Någon med erfarenhet av muskelskada - Kajakpaddling

[ConnyK]

Det är 13 veckor sedan jag fick ett muskelfäste "avsprängt" (ortopedläkaren kallade det så), muskeln sköter om lyft av armen. Efter 6 veckor fick jag börja använda armen och det fungerar bra i vardagen sedan 6 veckor tillbaka och jag har fått tillbaka styrkan. Problemet är att det inte fungerar att paddla, efter 15 min gör det ont så man får ge upp och det tar dagar innan värken försvinner. Det blir inte bättre när man gör ett nytt försök en vecka senare. Någon som har några erfarenheter ?
[Ändrat av Conny Haglund 2004-10-08 kl 20:59]

 

[Kajakob]

vad råkade du ut för?

Ett muskelfäste som blir "bortsprängt" det låter ju som att du inte precis använde armen för att sträcka dig efter fjärrkontrollen i soffan?

Lyfte du fel, paddlade du i fors, paddlade du hårt flera dagar, eller om du inte paddlade, vad gjorde du då- klättrade eller åkte telemark offpist in i ett träd...??

 

[blasse w]

Samma fråga från mej. Är det deltamuskeln? Tyvärr är det nog långvarig träning utan vikter som gäller.

 

[srpp]

Någon som har några erfarenheter ?
[Ändrat av Conny Haglund 2004-10-08 kl 20:59]

Jag har massor av erfarenheter från blandade muskel(fästes)inflammationer och andra småskador på samma tema. Entydigt säger detta mig; gå till en en idrottssjukgymnast och be dem göra ett utlåtande och ge dig ett träningsprogram. Det kostar 80 kronor. De har ofta grym koll på kroppen och dess begränsingar i olika rörelser och sjukdomstillstånd, och hur man kommer tillbaka till full fart igen. Mitt råd: vänta inte att gå dit, och följ programmet även om/när det är tråkigt.
Patric

 

[ConnyK]

Trillade ner från en stege från inte ens en meters höjd på en mjuk gräsmatta (höll lite grejer i händerna) !!! - otur kan man kalla det.
Tur i oturen låg muskeln (tuberculum majus) rätt så jag slapp operation.
Har varit hos en duktig sjukgymnast, slutade när det började fungera i vardagen (tur var det efter 4 veckor utan att ens få använda armen till att lyfta ett glas var även de felfria musklerna förtvinade). Hade räknat med att det skulle fixa sig efterhand man använder armen, frågan är hur länge det kan ta ? Tycker att 13 veckor är en "halv evighet" men det kanske bara är så att jag har för bråttom.

 

[srpp]

... var även de felfria musklerna förtvinade).
...frågan är hur länge det kan ta ?
Tycker att 13 veckor är en "halv evighet"...

Det kan ta en HEL evighet, se sanningen: har du slarv och otur så kommer du kanske aldrig tillbaka till vissa aktiviteter!

Följ gärna en idrottssjukgymnasts råd för att få tillbaka de förtvinande musklerna utan risker för livslånga konsekvenser.

Vänliga hälsningar,
Patric (som fortfarande har problem med muskler i fotvalven av löpning, och med tricepsfästen i armbågarna av klättring/simning - för att jag inte skötte om mig för en evighets sedan....)

 

[Arneri]

Håller med Patric. Träna upp musklerna kring axeln och låt läkningen ta tid. Det viktiga är att aktivera musklerna ofta så att läkprocessen påskyndas. Som vid all träning så måste även resten av kroppen hänga med i uppbygnaden och musklerna är dem som byggs upp snabbast. Genomgick själv en korsbandsoperation för många år sedan. Det tog 1,5 år innan jag hade två lika kraftiga ben, trots ganska ihärdigt tränande.
Se det som en utmaning och se till att du blir starkare efter skadan än före. Ifall du inte har fått ett träningsprogram, se till att du får det och träna efter det. Nästa sommar är du en starkare och bättre kanotist än tidigare!