Tar både armar och ben slut så har du nog helt enkelt dålig kondis. Ut och spring, och samma som sagts ovan om klättring, harva inte, utan kör intervaller osv. Annan konditionsträning bygger tyvärr lite för mycket ben för att vara klätteroptimalt, så springa är det bästa för en klättrare.
Om det bara är armarna som tar slut så får du antagligen mjölksyrapump (så där så att underararna värker, känns för stora och hårda och blir kraftlösa, typ). Klättra då tills du verkligen faller av för att det gör så ont, och vila inte när det väl händer, utan på väggen igen, även om du bara kommer ett grepp till, du faller igen, på väggen direkt igen osv. Vitsen är att du då övar upp din mjölksyratålighet. Det gör j*a förb sk*tont att träna så, men det är tyvärr enda sättet. När du fallit tre-fyra gånger, ta en vila medan kompisen plågar sig och upprepa sedan igen. Och så vidare, hela passet (ca 1,5 + uppvärmning och stretching = tot 2-2,5 timmar)
Felet de flesta gör är att de hänger och vilar i repet när pumpen kommer, det blir man aldrig bättre i det hänseendet av. Kör på det här sättet två gånger i veckan (av fyra, vilket är den klättermängd du bör ha för att bli bättre), och de övriga klätterpassen kör du omväxlande lättare, men längre, samt bouldrar för maxstyrka, så ska du se att det börjar hända grejor.
[Ändrat av Anna Frimodig 2006-10-23 kl 00:34]
