Hej. jag väger för mycket

[Still Alive]

Värmeträning

/Niklas

Förbränningen ökar väl också pga kyla?

 

[HPT]

All pulshöjande aktivitet/träning ökar kroppens förbränning (kalorier, fett beroende på intensitet). Värmeträning utförd på det sättet är ju dock en väldigt extrem form av träningsmetod som definitivt är överkurs för de allra flesta.

 

[niking]

Förbränningen ökar väl också pga kyla?

Jo, men förbränningen kan öka av flera olika skäl.
/Niklas

 

[Larssky]

Varaktig förändring av vikten lyckas sällan på annat sätt är genom långsam och varaktig förändring av kost och rörelse/träning.
Grundförbränningen, Basal Methabolic Rate (BMR), ökar med ökad muskelmassa så vid samma vikt kan BMR vara olika beroende på om vikten är från muskler eller fett.
Högre BMR ger mer grundförbränning men kräver alltså muskelträning. Med åldern tappar människor (oftast) muskelmassa och går lättare upp i vikt.
Rörelse och flås ger förbränning och värmeutveckling dvs energiåtgång och utandning av kol.
Totalt är det i slutänden, med vissa individuella variationer i känslighet, energi in minus energi ut över tid som syns i förändringar på vågen.