Sova på rygg-problem

[holetaker]

Tjena!
Hur gör man för att lära sig sova på rygg?
Jag är en magsovare sen barnsben (50 idag), men har lärt mig att sova på sidan sen vi bytte säng. I den nya sängen får jag ont i ryggen när jag sover på mage.
Men jag skulle hemskt gärna lära mig att sova på rygg.
Finns det sätt att lära sig, eller är det endast genom utmattning?
Syftet är att kunna sova i hammock och lättare i tält.

 

[Stordrulen]

Bra fråga, jag har hitentills inte kunnat sova en hel natt på rygg.

 

[thureb]

Kanske har du anlag för nattliga andningsuppehåll så kallad obstruktiv sömnapné. I så fall bör du undvika sova på rygg.

Sover du bra på sidan och mage finns väl liten anledning att träna sova på rygg men är du bara tillräckligt trött går det nog.

I tält kan du sova vänd hur som helst med ett bra liggunderlag t ex Thermarest Neoair.

Thure

 

[HasseQ]

Man sover på sidan såklart ! I tält ! Med en stor ganska hård kudde !

 

[ålänning]

Det här låter som ett konstruerat problem. Har du testat att sova i hängmatta? Det är ju inte som att sova på rygg i en säng. Jag kan inte heller sova på rygg men sover hur bra som helst i hängmatta och i tält (ifall jag har ett ordentligt liggunderlag). Testa, du kommer att hitta en variant som funkar.

 

[holetaker]

Det här låter som ett konstruerat problem. Har du testat att sova i hängmatta? Det är ju inte som att sova på rygg i en säng. Jag kan inte heller sova på rygg men sover hur bra som helst i hängmatta och i tält (ifall jag har ett ordentligt liggunderlag). Testa, du kommer att hitta en variant som funkar.

Kan vara så. I sängen kan jag absolut inte somna på rygg, men det har hänt i soffan vid enstaka tillfällen. Dock vaknar jag ganska så omedelbart.
Jag ska absolut testa, gäller bara att hitta ett tillfälle som man inte behöver sömn

 

[holetaker]

Kanske har du anlag för nattliga andningsuppehåll så kallad obstruktiv sömnapné. I så fall bör du undvika sova på rygg.

Sover du bra på sidan och mage finns väl liten anledning att träna sova på rygg men är du bara tillräckligt trött går det nog.

I tält kan du sova vänd hur som helst med ett bra liggunderlag t ex Thermarest Neoair.

Thure

Jag har en bettskena som ska förhindra att jag tuggar sönder tänderna i sömnen, och den ska tydligen förhindra apne oxå.
Tält funkar såklart, prio är hammock.

 

[Dykdeko]

Har du en liten hammock? Jag började med en Hennesy Expedition som var rekomenderad till 183 cm (är 180 cm) och kunde bara ligga fixerat i ryggläge. Bytte nyss till en Hennesy Explorer med rekomendation 213 cm och när jag testat det 2 nätter så kan jag ligga på sidan i den och även i fostersällning. Sover extremt mycket bekvämare i den större, vilket får mig att fundera över den största, Safarin ...

 

[avslutat_medlemskap_20-11-23]

spelar ingen större roll vilket liggunderlag man har, om det inte är jämförbart med en resårbotten i tjocklek och följsamhet med kroppen. Det kommer nog va för tunt och hårt eftersom de flesta är vana vid riktiga sängar.

det räcker rätt bra om marken är lite konkav så sover jag bättre. Är den det minsta konvex får jag ont i ryggen i ryggläge. I en hammock är det väldigt konkavt och följsamt för ryggen, så nog därför många sover bra i dem, för mig blir det dock för statiskt att sova så tight som det blir där, jag vill kunna vrida mig.

 

[Stordrulen]

Jag kan inte heller sova på rygg men sover hur bra som helst i hängmatta och i tält (ifall jag har ett ordentligt liggunderlag). Testa, du kommer att hitta en variant som funkar.

Det där med liggunderlag upplever jag som än viktigare när man sover på sida, stor skillnad på sömn mellan basecampsemester med bil då jag kör med gammeldags luftmadrasser och fjällvandringen med Thermarest.

Ligger man på mage eller rygg så verkar det mesta fungera hyffsat, men tusan inte när man ligger på sidan.

 

[thureb]

Jag har en bettskena som ska förhindra att jag tuggar sönder tänderna i sömnen, och den ska tydligen förhindra apne oxå.
Tält funkar såklart, prio är hammock.

Tandskenor mot apné är lite annorlunda konstruerade än sådan som skall ta bort nötningen av tandgnissling. Vid påtaglig sömnapné är så kallad CPAP-mask effektivare än tandskena. Att inte sova på rygg är ofta också effektivt.

Thure
(Jag har jobbat en del med sömnapnépatienter.)

 

[avslutat_medlemskap_20-11-23]

Ja, ligger du på sidan på ett liggunderlag behövs ofta mer luft i, för att inte höftbenet ska "gå igenom" och få markkontakt.