Hjälp! Det börjar närma sig...

[joakimmen]

Jaha, då var det dags för mitt lilla sommarlopp igen.
Löpning 9 km och jag som knappast tränat något pga av ett brutet båtben. Så vad ska jag göra? Det är två veckor kvar. Grundkonditionen har jag men kankse inte löpsteget. Tips?! Hur ska jag lägga upp de sista två veckorna? Tack på förhand!!!

 

[jojjepersson]

Det var en tuff uppgift... Vet inte om man knappt hinner bygga upp någon kondition på 2 veckor (?).

Grundkondition är ju mer eller mindre en myt. Kondition tappar man väldigt snabbt, det mesta på ett antal veckor. Men det är klart att det finns andra kroppsfunktioner du tränar upp som finns kvar längre, typ muskler mm. Men löpsteget och en känsla för vilket tempo du bör hålla borde du väl kunna träna upp snabbt om du haft rutin på det förut.

Min tips skulle vara att inte gå ut och kör stenhårt i två veckor, för då kommer du bara sänka kroppen. Spring bara ett par gånger i veckan och vila de sista 3-4 dagarna innan loppet.

Lycka tilL!