Hur tränar man vid 12timmars nattjobb?

[kalkylia]

Jobbar fyra-fem dagar i sträck i 12 timmar och sover då i 7 timmar. Får inte ihop träningen. Hur gör jag för att inte säcka ihop totalt tills jag är ledig och hur gör jag för att konditionen skall öka samt styrka? Är ledig fyra dagar på raken efter dessa pass som är på natten

 

[-Patric-]

styrka gör du när du är ledig, konditionen får du när du springer/går/cycklar till och från jobbet.. försök att använda vardagsträning när du kör 12timmars passen, gå, gå och gå.. skit i bussar och hissar.

 

[kalkylia]

Hepp på dig

Tack för tipset!