Slutspurt inför Vättern?

[Pask]

Vätternrundan rycker närmare. Nu är det bara några träningsveckor kvar. Grundträningen är avklarad (har ca 150 mil i benen). Vad gör man nu?

1. Ett sista ryck med mängdträning för att pressa upp milsiffran?
2. Snabba pass för att få upp tempot?
3. Aslånga pass för att känna på distansen?
4. Träna klungkörning?
5. Cykla på nätterna för att få in känslan?

???

Peter

 

[Rajjan]

Långa pass inför Vätternrundan

Jag är ingen expert, men jag skulle köra några pass på 10-15 mil. Inför förra Vätternrundan (min första) rekommenderade man på Vätternrundans hemsida att man skulle göra en längre tur på 10-15 mil cirka två veckor innan. I år rekommenderar de flera sådana turer och jag håller med, det skulle ha varit bättre för mig. Baken slet mest ont, jag hade inte ens träningsvärk efteråt i resten av kroppen. Att stretcha under cykling lärde jag mig under själva loppet, det kan man kanske träna på innan...

Lycka till!

/Raymond Bergmark

 

[Elmfeldt]

Distans, det är mellan de sista 7 milen som är tyngst så nog behöver du distans. 10-15 kontinuerlig cykling är nog lämplig. Kläm in en fika mitt i.

Se sedan till att köra i jämnt tempo under loppet. Låt dig inte ryckas med i snabbare klungor innan Jönköping. Du skall känna dig riktigt fräsch i Jönköping. De tyngsta blir de sista 2/3 när det kommer att börja göra ont i rumpa och axlar.

Se till att hitta en bra klunga innan Jönköping och försök hänga med i den. Ligg inte och dra i onödan. Ligg heller aldrig ensam och kör. Ät och drick kontinuerligt.

 

[Elmfeldt]

Mycket bra info om hur du beter dig i klunga hittar du här:

http://www.homenet.se/valhall/about.htm#dogma2000

Scrolla ner till Dogma 2002