Träning inför Vasaloppet

[tomhylsan]

Jag har anmält mig till Vasaloppet 2012. Det blev öppet spår då det riktiga Vasaloppet var fullbokat. Då jag aldrig åkt 9 mil på skidor förr och dessutom bor i Skåne så behöver jag hitta något lämpligt sätt att träna inför loppet. Rullskidor lockar inte. Räcker det med löpning, alt stavgång, i kombination med styrketräning av framförallt armarna?

Hur tränar man, som skåning, bäst inför Vasaloppet?

 

[Syncro]

Visst kan man ta sig i mål utan skidträning om man är väl tränad och envis, men det är svårt att ersätta skidträningen med ngt annat. Du får bla ingen balansträning eller kordination och framförallt ingen känsla vilket gör att längdskidor kan bli jobbigt. Det är när man får upp känslan och tekniken som längdskidor börjar bli roligt.
Så mitt tips är införskaffa ett par rullskidor och när snön kommer åk så mycket som möjligt även om du du måste resa till snön.

 

[joru]

Tyvärr

Rullskidor klassiskt med i huvudsak stakning. Löpning och allmänstyrka behöver du också, men rullskidorna är viktigast om du inte redan är van skidåkare eller kan komma på snö och börja nöta mil fr o m november typ...

...jag skulle lägga ca 30-50 % på rullskidor och resten på löpning och styrka. Skidgång (stavgång) kommer in i träningen dels som tunga backintervaller (typ slalombacke) eller för långa och lugna pass tycker jag. En variant, elghufs i slakmota, kan vara en kul variation på vanliga löpintervaller .

...du kan ha världens löpform och vara stark i överkroppen men är du ovan skidåkare så hjälper inte det. Att träna skidteknik och styrka på rullskidor kommer att betala sig...

//J