Bra mat när man ska vandra i Australien?

[Naturfantast]

Ja nu är planeringen i full gång och i början på nästa år drar jag iväg igen!

Sist jag var där och vandrade i 30 dagar så levde jag på pasta, ris, böner, havregryn, nötter och köttfärs på burk.Vet inte om det berodde på maten men jag var ständigt trött trots att jag sov 12h/natt!

Alla tips mottages tacksamt!

 

[TROY GARNER]

Finns ju massa bra käk

Frukost Havregryn och tubsylt
Huvudmåltid 1 Knorr Spagetteria med lite extra matolja
Huvudmåltid 2 Potatismospulver/rotmospulver,matolja,svartpeppar salt och gjord på Nidotorrmjölk
Eventuellt lite korvbitara ala salami till
Kvällsmål Nudlar 1 eller 2 paket

Sen lite mellanmål , nötter/chips eller kex.

I vissa vattenladdningar kan du ha i dextrosol

Har massiv vattenförbrukning på 5-7Liter per dygn skall extrasalta maten , Seltin är bra för mineralbalansen.

 

[carta]

Ja nu är planeringen i full gång och i början på nästa år drar jag iväg igen!

Sist jag var där och vandrade i 30 dagar så levde jag på pasta, ris, böner, havregryn, nötter och köttfärs på burk.Vet inte om det berodde på maten men jag var ständigt trött trots att jag sov 12h/natt!

Alla tips mottages tacksamt!

Testa att dra ner sömnen till åtminstone 8 timmar så kommer du märka skillnad. maten har jag ingen inverkan på, det är bra baser i både protein och kolhydrater.
när du säger köttfärs på burk, syftar du på köttfärssås då?

 

[seobserver]

Trötthet kan bero på flera saker men din diet du brukade innehöll inte direkt C och D vitaminer, Torkad frukt är ett sätt att få i sig, i MÖ tar man skin och torkad frukt till nötterna. Pröva det och din kost blir mindre torftig. Själv har jag både sylt och honung med. Ost är bra oxså.
go tur

 

[TROY GARNER]

Det är inte så enkelt att du hade saltbrist??
Du kan salta ganska mycket mer på längre rundor i värme.

Käka 1kilo skivade tomater med en hal matsked salt.som strössel..blir du piggare ganska fort så är det saltbrist.

 

[29351]

Ser att du äter långsamma kolhydrater och de håller blodsockret på en jämn nivå. (Snabba kolhydrater påverkar nämligen blodsocker nivån negativt i och med att den stiger hastigt, för att sedan gå rakt ner i botten. När blodsockernivån är låg blir man hängig, trött och hungrig)

Mitt tips är att äta mera av rotfrukter, grovt bröd, frukt, grönsaker, nötter och baljväxter i dieten.

Sen tror jag du dricker för lite... hur mycket dricker du per dag? Och äter du på regelbundna tider och hur ofta?

Och glöm inte det viktiga proteinet och de nyttiga fettet.

Mvh troswe

 

[Naturfantast]

Finns ju massa bra käk

Frukost Havregryn och tubsylt
Huvudmåltid 1 Knorr Spagetteria med lite extra matolja
Huvudmåltid 2 Potatismospulver/rotmospulver,matolja,svartpeppar salt och gjord på Nidotorrmjölk
Eventuellt lite korvbitara ala salami till
Kvällsmål Nudlar 1 eller 2 paket

Sen lite mellanmål , nötter/chips eller kex.

I vissa vattenladdningar kan du ha i dextrosol

Har massiv vattenförbrukning på 5-7Liter per dygn skall extrasalta maten , Seltin är bra för mineralbalansen.

När jag är där så är det "vinter" blir max 25 grader varmt så det går inte åt mer vatten än en sommar här i Sverige. Hade jag åkt dit på sommaren så hade jag aldrig kunnat vandra...blir över 50 grader. Tack för dina tips!

Testa att dra ner sömnen till åtminstone 8 timmar så kommer du märka skillnad. maten har jag ingen inverkan på, det är bra baser i både protein och kolhydrater.
när du säger köttfärs på burk, syftar du på köttfärssås då?

Blev lite fel där...naturligtvis ska det stå köttfärssås! Att det blev 12h sömn beror helt enkelt på att solen går ner 17:00 och upp 07:00.

Trötthet kan bero på flera saker men din diet du brukade innehöll inte direkt C och D vitaminer, Torkad frukt är ett sätt att få i sig, i MÖ tar man skin och torkad frukt till nötterna. Pröva det och din kost blir mindre torftig. Själv har jag både sylt och honung med. Ost är bra oxså.
go tur

Blir svårt att få osten och skinkan att stå sig i värmen? Sylt och honung, bra tips!

Det är inte så enkelt att du hade saltbrist??
Du kan salta ganska mycket mer på längre rundor i värme.

Kan ha varit saltbrist! Tack för tipset tänkte aldrig på det.

Ser att du äter långsamma kolhydrater och de håller blodsockret på en jämn nivå. (Snabba kolhydrater påverkar nämligen blodsocker nivån negativt i och med att den stiger hastigt, för att sedan gå rakt ner i botten. När blodsockernivån är låg blir man hängig, trött och hungrig)

Mitt tips är att äta mera av rotfrukter, grovt bröd, frukt, grönsaker, nötter och baljväxter i dieten.

Sen tror jag du dricker för lite... hur mycket dricker du per dag? Och äter du på regelbundna tider och hur ofta?

Och glöm inte det viktiga proteinet och de nyttiga fettet.

Mvh troswe

Äter frukost runt 08:00, rejäl middag 12:00 (alldeles för mycket mat här egentligen men det är bara för att det blir mörkt så snabbt och dra igång nåt större kok på kvällen blir jobbigt när man ser så dåligt), nötter runt 15:00 och sen vid 17:00 så blev det havregryn med nötter.

Vet inte hur mycket jag drack men jag kände aldrig av att jag hade vätskebrist.

 

[29351]

Du äter för mycket mat för tidigt på dagen (kl12) ät en bra balanserad lunch istället vid den tiden och ät en rejäl middag runt kl 15~17 istället! Och ett lätt kvällsmål 1~2h innan du lägger dig... du kommer vara pigg som en mört på morgonen, tar visserligen ett par dagar att kroppen ska vänja sig vid denna nya mat omställningen, om du kört länge med den du beskrivit.

Allt tyder på att du har lågt blodsocker... dvs att du är trött! Så prova att ändra dina mat tider, lovar att du kommer bli piggare... och lycka till!

P.S. finns pannlampa att använda om kvällen och du får båda händerna fria...

Mvh troswe

 

[Naturfantast]

Du äter för mycket mat för tidigt på dagen (kl12) ät en bra balanserad lunch istället vid den tiden och ät en rejäl middag runt kl 15~17 istället! Och ett lätt kvällsmål 1~2h innan du lägger dig... du kommer vara pigg som en mört på morgonen, tar visserligen ett par dagar att kroppen ska vänja sig vid denna nya mat omställningen, om du kört länge med den du beskrivit.

Allt tyder på att du har lågt blodsocker... dvs att du är trött! Så prova att ändra dina mat tider, lovar att du kommer bli piggare... och lycka till!

P.S. finns pannlampa att använda om kvällen och du får båda händerna fria...

Mvh troswe

Jag har pannlampa...får nog sluta va så lat på kvällen...men man vill inte trampa på en mysig orm.

Tack för tipset!