Hjälp med att hitta bra sidor för styrketräning

[ragwen89]

Jag söker efter en bra sida där man kan få tydliga bilder och instruktioner samt inspiration för styrketräning hemma med och utan hantlar (dvs. inte med maskiner). Någon som har något bra tipps??
Jag är ingen fanatiker som vill ha en biffig kropp, utan styrketränar mest för att kunna få ut mer av andra sporter (skidåkning) samt för att förhindra skador.

 

[Plastex]

Här kanske:
http://www.outsideonline.se/blog/?page_id=243

 

[Strykarräven]

Hej!

Jag tränar själv på detta sätt, och har botaniserat en del bland sidorna på nätet.

Om du bara vill se hur man utför övningarna, titta på
http://www.sport-fitness-advisor.com/dumbbellexercises.html
som har bra animationer.

Lite mer finns att läsa på:
http://www.fitnwell.net/Dumbbell Exercises.htm
eller:
http://www.brianmac.co.uk/dumexer.htm

Problemet brukar inte vara att få tips på vilka rörelser man kan göra, eller hur de ska utföras. Problemet brukar vara alla motstridiga tips på hur man blir stor-större-störst, som man hittar på nätet.

Egentligen är jag kanske perfekt att ta råd av (givet din exakta fråga), eftersom jag lyckats styrketräna i flera år utan att bli ett dugg större (och lika glad för det är jag, men gladast är nog Räven...)
/A.

 

[myggan i tältet]

Ragna,

Hantlar? Ni måste väl ändå mena kettlebells?

Nå, detta får allt ta och bli min tredje och sista kb-plugg på Utsidan:
http://www.utsidan.se/forum/showthread.php?t=43202&highlight=kettlebell

Thomas

 

[Kyrrah]

En googling på "styrketräning" leder snabbt till en överdosering av information och motverkar snarare sitt syfte enligt mig, då man ställs inför så mycket motstridig information att all motivation rinner av en...

Dessutom är vi ju alla olika, många är inte födda med en fysionomi som tillåter stora biffiga muskler. Själv kan jag för mitt liv inte bygga några Hollywood-muskler, hur mycket jag än tränar. Men starkare och uthålligare blir jag ju givetvis - och det är väl det som räknas..?

Om styrketräning som medel för att bli en bättre löpare skrivs det om på denna sida, kanske gäller det för skidåkning också.

http://www.marathon.se//news/article.cfm?ThemeId=332

 

[utter]

Kolla in den här sidan för styrketräning med egen kropp:
http://www.olympiatoppen.no/basistrening/styrke/page108.html

Fina små filmsnuttar har de.

 

[nermander]

Krista (som jag nyss postade om i en annan tråd) har mycket bra "hemmaträningsövningar".

http://www.stumptuous.com/cms/index.php

Köp en slägga!

http://www.shovelglove.com/

Sen finns ju alltid ExRx enorma "dictionary" där det finns hantelövningar för nästan alla muskler.

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

 

[Leif-Arne]

Träning

www.riggberger.dinstudio.se

 

[Razzle-Dazzle]

Här kommer mina bidrag
http://www.klatterverket.se/fys/ovningar1_5.htm

http://www.hemovningar.se/

http://www.olympiatoppen.no/fag/basistrening/styrke/grunnovelserbein/page119.html

och även Outsideonline som jag just nu inte hittar någon länk till

 

[Magnuse74]

En riktigt bra sida med videoinstruktioner och möjligheten att spara sina träningsprogram eller söka övningar efter muskelgrupper är Styrkeprogrammet.se. Använder den en del som uppslag i mitt arbete som idrottslärare.

http://www.styrkeprogrammet.se/

/Magnus

 

[Tixon]

AST Sports Science

 

[Erik F]

Två bra resurser

traningslara.se är en riktigt bra blogg om träning.

kolozzeum.com/forum Lika mycket kunskap om stryrketräning som det finns om friluftsliv på utsidan.