Jag är 14 år och vill börja träna.Mest för att hålla mej i form.Så jag undrar ifall någon har nått tips på ett bra tränings som omfattar kondition,styrka osv.Vill gärna ha tips på övningar jag kan göra när jag styrketränar.Jag tränar inte på gym så jag andvänder inga maskiner,men jag har 2 st 5 kilos hantlar.
Tips på tränings schema?
- Trådstartare Erik_Strid
- Start datum
fråga här..
http://www.kolozzeum.com/
Tänk på att aldrig köra övningar som trycker på ryggen innan du växt färdigt..
(det smartaste är att få hjälp av en utbildad PT på ett gym, dom är kunniga på både träning och kost.. att ladda ned träningsprogram från nätet och gissa hur man skall göra är ganska korakt med tanke på att 99% av alla som lyfter på gym gör fel)
http://www.kolozzeum.com/
Tänk på att aldrig köra övningar som trycker på ryggen innan du växt färdigt..
(det smartaste är att få hjälp av en utbildad PT på ett gym, dom är kunniga på både träning och kost.. att ladda ned träningsprogram från nätet och gissa hur man skall göra är ganska korakt med tanke på att 99% av alla som lyfter på gym gör fel)
Allsidig träning
Om du vill träna för att hålla dig i form utan att elitsatsa och dessutom är såpass ung att kroppen inte växt färdigt tycker jag att du ska träna så allsidigt som möjligt, tex träna löpning en dag, cykla en dag, simma en dag, spela innebandy en dag osv.
Då tränar du styrka och kondition samtidigt som du har roligt. Sedan märker du om någon aktivitet är roligare än de andra, då blir det antagligen naturligt så att du kommer att utöva den mer och mer på bekostnad av andra.
Så prova dig fram och träna allsidigt tills du hittar något du tycker är extra kul.
Om du vill träna för att hålla dig i form utan att elitsatsa och dessutom är såpass ung att kroppen inte växt färdigt tycker jag att du ska träna så allsidigt som möjligt, tex träna löpning en dag, cykla en dag, simma en dag, spela innebandy en dag osv.
Då tränar du styrka och kondition samtidigt som du har roligt. Sedan märker du om någon aktivitet är roligare än de andra, då blir det antagligen naturligt så att du kommer att utöva den mer och mer på bekostnad av andra.
Så prova dig fram och träna allsidigt tills du hittar något du tycker är extra kul.
