Att dricka på långtur?

[thureb]

En intressant kunskap är att de som svettas mkt acklimatiserar sig så att mer salt återresorberas i svettkörtlarnas utförselkanal dvs svettvätskan blir mer utspädd närmre hudytan vilket minskar saltförlusterna.

Thure

 

[Kevin123]

Ganska så uppenbart att man inte dricker öl under intensiv cykling och när man befinner sig i solintensiva torra områden...

 

[olaab]

Vad är resorb?

Lite klurit att få grepp på detta. Det jag kommer fram till är att dricka vatten efter behov. Äta som vanligt, vanliga måltider och snaska lite mellis.
Kanske något Seltin, vilken mängd ca. ?

Jag räknar med etapper på ca 70 km. , men inget krav. Ska ha det skönt och slappt.

 

[TROY GARNER]

Drick så pinket är ljusgult, hamnar du över 5L vatten så börja
extrasalta maten med seltin eller ta en pizza så är det nog lungt.
Om inte det är väldigt varmt så är inte så stor risk att du få saltbrist med dom distanserna fast du skulle äta normalt.

Ha Seltin i ett vitamintablettsrör , perfa vattensäkert.
Resorb är svindyr Seltin för övrigt

 

[macgunde]

Ganska så uppenbart att man inte dricker öl under intensiv cykling och när man befinner sig i solintensiva torra områden...

Inte helt uppenbart för alla kanske, varför inte njuta av en kall go en om man finner den längs vägen oavsett om man är i en öken eller på svenska vägar? Är det en tävling så är det en sak och långfärdscykling en annan sak... Gäller att njuta under resans gång .

 

[thureb]

En öl i samband med mat sitter fint på långcykling. Den vätskedrivande effekten är rätt liten om man har tappat betydande mängd vätska via svettning.

Öl är nästan mat för övrigt typ bröd fast flytande och så lite alkohol.

Thure

 

[TROY GARNER]

Haha ja det är sant gott med bärs.Dock kräver en öl lika många cl vatten för att ta hand om alkohol och andra näringsämnen.Inte ens 2,8 är perfekta vätskeersättare.

Man måste lägga upp det smart så det funkar

 

[henkebmtb]

va som funkar för mig

Enervit Sport Isotonic Drink, funderat på vattenrening?
kommer väl inte stoppa jämnt nära en kran?

 

[thureb]

Haha ja det är sant gott med bärs.Dock kräver en öl lika många cl vatten för att ta hand om alkohol och andra näringsämnen.Inte ens 2,8 är perfekta vätskeersättare.

Man måste lägga upp det smart så det funkar

Det där torde vara felaktigt i en situation där kroppen behöver spara på vätska.

Thure

 

[TROY GARNER]

Jag vet inte exakt men gränsen för alkolhol men även övrig näringshalt i en vätska för att man skall gå vinst är nog väldigt låg om det är vätskebalans man vill justera och inte tillföra näring.
Starköl innehåller ju tex 400kcal liter har jag för mig.

Så öl funkar som flytande käk , du behöver få vatten så småningon.

Jag räknar alltid av medtagens alkohols näringsvärde från mat , tar bort kolyhdrater och fett i motsvarande kcal.Proteiner och alkohol samt vatten är bra turmat tex.