det).
# Finns det andra tips än bouldering för att bli starkare i nyporna. Det är väl mest det som saknas som nybörjare?
# Finns det ngn bok att rekommendera?
# Andra klättertips från tjej till tjej?
# Kanske ordnas det fler tjejseminarium?
Japp, det var allt för denna gången!

1 # Vikten har faktiskt inte så stor betydelse. En som väger 60 kan ta stop för en som väger 100. Självklart kan du "flyga upp" en halvmeter men så länge du håller i repet så är det ingen fara. Ledklättrar ni inomhus så kan du inte "flyga upp" med tanke på att alla QuickDraws har en bromsande effekt. Oroa dig inte, du klarar det där galant!
2 # Klättring och bouldering är nog det bästa men det finns även "nypbrädor" du kan träna nyporna genom.
3 # "Stora klippklättringsboken" av Per Calleberg
http://www.klatterforbundet.com/content_sub?cat=33&cid=58
4 # Ha inte för bråttom. Många har för bråttom och slarvar därmed med säkerheten. Jag har själv gjort det. Allt tar sin tid. Att bygga upp nyporna, att få tekniken, att lite på sin klätterpartner, att lite på sig själv tar tid. Men tro på dig själv! Intala dig själv att du faktiskt kan nå det där greppet och hålla dig kvar i det. Vila när du inte orkar er. Bli nerfirad eller be din partnet hålla dig uppe så du kan vila upp armarna. Använd benen som skjuter ifrån, inte armarna som drar dig upp. Träna underarmarna också eftersom dom används till en stor del.
5 # Ingen aning.

Hoppas det där gav dig lite! Lycka till och stressa inte! Njut!

 

[alven]

OK, tjej till tjej-biten blir knepig för mig, men nybörjare till nybörjare kanske?

Jag började klättra i höstas, bouldrar nästan uteslutande. Jag tycker att det knepigaste, rent träningsmässigt, varit att få hela kroppen att hänga med. Det är ju många muskelgrupper som man använder som inte kommer till användning till vardags... Ta det lugnt med utvecklingen, se till att senor etc får tid på sig att utvecklas, de tar längre tid på sig än musklerna. När jag har fått ledvärk (först armbågarna, senast handlederna, fingrarna kommer väl härnäst) har jag tagit ett uppehåll och sedan börjar mjukt, inga långa catchar t.ex. Det har i alla fall hållit mig hyfsat skadefri...

EDIT:
För hemmabruk har jag skaffat ett par Matolius Rock Rings och hängt upp i taket (hade ingen passande plats för en fingerbräda). Kör nästan dagligen korta pass med pull-ups och deadhangs (finns det inga svenska ord för detta?) och tycker nog att det har gett bra effekt.
[Ändrat av alven 2007-03-09 kl 11:50]